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グラフ


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ダイエットルール

1.Bストレッチ実行率40%40%
2.Bマッサージ実行率40%40%
3.脚尻マッサージ実行率100%100%
4.脚上げ(横・前後)各30回実行率100%100%
5.またわり30回実行率80%80%
6.肩甲骨ストレッチ30回実行率60%60%
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日記

2014年1月28日(火)
体重48.8kg   体脂肪率21.0%

Bストレッチ

未記入

Bマッサージ

未記入

脚尻マッサージ

未記入

脚上げ(横・前後)各30回

未記入

またわり30回

未記入

肩甲骨ストレッチ30回

未記入

コメント(0)

2014年1月24日(金)
体重59.5kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー 313 kcal
摂取カロリー 2,354 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

Bストレッチ

未記入

Bマッサージ

未記入

脚尻マッサージ

未記入

脚上げ(横・前後)各30回

未記入

またわり30回

未記入

肩甲骨ストレッチ30回

未記入

コメント(0)

2014年1月23日(木)
体重49.8kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

Bストレッチ

未記入

Bマッサージ

未記入

脚尻マッサージ

未記入

脚上げ(横・前後)各30回

未記入

またわり30回

未記入

肩甲骨ストレッチ30回

未記入

コメント(0)

2014年1月22日(水)
体重48.7kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,704 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

Bストレッチ

○

Bマッサージ

○

脚尻マッサージ

○

脚上げ(横・前後)各30回

○

またわり30回

○

肩甲骨ストレッチ30回

○

21:14

コメント(0)

2014年1月21日(火)
体重48.6kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 103 kcal
摂取カロリー 1,848 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

Bストレッチ

×

Bマッサージ

×

脚尻マッサージ

○

脚上げ(横・前後)各30回

○

またわり30回

×

肩甲骨ストレッチ30回

×

21:14

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:170.0cm
がんばります
2010年10月14日スタート
開始時53.0kg 27.0%
-4.2kg -6%
現在48.8kg 21.0%
あと0.8kg あと1%
目標48.0kg 20.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 48.4s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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45歳 女性 
168.0cm 46.5s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

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