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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2011年2月19日(土)
体重44.9kg   体脂肪率21.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

おや?

21:43

6時起床

あさ
マフィン
プルーン
計170kcal

かんしょく
カフェオレ
アーモンド
ヨーグルト+スキムミルク
178kcal

チョコ
72kcal

ひる
焼き魚
肉じゃが
ご飯
味噌汁

アイス149kcal

よる
カロリーメイト1はこ400kcal


体重がおかしい!
絶対おかしいから3回測ったけど同じ。。

お風呂に入る前は45.4キロだった気がするんだけど出たら44.9キロだったー

半身浴もしてないし?
今日ガッツリ食べたし?

はてな。
なんか信用できないけど2月の目標達成
信用できるように44キロ台続けてみよう!
そんで明日で国試終わるから
あそびつつ運動して、丈夫できれいな身体めざーす

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2011年2月18日(金)
体重45.4kg   体脂肪率21.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

本番☆

07:41
本番☆

お弁当つくったよ

マフィンのハムチーズサンドと
野菜オムレツとミニ?トマト
オムレツ焼きすぎたっ!
でも牛乳入れたからふんわり(*´艸`)
ざっと400kcalほど。

朝は
マフィンとりんご
174kcal

さて、今日は保健師本番

バス少なくて困ってたら友達が送ってくれることになったり、
昨日は緊張した私に親友が応援デコメをくれたり、
好きな人が電話くれたり、
このサイトでもあたたかいメッセージをいただいて!

このパワーと感謝を胸に、
行ってまいりまーす

--------------

帰宅

6割ならきっと大丈夫だと思うんだけど。。

心配
頭つかいすぎて&知らないうちに緊張してたのかすごい疲れたぁー

食欲もなし

帰ってきてごほーびアイス食べて、ゆっくりお風呂入りましたー

ごはん食べる気力ない&ねむいので



寝てみます(19:30ww)


何時になるかわからんが起きたら看護師に向けてガチ勉する!!

コメント(2)

2011年2月17日(木)
体重45.7kg   体脂肪率24.2%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

明日が保健師、3日後に看護師の国試です!

ダイエット休もうと思いつつ、ウエスト測ったら59.5になってたぁ
最近腹筋ゆるめだったのに嬉しい

国試が終わったら走るぞーやせるぞー


マフィン
りんご
計198kcal

-----------------

アーモンド
プルーン
カフェオレ
計58kcal


卵かけご飯
わかめスープ
ミニトマト
ブロッコリー
計340kcal

アイス149kcal
カフェオレ17kcal


うどん300kcal前後

トータル1100kcalくらい

萎え
試験前日でちっちゃいことで不快になる
お母さんに冷たくしてしまったぁ

試験が終わったら優しくしよう…(´・ω・`)

コメント(2)

2011年2月16日(水)
体重46.1kg   体脂肪率23.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

ゆるめ

22:51
ゆるめ

体調管理中ですー

お母さんからもらったバレンタインのチョコ開けたら、かわいかったー
まだ食べないで国試のお供にするー

あさ
マフィン
グリルれんこん
りんご
258kcal

チョコ
アーモンド
プルーン
計69kcal


野菜うどん350kcal

抹茶牛乳
チョコ
カフェオレ
165kcal


卵かけご飯245kcal
グリル野菜
サラダ

カレーはカロリー高いから野菜だけもらって焼いたよ。
うま


最近体重はかる時間マチマチだぁ。。
増えたけどお腹いっぱいだから仕方ない

コメント(1)

2011年2月15日(火)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入
あと3日
あと3日

国試まで。保健師の。
がんばれ自分!ww
今日はまたしても予想外のごはんが飛び込んできたけど美味しくて幸せでした


マフィン
ミニトマト
計155kcal

あめ
プルーン
37kcal


梅の花のちらし寿司
500kcalくらいあっても大丈夫なように夜は軽くするつもり!

あめ
プルーン2
57kcal


ご飯112kcal
味噌汁60kcal
いか一切れ10kcal
グリルれんこん多分50kcalくらい


1日1000kcal前後で目標クリアーですが
お腹すいてたのに夕ご飯でいきなり食欲急下降

ご飯がおいしくない&大好きなれんこん残すなんて、あたしらしくない!


平気でいるつもりで実は緊張?
それとも恋?
それとも直前まで勉強集中高まってたからかなー

なんにしても今日は少なめかつ油抑えたので、明日からは普通に戻して試験にむけて体調を整えます!

コメント(2)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
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30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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