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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.風呂上がり☆二の腕ダイエット実行率78%78%
2.風呂上がり☆ふくらはぎマッサージ実行率67%67%
3.風呂上がり☆腹筋20回実行率86%86%
4.風呂上がり☆背筋20回実行率86%86%
5.半身浴20分実行率43%43%
6.脱☆間食実行率20%20%
7.夕飯は腹八分目☆実行率70%70%
8.朝☆hotヨーグルト実行率43%43%
9.脱☆便秘 うんちくん☆実行率50%50%
10.自転車通勤実行率50%50%
11.朝食・夕食後ビタミンC実行率100%100%
12.片脚hip up 左右30回×2実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2010年10月22日(金)
体重59.8kg

風呂上がり☆二の腕ダイエット

未記入

風呂上がり☆ふくらはぎマッサージ

未記入

風呂上がり☆腹筋20回

未記入

風呂上がり☆背筋20回

未記入

半身浴20分

未記入

脱☆間食

未記入

夕飯は腹八分目☆

未記入

朝☆hotヨーグルト

未記入

脱☆便秘 うんちくん☆

未記入

自転車通勤

未記入

朝食・夕食後ビタミンC

未記入

片脚hip up 左右30回×2

未記入

やばい。最近ダイエットさぼりがちでした;;
もうすぐアレなもので・・
食欲やばいです。あああ;;ショック><
でも、体重は変わらないから・・いいのか・・???

とりあえず今はキープキープ!!

コメント(5)

2010年10月16日(土)
体重60.8kg

風呂上がり☆二の腕ダイエット

未記入

風呂上がり☆ふくらはぎマッサージ

未記入

風呂上がり☆腹筋20回

未記入

風呂上がり☆背筋20回

未記入

半身浴20分

未記入

脱☆間食

未記入

夕飯は腹八分目☆

未記入

朝☆hotヨーグルト

未記入

脱☆便秘 うんちくん☆

未記入

自転車通勤

未記入

朝食・夕食後ビタミンC

未記入

片脚hip up 左右30回×2

未記入

最近また便秘ぎみ。
なかなか便通よくならないな・・加えて体重がまた↑
せっかく脱☆60キロだったのにな^^;
まあ・・めげずにがんばろう・・
最近ちょっと仕事が忙しくてイライラ気味;;
なので、ダイエットさぼりがちなこともありつつ・・

ああああ;;また明日からがんばろう!

《朝》
喫茶:茶碗蒸し小、トースト、ホットココア、ゆで卵
《昼》
お弁当:魚、オムレツ、キャベツ、ご飯
《夜》
やまかけまぐろ丼、味噌汁、きゅうりの漬物
《間食》
患者さんから(本当はいけないが・・)レモンティーパック、和菓子
チョコ1こ、まんじゅう(おみやげ)

コメント(1)

2010年10月12日(火)
体重59.6kg

風呂上がり☆二の腕ダイエット

未記入

風呂上がり☆ふくらはぎマッサージ

未記入

風呂上がり☆腹筋20回

未記入

風呂上がり☆背筋20回

未記入

半身浴20分

未記入

脱☆間食

未記入

夕飯は腹八分目☆

未記入

朝☆hotヨーグルト

○

脱☆便秘 うんちくん☆

×

自転車通勤

○

朝食・夕食後ビタミンC

○

片脚hip up 左右30回×2

未記入

あああ・・疲れた><;
もうすぐ仕事場(病院)で運動会なのです;;
もちろん主役は患者さんですが・・
職員もいろいろやらねばならなくて;;
私は新人ということで・・とりあえずダンスを披露することになりました。
曲は・・love & joyのパラパラ。
今日、初めて練習してきました・・サビは最低限らしい。
6時くらいからボチボチ練習開始して・・ぶっ続けで8時半までやってまして。汗が額からたれるたれる。
そのあと自転車で帰宅・・
お腹すきまくり><だめじゃん!!!滝汗
明日も練習だよ〜;なにか食べてからやったほうがよさそうだ;

《朝》
hotヨーグルト
《昼》
お弁当(蓮根とひき肉の照り焼き、卵焼き、菜っ葉、ご飯小、春雨スープ92kCal)
《夜》
卵ご飯、ささみの照り焼き、豆腐コロッケ、大根菜
《間食》
ロイヤルミルクティー、なんかのまんじゅう?

