ダイエット日記を自分だけのルールで

おとといは友人の結婚式でした。

我慢しないでフルコース食べました！

昨日は、フルマラソンに向けて

慣れてる方が練習してくれて

ゆっくり3時間ランニング。

結婚式のカロリーはチャラかな♪

間食の内容、前より吟味できてます。

そろそろ47kg台が見たいな！

こつこつカロリー減らすため、今日は十五穀米のお粥炊きました！

一合で3杯食べてたご飯を4杯に。

今月も月100km目指して！

ハーフマラソン、完走！

自己ベストの1時間57分♪

でもまだまだ課題がいっぱい。

3年前は体重44kgだった時もあるのになぁ。。

そのくらいの体重だったらもっともっと速く気持ちよく走れるのに。。

身体が重い。

来月のマラソンまでじゃなくてもいいから、

軽く、きれいに、なりたい。

食事はタンパク質と野菜をいっぱい取って、

ジャンクは食べないようにしてるけど。。

甘いお菓子の頻度を減らさなくては！

北海道に旅行に行ったので、たらふく食べてしまいましたー！

の、割りに体重そのままで安心。。

あーあ、11月は46kgになってる予定だったのに、だめだめだわー。

。。。

でも帰ってきてから数日は頑張れた♪

今日は明日に備えて炭水化物も糖分もオッケーにした♪

明日はハーフマラソンです！

今回はタイムより体脂肪燃焼くらいの気持ちで走ってこよう笑

わくわく！

彼氏と2泊3日の旅行してきました。

案の定、食べ過ぎた。

彼は2ヶ月で8kgも落としてるのに、

自分何なんだろ。。

ハーフマラソン4日前にして、だめだめです。

とりあえず、帰ってきた今日から切り替えて10kmラン。

大会まではランニングせず、

職場までウォーキングしようと思います。

最近チャイにハマってます。

前はスタバでよく飲んでたけど、

最近は小さめのコップで、

低脂肪乳とメープルシロップで作ります。

朝だし、甘さ控えめだからいっかなって笑

早く起きれたからお弁当作った♪

朝ごはんは、フルーツミューズリー×無糖ヨーグルト、チーズ1枚、ナッツ少し、チャイ

お弁当は、雑穀米、卵焼き、白身魚の冷食、唐揚げ、トマトサラダ

夜は飲み会。。

今日は控えめにしよう。