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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1〜2食をプロテイン実行率100%100%
2.水を1g以上飲む実行率67%67%
3.体重を朝 夜量る実行率100%100%
4.お風呂に20分は浸かる実行率33%33%
5.食事の写真を撮る実行率50%50%
6.夜 ストレッチ実行率100%100%
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日記

2016年11月17日(木)
体重96.2kg

1〜2食をプロテイン

未記入

水を1g以上飲む

未記入

体重を朝 夜量る

未記入

お風呂に20分は浸かる

未記入

食事の写真を撮る

×

夜 ストレッチ

未記入

今日からまじめにダイエットです。

朝食 飲むヨーグルト

昼食 納豆 いくら おにぎり

コメント(1)

2013年9月25日(水)
体重99.8kg

1〜2食をプロテイン

○

水を1g以上飲む

未記入

体重を朝 夜量る

未記入

お風呂に20分は浸かる

未記入

食事の写真を撮る

未記入

夜 ストレッチ

未記入

8日目

13:34

朝食 プロテイン
昼食 すき家の牛丼 サラダ



駄目だ〜この3連休 娘が帰ってきて 外食ばっかりで
今朝 体重 量ってショック
ちょっと気合を入れなくちゃ(^_-)

コメント(0)

99.8kg

13:33

コメント(0)

2013年9月21日(土)
体重98.4kg

1〜2食をプロテイン

未記入

水を1g以上飲む

未記入

体重を朝 夜量る

未記入

お風呂に20分は浸かる

未記入

食事の写真を撮る

未記入

夜 ストレッチ

未記入

4日目

06:49

朝食 プロテイン

コメント(0)

2013年9月20日(金)
体重98.8kg

1〜2食をプロテイン

○

水を1g以上飲む

×

体重を朝 夜量る

○

お風呂に20分は浸かる

×

食事の写真を撮る

○

夜 ストレッチ

○

3日目

10:06
3日目

朝食 しいたけと納豆雑炊
昼食 オニポテとクラムチャウダー
夜食 プロテイン

お昼はドコモショップへiPhone5sと5cを購入しに行って帰りにモスへよって食べてしまった。
夜はソフトバレーで少し動いた分体重が朝より
少しの増えで抑えられたかな
明日は子供達と練習試合です。

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2013年9月19日(木)
体重100.2kg

1〜2食をプロテイン

○

水を1g以上飲む

○

体重を朝 夜量る

○

お風呂に20分は浸かる

×

食事の写真を撮る

○

夜 ストレッチ

○

2日目

09:25
2日目

昨日の夜は食べ過ぎたよ

体重も増えてるし 夜 バレーボールで体重を減らすぞ〜

朝食 白菜と豚肉の雑炊
昼食 プロテイン
夜食 プロテイン

間食 栗ブッセ ベビースターラーメン

仕事後 子供達のバレーボールの指導に行きました。
疲れた 帰って来たら、9時前だから夜食は無しでプロテイン
お風呂に入る前に体重測定 うふふ三ケタ〜脱出
明日は自分のソフトバレーの練習に行こうかな(^O^)/

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女性 身長:170.0cm
2010年9月29日スタート
開始時100.0kg
-3.8kg
現在96.2kg
あと19.2kg
目標77.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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まさ
54歳 男性 
168.0cm 93.7s

にゃろめ
37歳 女性 
168.5cm 97.0s

sm
42歳 男性 
172.0cm 95.1s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
29歳 女性 
157.0cm 68.1s

ブタゴリラ
40代前半 男性 
164.0cm 87.1s

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