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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2011年2月9日(水)
体重45.9kg   体脂肪率22.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

雪だぁ

08:07
雪だぁ

朝起きたら軽く雪
今日は学校行ったり健診結果取りに行ったりパタパタしそうだ。。


イングリッシュマフィン150kcal
スキムミルク+ヨーグルト110kcal
りんご48kcal
プルーン20kcal
328kcal

間食
黒飴
プルーン
37kcal

お昼
目玉焼き94kcal
小さめチョコチップスコーンきっと250kcalくらい
コーンスープ71kcal
計415kcal

5個入りのスコーン
2個食べるか迷ったけどお母さんと1個ずつにした
ゆっくり食べればお腹いっぱい(人´ω`)



黒飴
チーズ
アーモンド
96kcal


ご飯112kcal
味噌汁60kcal
雪菜のお浸し30kcal
ぶり大根250kcalとか?
計452kcal

トータル1328kcal!目標オーバーだけどこんくらい&美味しかったからオケ

今日はうれしいことが多発&美味しいものも健康的に食べれてハッピー

コメント(6)

2011年2月8日(火)
体重45.9kg   体脂肪率23.9%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

やぴー

00:00

ついについに今日はウエストが59.8cmだった
念願の50台…スタートは71cm…長かった!!
でもぷよぷよのお肉はまだまだあるので引き続き腹筋もがんばるよー


イングリッシュマフィン150kcal
チーズ27kcal
プルーン20kcal
キウイ1/3 14kcal
計211kcal

間食
黒飴
アルフォートミニ
チーズ
72kcal

お昼
肉まん220kcal
コーンスープ71kcal
291kcal

おやつ
アーモンド
プルーン
黒飴
チーズ
99kcal


きのこご飯170kcal
お吸い物30kcal
揚げの煮物190kcal
380kcal

トータル1063kcal

2月いい調子!
国試まであと9日!!

コメント(3)

2011年2月7日(月)
体重45.9kg   体脂肪率22.9%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

未記入

職場のお菓子は選ぶ

○

ふぅ!

00:00
ふぅ!

今日は心身ともに良くなりましたーヽ(●゚∀゚●)ノ

イングリッシュマフィン150kcal
チーズ27kcal
プルーン20kcal
計197kcal

やはしいつもの朝ごはんはしっくりくるなぁ

間食
りんご72kcal


卵かけご飯261kcal
わかめスープ16kcal
ウインナー55kcal
計332kcal

間食
チーズ
黒飴
アーモンド
122kcal


ご飯128kcal
味噌汁60kcal
春雨野菜炒め260kcal
計448kcal

トータル1171kcal
今日は久々に集中できた!
国試まであと10日!

コメント(2)

2011年2月6日(日)
体重45.8kg   体脂肪率23.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

わお

00:00

朝バタバタするとトイレ行けませんよね・・・
1日ためただけでウエスト1?増えたっww

出すって大切ー!


野菜炒め 約200kcal
切干し大根 約110kcal
スキムバナナヨーグルト170kcal
計480kcal

朝から不本意・・・
軽く食べたいんだけどおとといのおかず残ってて↓
夜のおかず1日に2回食べたら食べ過ぎだよー
今度はあらかじめ母に言っておこう。


チョコ
黒飴
54kcal


キムチ雑炊350kcal予想
りんご48kcal

今日予想だらけだけど。。
1290厳しい!!そしておなか苦しい!!なんだこれはっ


ってか
世の中
予想もしないことが急速に展開するものでww


楽しい春休みになりそう♪
ドッキドキ!!
今日は勉強も順調だけどなんかもう今日はカロリー計算お休みー。
筋トレは頑張る!



黒飴
プルーン
豆乳カフェオレ
アーモンド


雑炊
さつまいもの煮物
サラダ


今日は出すことしか考えず超食べたまんままだ出てないのになぜか体重が減る奇跡☆

コメント(2)

2011年2月5日(土)
体重45.9kg   体脂肪率23.5%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

友人との卒業旅行のめどが全くたちません・・・
グアムーーー!!!!
もし行けなかったら1人旅してみたいんだよね
オーストラリアあたりに・・・。

無謀?ww

グアム行けたらいいなー。

◇朝◇
イングリッシュマフィン150kcal
ホットバナナ豆乳115kcal
プルーン20kcal
計285kcal

いつもバイト中何か食べてるけど先週寝坊して何も持っていかなくてやせたから、今週どうしようかな・・・。

食べましたー差し入れなかったけど低カロめのデザート買っちゃった
◇昼◇
1本満足バー190kcal
もっちりイチゴカスタード184kcal
計374kcal

ここまで649kcal

バイト終わって帰宅(16:00)夜まで間食しすぎないようにがんばる!!
2月はがんばる月!!

◇間◇
チーズ27kcal
プルーン20kcal
コーンスープ71kcal
計118kcal

◇夜◇
ごはん112kcal
キムチ鍋野菜豆腐ばかり 400kcalはいかないので
今日も目標クリアー♪

やばい!!旅行のことで頭がいっぱいで国試落ちる!!
明日は超勉強頑張るデーにする!!

------------------

ネットで旅行調べまくってたら時間がー

いつもより3時間は遅く測ったせいもあり、

ひさびさの

45キロ台

ま、明日ごはん食べて時間戻せば増えるけどね

まぁでもうれし
とりあえず寝なきゃっ

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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