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ダイエット日記 > 春ぴんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は炭水化物食べない実行率71%71%
2.顔と足のリンパマッサージ実行率68%68%
3.半身浴実行率71%71%
4.腹筋20回実行率47%47%
5.スロトレorコアリズム実行率100%100%
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日記

2010年10月23日(土)
体重73.0kg   体脂肪率32.0%

夜は炭水化物食べない

未記入

顔と足のリンパマッサージ

○

半身浴

未記入

腹筋20回

未記入

スロトレorコアリズム

未記入

19日目

00:00

腰がすこぶる痛いっ!!!!><



●食事

帽子パン半分
白煮(玉子、はんぺん1、豆腐1)
野菜スープ
納豆(えごま油、酢)


豆乳クッキー3枚
置き換え220


モスバーガー
オニポテ

間食


●運動
家と駅往復w
ライブとか( ^o^)w
レッグマジック


●その他
生理周期10日目

コメント(3)

2010年10月22日(金)
体重72.9kg   体脂肪率31.6%

夜は炭水化物食べない

○

顔と足のリンパマッサージ

○

半身浴

×

腹筋20回

×

スロトレorコアリズム

○

18日目

00:00

●食事

パン小さいの4切れ
野球スープ
白煮(玉子、はんぺん、豆腐)


麻婆豆腐丼
卯の花


味噌汁(里芋入り)
卯の花
白煮(はんぺん、豆腐)

間食
缶コーヒー
チーズ

●運動
スロトレ

●その他
生理周期9日目

コメント(0)

2010年10月21日(木)
体重73.3kg   体脂肪率31.6%

夜は炭水化物食べない

×

顔と足のリンパマッサージ

○

半身浴

○

腹筋20回

○

スロトレorコアリズム

○

17日目

00:00

下っ腹が張ってます。
ぽっこり凸
おとつい出しきったと思ったけどなぁ(笑)
野菜スープにお酢を入れてみる
内臓脂肪減りますように(´^ω^`)

他食べたら、置き換えの意味なし?笑
まいっかー
置き換えがリゾットで少し玄米入ってたのと味噌汁里芋入りやったので、
夜の炭水化物は×で(´`;)



●食事

パン小さいの4切れ
白和え
野菜スープ


そば
ミニハンバーグ


置き換えリゾット150
味噌汁(里芋入)
納豆

間食
缶コーヒー

●運動
レッグマジック
コアリズム基本

●その他
生理周期8日目
おりものに血が混ざってます><

コメント(1)

2010年10月20日(水)
体重72.7kg   体脂肪率31.9%

夜は炭水化物食べない

○

顔と足のリンパマッサージ

×

半身浴

○

腹筋20回

○

スロトレorコアリズム

○

16日目

00:00

●食事

パン(帽子パン半+2切れ)
野菜スープ
たこの醤油煮



そば
ドーナツ


置き換え220
はんぺん
白和え


●運動
コアリズム基本

●その他
生理周期7日目

コメント(0)

2010年10月19日(火)

夜は炭水化物食べない

○

顔と足のリンパマッサージ

○

半身浴

○

腹筋20回

×

スロトレorコアリズム

○

15日目

00:00

よーし!
今日(明日?)から、運動頑張る!

スロトレを週2回!
それ以外はコアリズム!
なかなか続かんけど〜。笑

今まで時間があったら、とか言うてたけど、なぜかいつも時間ないらしい←


…orz…おいおい。

ダイエットルールに入れてみたから、頑張ってみようかな(^O^)

40分出来やんでも、10分でも20分でもOKって思えば出来るかも^^
目指せ100%(`・ω・´)


あと、
目標設定を月々にしてみた!
その方が、あと何kgって分かりやすいし。
プロフも更新。


よしよし!
頑張るどー!!
ぽっちゃり目指すどー^^




●食事

パン3切れ
大豆ヨーグルト
野菜スープ
白和え


ミニ炒飯
お吸い物
おでん(ちくわ、大根、こんにゃく、玉子)


置き換え220
はんぺん


●運動
スロトレ

●その他
生理周期6日目
出血少しあり

コメント(0)

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女性 身長:166.0cm
継続は力なり。
忍耐と根気!!

それが出来ねーんだってばよっ!

着れなくなった服がてんこもり。
痩せておしゃれ!(^ω^)


ぽっちゃり?ぷにぷに?
目指します!笑
よろしくどーぞ(´^ω^`)


※体重体脂肪の目標設定はその月々で。



ーーーーー目標ーーーーーー

67kg/29%
年末までに!

で、次は
62kg/26%
とか?(´Д`)
期間は後で決めるとして。


最終的には
56kg/23%
とかか?(^^;;
2010年10月4日スタート
開始時73.8kg 33.2%
-0.8kg -1.2%
現在73.0kg 32.0%
あと1.5kg あと1%
目標71.5kg 31.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.5s

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女性 
170.0cm 96.2s

バニラ
30代前半 女性 
156.5cm 53.9s

ケィ
女性 
166.0cm 67.7s

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