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ダイエット日記 > しおりんさんのマイページ

日記

2010年11月10日(水)
体重50.4kg   体脂肪率24.5%

夜7時以降食べない

○

食べた物はちゃんと記録

○

玄米>白米>パンを食べる

○

カロリーのあるドリンクは1日ひとつまで

○

毎日いっぱい歩く

○

お菓子より果物!

×


玄米
みそ汁
きな粉ヨーグルト
ウインナー
焼き芋

昼:お弁当
玄米おむすび
エリンギバターほうれん草
玉子焼き
鶏肉キャベツ
ポテト
りんご


ビーフン

間食
チョコ×2
ハッピーターン×3


体育でロードレースしたので
特別に間食しました
4回もよく頑張った自分(*^o^*)

明日も体育ある
バスケで燃焼しよう!

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2010年11月9日(火)
体重50.4kg   体脂肪率24.5%

夜7時以降食べない

○

食べた物はちゃんと記録

○

玄米>白米>パンを食べる

○

カロリーのあるドリンクは1日ひとつまで

○

毎日いっぱい歩く

○


玄米
みそ汁
きな粉もち
ヨーグルト


玄米おむすび
エリンギバター
ほうれん草
ひじき
玉子焼き
春雨


ポテト
スープ
鶏肉
キャベツ

間食
ぷっちょ


結構食べてるように見えますが量は少ないです
洋食より和食を食べるようにしてます


とりあえず12月までにあと1キロ痩せたいな(^o^)/

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2010年11月8日(月)
体重50.8kg   体脂肪率24.0%

夜7時以降食べない

○

食べた物はちゃんと記録

○

玄米>白米>パンを食べる

○

カロリーのあるドリンクは1日ひとつまで

○

毎日いっぱい歩く

○


玄米
バナナ
みそ汁
豆乳もち
じゃがいも
マヨネーズハム

昼 お弁当
玄米
エリンギベーコン
玉子焼き
ひじき
野菜いため
ほうれん草


シチュー

間食
シーチキン入り玄米おにぎり



今日は体育でロードレースしました
普段の自分がどんだけ
運動不足か改めて実感

夜は食べる前に水飲んだので
シチューだけで大満足です



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2010年11月7日(日)
体重50.6kg   体脂肪率25.0%

夜7時以降食べない

○

食べた物はちゃんと記録

○

玄米>白米>パンを食べる

×

カロリーのあるドリンクは1日ひとつまで

○

毎日いっぱい歩く

○


バナナ×2


バイト先でうどん


なし

ここまではよかったんだけど…

間食
クレープ×2←
ソフトクリーム
唐揚げ
チキンセレクト
ポテト
ガム×3
野菜ジュース


バイト終わって友達と先輩とお祭り行った
テンション上がってめちゃくちゃ食べた先輩おごってくれるし断れなかったけど…これはやり過ぎだよね(>_<)

もーなんなんだこの食事は!!
偏りすぎー〓
最後焦って野菜ジュースで小さな抵抗したけど、明日の体重見たくない〓

あっでもコーラック飲んだおかげで便秘は大丈夫



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2010年11月6日(土)
体重50.6kg   体脂肪率24.5%

夜7時以降食べない

○

食べた物はちゃんと記録

○

玄米>白米>パンを食べる

×

カロリーのあるドリンクは1日ひとつまで

×

毎日いっぱい歩く

×


なし


りんごバナナジュース


シチュー
りんご

間食
チョコひとかけら



今日は1日中いえにいました!
久しぶりにお昼まで寝れたし

昨日あんなに食べたのに
体重変わりなくてよかった
でも相変わらず便秘だ〓!



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26歳 女性 身長:165.0cm
切実に痩せたいです(T_T)

短期間で減量せずにゆーっくり!
リバウンドしないダイエットを
目指しています

大阪にきて+6kg増量
50kg→56kg→(現在)53kgに!!

毎日フラフープ20分
腹筋60回
背筋10回
エア自転車こぎ100回

只今の悩み(´;ω;`)
・便秘(一週間以上)
・生理不順(無月経)
・低体温


ダイエットしつつ
改善してきたいです

2010年11月1日スタート
開始時54.0kg 29.0%
-1.6kg -3%
現在52.4kg 26.0%
あと5.4kg あと8%
目標47.0kg 18.0%

 

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昨日
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