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グラフ


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ダイエットルール

1.朝起きて1杯の水を飲む実行率100%100%
2.寝る3時間前は何も食べない実行率76%76%
3.一口20回は噛んでゆっくり食べる実行率100%100%
4.夜は炭水化物を食べない実行率72%72%
5.お風呂上がりにマッサージ実行率87%87%
6.足上げ30回2セット実行率86%86%
7.腹筋25回2セット実行率86%86%
8.腰上げ30秒2セット実行率85%85%
9.メディキュット履いて寝る実行率94%94%
10.一日のカロリーは1200??まで実行率83%83%
11.毎日体重測定をする実行率100%100%
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日記

2011年10月25日(火)
体重53.8kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

○

一口20回は噛んでゆっくり食べる

○

夜は炭水化物を食べない

×

お風呂上がりにマッサージ

×

足上げ30回2セット

×

腹筋25回2セット

×

腰上げ30秒2セット

×

メディキュット履いて寝る

○

一日のカロリーは1200??まで

○

毎日体重測定をする

○

朝食:バナナ1、ヨーグルト、豆乳コーヒー
昼食:ご飯、ウィンナー2
夕食:キムチ鍋
間食:チョコ2、キットカット、ブラックサンダー

実習で疲れると体がチョコレートを求めてる><
はよ生理終われ〜〜〜

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2011年10月24日(月)
体重53.8kg

朝起きて1杯の水を飲む

未記入

寝る3時間前は何も食べない

未記入

一口20回は噛んでゆっくり食べる

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

お風呂上がりにマッサージ

未記入

足上げ30回2セット

未記入

腹筋25回2セット

未記入

腰上げ30秒2セット

未記入

メディキュット履いて寝る

未記入

一日のカロリーは1200??まで

未記入

毎日体重測定をする

未記入

53.8kg

23:13

コメント(0)

2011年10月18日(火)
体重54.6kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

○

一口20回は噛んでゆっくり食べる

○

夜は炭水化物を食べない

○

お風呂上がりにマッサージ

未記入

足上げ30回2セット

未記入

腹筋25回2セット

未記入

腰上げ30秒2セット

未記入

メディキュット履いて寝る

未記入

一日のカロリーは1200??まで

○

毎日体重測定をする

○

朝食:バナナ1本、ヨーグルト、豆乳コーヒー
昼食:おにぎり1こ
夕食:キムチ納豆、もずく、野菜春雨スープ
間食:ハッピーターン1こ

夜にむっちゃお腹すく( ̄・・ ̄)
生理前かなぁ。。><

コメント(0)

2011年10月17日(月)
体重54.4kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

未記入

一口20回は噛んでゆっくり食べる

○

夜は炭水化物を食べない

○

お風呂上がりにマッサージ

未記入

足上げ30回2セット

未記入

腹筋25回2セット

未記入

腰上げ30秒2セット

未記入

メディキュット履いて寝る

○

一日のカロリーは1200??まで

○

毎日体重測定をする

○

朝食:バナナ1本80i、ヨーグルト100gきなこがけ50i、豆乳コーヒー60i
昼食:ご飯180i、味噌汁15i、焼き鳥もも塩65i
夕食:納豆キムチ120i、もずく15i、キャベツ30i、ハム40i
間食:豚汁半分100i、ウィンナー2本60i、野菜ジュース50i
合計:865i

夜ご飯食べ過ぎたなぁ(´;ω;`)

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2011年10月16日(日)
体重54.8kg

朝起きて1杯の水を飲む

○

寝る3時間前は何も食べない

○

一口20回は噛んでゆっくり食べる

未記入

夜は炭水化物を食べない

○

お風呂上がりにマッサージ

未記入

足上げ30回2セット

未記入

腹筋25回2セット

未記入

腰上げ30秒2セット

未記入

メディキュット履いて寝る

未記入

一日のカロリーは1200??まで

○

毎日体重測定をする

○

朝食:豆乳コーヒー60i
昼食:野菜スープ150i、ご飯i
間食:おにぎり200、ウィンナー2本i
夕食:野菜スープ200i
合計:890i

11月までに52キロなるぞー( ̄・・ ̄)

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20代後半 女性 身長:166.0cm
まずは目標3月までに55キロ☆そして夏に40キロ台になってビキニ着たい><!なかよくしてください♪コメントもらえたら嬉しいです〜(*^_^*)
2010年11月1日スタート
開始時60.0kg
-6.2kg
現在53.8kg
あと4.8kg
目標49.0kg

 

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