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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2011年2月14日(月)
体重45.7kg   体脂肪率23.3%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

×

職場のお菓子は選ぶ

×

ぬーん

08:39
ぬーん
ぬーん

昨日はだめだめデーだった(;_;)
便秘とニキビと体重増加!
いちおう28日周期なら水曜あたりに生理くる予定だから、生理前なんだと思いたい

今日はヘルシーにするつもりだったけど、お兄ちゃんの彼女がチョコムースを作ってくれたので美味しくいただきました(*´艸`)
明日もあさってもあるし、ダイエットは気長にがんばりますー


食パン166kcal
プルーン20kcal
ムース推定250kcal
リンゴ48kcal
計484kcal


このあと、牛乳飲んでー

お昼ちらし寿司食べてー

間食はできるだけ抑えて、
脂肪を分解すると噂のプーアル茶を飲んで頑張ってたんですけど

よるはしゃぶしゃぶだったんですけど

8時過ぎにまさかの賞味期限ギリギリのケーキが我が家に!!

トラックの運送をしてる親戚が運んでいたケーキをひっくり返して買い取ったらしく。。笑


食べちゃった


半身浴していつもより遅くまで起きてたので体重は減ってますが、、

明日ドカーンてきそうな予感。

あわわ。

とりあえず、明日はひさびさの調整デー!!

コメント(2)

2011年2月13日(日)
体重46.2kg   体脂肪率23.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

×

職場のお菓子は選ぶ

×

昨日

08:38


イングリッシュマフィン150kcal
チーズ27kcal
プルーン20kcal
計197kcal

パルム
豆乳
チョコ
あめ
計293kcal

食べすぎたっ


鍋ののこり雑炊350kcal

ここまで840kcal

食べすぎたっ


アーモンド
プルーン
計48kcal


ごはん112kcal
味噌汁60kcal
さつま揚げの野菜炒め
いか数切れ

ちょうど1290前後っぽいけどアウトかな(人´ω`)

コメント(0)

2011年2月12日(土)
体重45.9kg   体脂肪率23.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○


イングリッシュマフィン150kcal
コーンスープ71kcal
プルーン20kcal
計241kcal


あめ
チョコ
45kcal

お腹こわした


野菜ばっかの鍋の残り雑炊300kcal


バナナヨーグルト+スキムミルク190kcalあめ17kcal


きりたんぽ鍋350kcalくらい?

トータル1143kcal
この食生活慣れてきた食べたいもの食べても全体のバランスとれるようになってきた気がする

国試まであと6日!!
勉強とダイエットとバイトと春休みの計画と恋愛がわりと順調です

でも我慢してることもたくさん!!
はやく国試終わって雑誌読みまくって買い物してあそんで旅行の計画練って好きな人にも会いに行きたい!!

楽しい春休みのことを考えるだけでヨダレでる

の、前にダイエットと国試がんばるのだ!!

コメント(7)

2011年2月11日(金)
体重45.8kg   体脂肪率22.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

祝日はバイトが長い!
そして予備校は合否の嵐!

疲れすぎてとりあえず寝るだけ

あさ
イングリッシュマフィン150kcal
チーズ27kcal
いちご10kcal
計187kcal

間食
コーンスープ
あめ
プルーン
アーモンド
計149kcal


うどん約400kcal
MOWクリーミーチーズ229kcal


バイト中に
一本満足バー180kcal
オレンジティー52kcal
計232kcal

トータル1197kcal

コメント(1)

2011年2月10日(木)
体重45.9kg   体脂肪率23.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

08:14


イングリッシュマフィン150kcal
いちご15kcal
計165kcal

今日マフィンの焼き具合がここ最近で1番いい感じだったのに…


食後の今


胸焼け…?


チーズとか食べようと思ってたけどムカムカする
まぁいっかダイエット的にはww

今日は病院、振り込み、書類発送などなどやることたくさん!
でも昨日帰ってきた看護模試が合格確実な判定出たので国試への変な焦りはなくなった
落ち着いてあと1週間勉強します(人´ω`)


チーズ
プルーン
チョコ
75kcal

ひる
卵かけご飯293
わかめスープ16
計309kcal

あめ
プルーン
チョコなど

ホットバナナ豆乳140kcal

よる
お好み焼き400くらい?

トータル目標クリア


いよいよ国試まで一週間!
保健師も一緒にとりまーす!
明日はバイト!

突然ですが、こんな日記にお付き合いいただいていつもありがとうございます
(ほんとに突然)



皆さんのおかげでダイエットも勉強も頑張れてます
お互いがんばりましょーねっ

コメント(2)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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