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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2011年1月30日(日)
体重46.4kg   体脂肪率24.0%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○
あと2日!

1月で45kg台・・・なりたぁい!!!
しかし実際厳しいかなぁ。

昨日はいい時間が過ごせましたー♪
最高☆☆

3時間寝たけど起きちゃった・・・
お腹がペコペコすぎて笑

Morning
バナナ80g 69kcal
プルーン1コ 20kcal
イチゴ小さめ3粒 7kcal
total 96kcal

写真はMINMI

イチゴ7kcal
プルーン20kcal
ハーフ&ハーフカフェオレ17kcal
計44kcal

黒飴30kcal

お昼
野菜うどん350kcal

チーズ54kcal
アーモンド35kcal


ごはん112kcal
わかめと玉葱と卵の味噌汁70kcal
さつま芋の蜜煮80kcal
ほうれん草とえのきとじゃこのあんかけ80kcalくらい?
まぐろの刺身60kcal
計402kcal

1日トータル1011kcal!
飲みの次の日の朝はフルーツだけってのもアリだなぁ(人´ω`)

今日は一口ひとくちを美味しく食べれた♪
食事を大事にできた1日ー♪

ここ数日のマイブーム 〜外人と英語チャット〜
2日前に人生初のチャットをしたのに初回から英語でしたww
自分の英語が相手に伝わるって楽しーい♪♪

はやく国試終わらせてもっといろんなとこいっていろんな人に会いたい!

コメント(4)

2011年1月29日(土)
体重46.6kg   体脂肪率25.0%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

×

職場のお菓子は選ぶ

×

今日は昨日あんまり食べてないせいでウエスト60.3になってた♪♪


イングリッシュマフィン150kcal
プルーン20kcal
チーズ27kcal
アルフォートミニ28kcal
計225kcal

バイト中
カロリーハーフカフェオレ17kcal
コーンスープ82kcal
計99kcal

お昼はさむのに何も食べるもの持ってかなくておなかぺっこぺこ!!

帰宅後
おしるこ250kcal
イチゴ50kcalくらい?
干し柿90kcal
鶏団子とニンジンの煮物150kcal
計540kcal

食べたーーー!!満足!!

この時間でおなかいっぱいだから夜はいいかんじにヘルシーにできそう♪

そしてそして今日は遅くから飲みにでかけてサッカー観戦してきます☆☆☆
もー超楽しみ!!!
飲みつつもいっぱい騒いで消費してきます♪♪


日本勝ったー
今から寝ます(4時40分)
おつまみお新香と豆腐しか食べなかった
でもミルクのカクテル飲んだし痩せ期っぽいから明日は調整
がんばる
幸せ

酔ってますーおやすみなさい

コメント(1)

2011年1月28日(金)
体重46.6kg   体脂肪率27.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

今日は久々にウエストが数ミリ縮んだ
夢の50台まであと少し!


イングリッシュマフィン150kcal
リンゴ48kcal
スキムミルク+バナナヨーグルト190kcal
計388kcal

今日は夜バイトー


アルフォートミニとあめ58kcal


味噌汁60kcal
ごはん136kcal
ロールキャベツ132kcal
計328kcal


抹茶オレ145kcal


バイト中に
バランスパワー215kcal


夜食べてなくてこの体重
そしてこの体脂肪率


脂肪切り取りたい

コメント(3)

2011年1月27日(木)
体重46.9kg   体脂肪率24.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

焦らずに

00:00
体重46.9kg  体脂肪率24.7%
焦らずに

休みましょう。


確かかはわからないけど、人の筋肉は2日間もつとか。


だから、疲れた時ややりたくない時は無理しなくてもいい。


ただ、2日以上休むと筋肉は落ちてしまうから、
パワーを蓄えたら、
また頑張ろう(人´ω`)


ダイエットは逃げない!


むしろ一定期間のものではなくて、望む体重の消費と摂取のバランスを保ち続けなければ太るもの。


だから無理せず!


自分にできる食生活を。


続けられる消費または基礎代謝アップを。




と、思っていたら無理しなさすぎて全然やせないミンミです(人´ω`)ダメやん


今日はちょっと風邪が良くなってきたから筋トレ頑張っちゃいましたー


しかし食べた!
油ものは控えたけども。


おかげで便秘改善!




サッカーのせいで、寝不足。
でも動いてないから眠くならない…
でも体に良くないから寝ます(人ω-`)zzZ


関係ないけど、尊敬する人物はMINMIです。


歌手として、
人として、
女性として、
母として、
超ステキ


私も自分らしくそんな生き方をしたい。


元気のない人には「青空」がおすすめですが、幸せな時にも「青空」がおすすめです
元気な時はー「アベマリア」か「サマータイム!!」かなぁ??




はい!
おやすみなっさい!


ピーエス
風邪の心配コメント下さった皆さん、ありがとうございます
元気いただきました

コメント(3)

さてと!

00:00
体重46.8kg  体脂肪率24.9%
さてと!

やっと回復ー


イングリッシュマフィン150kcal
プルーン20kcal
チーズ27kcal
計197kcal

今日は軽めに食べる!

週末のアジアカップ決勝戦、騒ぎたいって言ってたら友達集めてお店で観戦することになった

言ってみるもんだねぇー超楽しみ


45kg台…あきらめん



りんごとプルーン計68kcal


おじや350kcalくらい?
ゆであずき110kcal
計460kcal


うんうんいい感じ(人´ω`)
ひさびさ出かけます!


本屋とTSUTAYAと皮膚科とSONYショップへ!!
動け動けー☆☆



カロリーハーフカフェオレ17kcal
アーモンド35kcal
チーズ27kcal
計79kcal


ごはん130kcal
なめこ汁60kcal
ロールキャベツ193kcal
れんこん60kcal
計443kcal

トータル1242kcal


久々に満足のいく食事内容!

コメント(3)

2011年1月25日(火)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入
もーむり

朝起きたら声変わりしてましたヽ(●゚∀゚●)ノ


ガーラーガーラー


軽くしゃべっても声出なくて口パクになるので


無駄に家で腹から声出して家族と会話してます。




合唱部か!ヽ(●゚∀゚●)ノ



応援団か!ヽ(●゚∀゚●)ノ



何なーん(´;ω;`)


病院行くよ。


甘いものがどうしても食べたくなったので朝ごはんはあんまん


あさ
あんまん250kcal
バナナ85kcal
りんご48kcal
計383kcal

かん
モロゾフのクッキー2cmくらいの2こ

ひる
さばのみりん干し
ごはん
お茶

よる
おじや


みりん干し栄養&美味しさの反面カロリー高いー

でも昼から突如食欲喪失…


何か飲まないと死ぬ



今日めんどくさくて結局家で勉強してたから明日は病院に!
皮膚科も行きたいー
歯医者も予約したいー
本屋さんも
電話しなきゃいけない用事も


ためすぎミンミでしたー(人ω-`)zzZ

コメント(6)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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