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ダイエット日記 > ロコ子さんのマイページ

日記

2010年11月10日(水)
体重50.2kg   体脂肪率26.0%

毎日フラのステップ練習

×

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

○

甘い飲み物飲まない

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

○

うん子

未記入

腹筋30回

○

後ろ手バイバイ20秒

○

10

00:00

最近、忙しさにかまけてサボっていたけれど、久しぶりに夜走りました。
ゆっくりなペースだけど、ちょっとずつ走り続けられる距離が伸びて来た!

しかしう●こが出なくて、お腹ポッコリ。。。
野菜もヨーグルトも食べてるのになぁ…


叙々苑のキムチ鍋の素を使って作ったキムチ鍋がおいしくて、つい夜ご飯食べすぎてしまった…反省…

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2010年11月9日(火)
体重50.0kg   体脂肪率26.0%

毎日フラのステップ練習

×

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

○

甘い飲み物飲まない

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

○

うん子

○

腹筋30回

○

後ろ手バイバイ20秒

○

9

00:00

今日も仕事が遅く、食後のウォーキングは×…
歩かないと、体が冷えてる感じ。

本当は朝早く起きて歩けばいいんだろうけれど、睡眠欲には勝てません…

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2010年11月8日(月)
体重50.2kg   体脂肪率25.0%

毎日フラのステップ練習

×

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

○

甘い飲み物飲まない

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

×

うん子

×

腹筋30回

○

後ろ手バイバイ20秒

×

8

00:00

仕事が忙しく、帰宅が遅かったため、ステップもウォーキングもやらずにバタンキュー。

なので、夜は野菜たっぷりスープと納豆キムチで、控えめに。
ご飯は控えました。


3日運動連続サボってしまってるなぁ…

コメント(0)

2010年11月7日(日)
体重50.2kg   体脂肪率25.0%

毎日フラのステップ練習

○

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

×

甘い飲み物飲まない

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

×

うん子

○

腹筋30回

○

後ろ手バイバイ20秒

×

7

00:00

フラのイベント。

リハから本番までの待ち時間にカロリー0のゼリー、我慢できずに食べてしまいました。
打ち上げでもつ鍋食べて、しめの雑炊もちょっと食べてしまいました。

でも、イベントは大盛況だったので、ちょっとくらいのご褒美はいいかな。

また明日から盛り返して行かないと!

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2010年11月6日(土)
体重50.2kg   体脂肪率25.0%

毎日フラのステップ練習

未記入

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

○

甘い飲み物飲まない

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

×

うん子

○

腹筋30回

○

後ろ手バイバイ20秒

○

6

00:00

大学時代仲の良かった先輩が久しぶりに上京するとの事で、土曜日は飲み会でした。

大酒飲みで大食いの私にとって、ダイエット中の飲み会は誘惑の塊…
でもせっかく久しぶりにみんなに会うので、楽しまないと!
という事で、色々と私なりにルールを考えて今日だけはちょっと息抜き。

・ビールや甘いカクテルは飲まず、健康系低カロリーサワーや焼酎を選ぶ
・ゆっくり飲む
・3杯まで
・揚げ物やマヨネーズ系は食べない
・野菜メニューを頼む
・大皿からちょっとずつ取り、取った分だけゆっくり大切に食べる
・締めのご飯もの&デザートは我慢

食べたいものを頼みまくり、がつがつ食べ、お酒を水のように飲んでた今までの私がいかに不健康だったか分かりました(笑)
食事とお酒の量が少なくても、ゆっくり味わえば、満足感は高いんですね。
とっても楽しかったです。



帰りが遅かったので、ウォーキングとステップはお休みしちゃったけれど、体重がそんなに増えてなくて一安心。

コメント(1)

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30代前半 女性 身長:155.5cm
フラダンサーです。
フラはゆったりした動きからは想像できないくらい意外とハード。
なのに食欲が旺盛すぎて、最近すっかり小デブフラガール…

セクシーフラガールを目指してダイエット、頑張ります。
2010年11月1日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-2.4kg ±0%
現在48.6kg 27.0%
あと8.6kg あと7%
目標40.0kg 20.0%

 

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りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ミンミ
28歳 女性 
151.5cm 48.2s

ちびまる
47歳 女性 
154.7cm 65.2s

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