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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日フラのステップ練習実行率36%36%
2.寝る前にストレッチ実行率93%93%
3.お菓子買わない実行率87%87%
4.甘い飲み物飲まない実行率87%87%
5.よく噛んでゆっくり食べる実行率93%93%
6.ウォーキング30分以上実行率53%53%
7.うん子実行率75%75%
8.腹筋30回実行率73%73%
9.後ろ手バイバイ20秒実行率55%55%
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日記

2010年11月28日(日)
体重48.6kg   体脂肪率27.0%

毎日フラのステップ練習

×

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

○

甘い飲み物飲まない

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

×

うん子

○

腹筋30回

×

後ろ手バイバイ20秒

○

28

00:00

2週間も放置してしまいました。

16日の夜、帰宅中歩いていたら、酔っ払いの自転車に後ろから思いっきり衝突されました。
左足のアキレス腱にタイヤが直撃。
歩道横の植木に突っ込み、木で右足脛を削られ、頬も引っ掻き傷だらけ。

痛みが来るまで、一瞬訳が分からなくて笑ってしまいました。

救急車で運ばれて、2日検査入院。
CTやらMRIの結果は異常なし、アキレス腱も炎症程度でしたが、脛の傷が一番痛い!
今も激しく動くとピキピキ痛みます…



という訳で、最近はウォーキングもフラもお休みしていました。
家でこたつでゴロゴロしてダイエットさぼりまくってました。。。

まだ完全復活とは行きませんが、またダイエット再開!
頑張ります。

コメント(2)

28

00:00
体重48.6kg  体脂肪率27.0%

ここ数日、ごろごろしてはお菓子を食べ、足の痛みを言い訳に運動もせず、怖いから体重計にも乗らずにいましたが、久しぶりに勇気を振り絞って体重計に乗りました。

ん?
減ってる…(笑)
この数字は奇跡です。
体脂肪はヤバいけど。
不思議な体。。。

コメント(1)

2010年11月15日(月)
体重50.2kg   体脂肪率26.0%

毎日フラのステップ練習

×

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

○

甘い飲み物飲まない

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

×

うん子

○

腹筋30回

×

後ろ手バイバイ20秒

×

15

00:00

コメント(0)

2010年11月14日(日)
体重50.4kg   体脂肪率25.0%

毎日フラのステップ練習

×

寝る前にストレッチ

×

お菓子買わない

×

甘い飲み物飲まない

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

○

うん子

○

腹筋30回

×

後ろ手バイバイ20秒

×

14

00:00

温泉へ行ってきました。
せっかくの旅行なので2日間は我慢せずに食べると決意してたため、体重アップは致し方ない。
また頑張ります。

コメント(0)

2010年11月12日(金)
体重50.0kg   体脂肪率25.0%

毎日フラのステップ練習

×

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

○

甘い飲み物飲まない

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

×

うん子

○

腹筋30回

○

後ろ手バイバイ20秒

×

12

00:00

コメント(0)

2010年11月11日(木)
体重49.6kg   体脂肪率25.0%

毎日フラのステップ練習

○

寝る前にストレッチ

○

お菓子買わない

○

甘い飲み物飲まない

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

ウォーキング30分以上

×

うん子

○

腹筋30回

○

後ろ手バイバイ20秒

○

11

00:00

フラのレッスンで汗だらだら吹き出て来ました。
いつもと比べて特別ハードなことやってるわけではなかったのに、何事?
運動の習慣がついて代謝がよくなったとかだったらいいなぁ!

最近、ご飯も頂いたお土産のお菓子も、口に入れるものはゆっくり少しずつ食べるように意識しています。
もともと早食いで、調子がいいと(?)彼よりも先に食べ終わっちゃったりしてたんです。
でも、一口を少なくして、一口ごとにお箸を置いてお茶を飲んで、もういいやろってくらいよく噛んで食べるようになったら、同じ量でも満腹!
しかも腹持ちもよくなった気がする!

早食いって、百害あって一利なしって本当なんですね。

コメント(1)

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30代後半 女性 身長:155.5cm
フラダンサーです。
フラはゆったりした動きからは想像できないくらい意外とハード。
なのに食欲が旺盛すぎて、最近すっかり小デブフラガール…

セクシーフラガールを目指してダイエット、頑張ります。
2010年11月1日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-2.4kg ±0%
現在48.6kg 27.0%
あと8.6kg あと7%
目標40.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
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153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
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154.0cm 50.8s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ミンミ
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151.5cm 48.2s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

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