さて。サビはマスターしたので。それ以外を今からがんばってみます。
それと・・あんだけ激しいダンスをしたからなのか・・
60?以下になりました・・体重が!!
何年ぶりに見た50?代なんだ;;
きっと食べたらまた戻るんだろうが・・まあ嬉しかった☆

明日もがんばろう! 

コメント(3)

2010年10月11日(月)
体重60.8kg

風呂上がり☆二の腕ダイエット

○

風呂上がり☆ふくらはぎマッサージ

○

風呂上がり☆腹筋20回

○

風呂上がり☆背筋20回

○

半身浴20分

○

脱☆間食

×

夕飯は腹八分目☆

○

朝☆hotヨーグルト

×

脱☆便秘 うんちくん☆

○

自転車通勤

×

朝食・夕食後ビタミンC

○
おうのーう;;

最近、だらだらしてきてる><
いけないいけない。
がんばらねばだ!!!

《朝食》
なし
《昼食》
お寿司(漬まぐろ、ねぎとろ、紅白軍艦、きしめん)
《夕食》
豆腐少、牛肉2切、白菜(小)のおひたし

ご飯食べてないのか私;;
でも今日はあまり運動していないなあ。
あっ・・間食したんだった;;

《間食》
キャラメル?粒、すがきやのソフトカップ、ハーゲン

今日から運動もうひとつ☆
大臀筋を鍛える運動でよくリハで使っている運動☆
片脚hip up☆をルールに追加☆

がんばるぞ!

コメント(2)

2010年10月10日(日)
体重60.8kg

風呂上がり☆二の腕ダイエット

○

風呂上がり☆ふくらはぎマッサージ

×

風呂上がり☆腹筋20回

○

風呂上がり☆背筋20回

○

半身浴20分

×

脱☆間食

×

夕飯は腹八分目☆

○

朝☆hotヨーグルト

×

脱☆便秘 うんちくん☆

×

自転車通勤

×

昨日は同僚の誕生日ということで・・夜は外食;;
しかもイタリアンとか・・!うまいが太る><;
かつ・・デザートにケーキ;
かつカラオケでお菓子間食。

さ・・最悪すぎる。
今日も友人と外食ってきてしまったのです;
あああ・・やばい。明日また休みだからなんか運動しようかな;;

○今日の食事○
《朝》
喫茶(茶碗蒸し、トースト半、ココア、卵)

《昼》
お弁当(鮭、春巻き、ピーマン・ウインナーの炒め物)

《夜》
外食(とろろ定食:とろろごはん、きしめん、ひじき)

《間食》
カフェオレ、クレープ半

○出費○
ついでに最近の出費メモメモ・・

***美容***
ヘッドスパ(h&S)1400円
パーフェクトブローローション700円程度
mod's hairコンディショナー400円程度
ワックス(お試し用)300円程度
二重修正テープ300円程度
ボディーローション500円程度
マッサージ3000円

***娯楽&外食***
カラオケ1600円・330円・1000円
とろろ定食1100円
めんたいことしらすのパスタ1000円程度

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30代前半 女性 身長:161.4cm
2010/09/27よりブログすたーと(^▼^*)ノ

新社会人のPANと申します☆
中学から太るに太って12?も増!!
必死にあのころに戻りたいと思いつつ・・
思っているだけ・・でしたが。
社会人になったということでダイエット頑張ってみたいと思います。

ダイエット仲間募集☆
気軽に絡んでねw

趣味は画像通り・・
・絵描き(ちょっくらヲタ気味)
・カラオケ(黒木メイサが最近のブーム。あと西野カナも可愛いね☆)
・マッサージ(されるほう・・笑)

か・・完全たるインドア!!!外に出ねば!!
2010年9月27日スタート
開始時61.5kg   
-1.7kg
現在59.8kg 27.8%
あと8.8kg
目標51.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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30歳 女性 
161.0cm 62.3s

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30代前半 女性 
159.0cm 58.2s

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