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ダイエット日記 > れいさんのマイページ

日記

2011年2月2日(水)
体重58.2kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

○

一口20回は噛んでゆっくり食べる

○

夜は炭水化物を食べない

○

お風呂上がりにマッサージ

○

足上げ30回2セット

○

腹筋25回2セット

○

腰上げ30秒2セット

○

メディキュット履いて寝る

○

一日のカロリーは1200??まで

○

毎日体重測定をする

○

2日目☆

00:00


豆乳コーヒー、バナナ、ヨーグルト


お茶漬け


ブラックサンダー1こ、キットカット半分、あめ2こ


ウィンナー2本、蒸しキャベツ、ポタージュスープ

たぶん1200キロカロリーぐらい!

昨日の夜ココア飲まへんかったからか、体重がめっちゃ減ってた(゜▽゜)

ん?下痢やったんも関係あり?(笑)

しかし調子に乗ってお菓子食べたので、夜ご飯はかなり少なめに♪

明日は朝からOSCEの練習〜\(^_^)/

おやすみなさいzzz

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2011年2月1日(火)
体重59.2kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

○

一口20回は噛んでゆっくり食べる

○

夜は炭水化物を食べない

○

お風呂上がりにマッサージ

○

足上げ30回2セット

○

腹筋25回2セット

○

腰上げ30秒2セット

○

メディキュット履いて寝る

○

一日のカロリーは1200??まで

○

毎日体重測定をする

○

ずっとサボっていました;;
これからまたがんばって、3月には40キロ台になれたらいいな☆


豆乳コーヒー、バナナ、ヨーグルト


ご飯、納豆、みそ汁


野菜たっぷり春雨スープ

1000キロカロリー内♪

明日は早起きして勉強するぞぉ(゜▽゜)

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2010年11月4日(木)
体重60.2kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

×

一口20回は噛んでゆっくり食べる

○

夜は炭水化物を食べない

○

お風呂上がりにマッサージ

○

足上げ30回2セット

○

腹筋25回2セット

○

腰上げ30秒2セット

○

メディキュット履いて寝る

○

一日のカロリーは1200??まで

○

毎日体重測定をする

○

4日目

00:00

朝→100??
バナナ中1本、豆乳コーヒー
昼→200??
おにぎり小2つ
夜→370??
湯豆腐、キャベツ、もずく、ちくわ小5本、魚肉ソーセージ1本
間→30??
あめ3つ、0?ゼリー
合計→700??
便→○

昨日食べたんが体重に現れた!!!(笑)
しかし運動してるせいか体があんまり重くないぞ(^o^)

明日も朝からフルーツ♪

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2010年11月3日(水)
体重59.8kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

○

一口20回は噛んでゆっくり食べる

○

夜は炭水化物を食べない

×

お風呂上がりにマッサージ

○

足上げ30回2セット

○

腹筋25回2セット

○

腰上げ30秒2セット

○

メディキュット履いて寝る

○

一日のカロリーは1200??まで

×

毎日体重測定をする

○

3日目

00:00


水のみ
昼→700??ぐらい?
パン1個と半分こ、サーティワンスモールダブル
夜→1000??ぐらい?
ケンタのチキン1つ、おにぎり小3つ、だし巻き3つ、ラーメン

はー!食べた食べた\(^o^)/
昨日控えるゆーてたんはなんだったんでしょう(笑)

夜のメニューおっそろしーい

けどおいしかったしいいのだ☆

そのかわり今日はモムチャン2回したしトレーニングもした^^

明日の朝はフルーツ食べるぞ♪

コメント(0)

2010年11月2日(火)
体重60.0kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

○

一口20回は噛んでゆっくり食べる

○

夜は炭水化物を食べない

×

お風呂上がりにマッサージ

×

足上げ30回2セット

×

腹筋25回2セット

×

腰上げ30秒2セット

×

メディキュット履いて寝る

×

一日のカロリーは1200??まで

×

毎日体重測定をする

○

2日目

00:00

朝→約200??
プロテイン1杯
昼→約200??
ご飯、みそ汁
間→約150??
魚肉ソーセージ1本、あめ2つ
夜→約800??
餃子15個ぐらい、ホットケーキ2枚、アイス半分、あずき少し、生クリーム少し、チョコ5つ

便→○

夜餃子&ホットケーキパーリーだったから朝・昼控えたっ⊂(^ω^)⊃
なんとか一日1200で収まったけど、やっぱり夜にとりすぎだな(´`)

明日は朝なしで、昼・夜少なめにして調整しよお!

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20代後半 女性 身長:166.0cm
まずは目標3月までに55キロ☆そして夏に40キロ台になってビキニ着たい><!なかよくしてください♪コメントもらえたら嬉しいです〜(*^_^*)
2010年11月1日スタート
開始時60.0kg
-6.2kg
現在53.8kg
あと4.8kg
目標49.0kg

 

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