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ダイエット日記 > ブタゴリラさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎日ジム or プール実行率92%92%
2.食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!実行率96%96%
3.毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!実行率93%93%
4.米は太る毒 食べない実行率59%59%
5.サプリ(カルニチン・カロリミット)実行率100%100%
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日記

2012年10月14日(日)

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

未記入

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

未記入

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

6日目

09:39

腹筋してるんだけど、
驚くほどへこむね。
有酸素運動とプラスして
やってるからかな。

がんばって続けようと思う。
お腹の筋肉痛は完全になくなった。
なので、腹筋破壊しようと思います。

今日は大事な日なので
午前中にジムいってきま!


朝:なし

コメント(3)

2012年10月13日(土)

毎日ジム or プール

○

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

×

米は太る毒 食べない

○

サプリ(カルニチン・カロリミット)

○

5日目

23:38

朝:なし
昼:そば2杯
間:キャベツ
夜:そば、つくね、酢豚、おでん

夜ケッコーたべちゃったなー。
昼のカロリミット飲むの忘れた。

でも、ジムもプールも行ったし
由としよう。

コメント(0)

2012年10月12日(金)
体重87.1kg

毎日ジム or プール

○

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

○

サプリ(カルニチン・カロリミット)

○

4日目

10:08

昨日図り忘れたので
朝起きて計測。

87.15kg


3日で2.3kg減は優秀。
お腹も筋肉痛だし。

今日が嫌でも2週間後の自分が
好きになる。って言葉正解かも。
25日あたりが楽しみだな〜。
真面目にやってれば、変わってるんだろうなぁ〜。

ダイエットしている時が一番
好きで、精神的に安定してるかも。

何もしてないときは、
だらだらして、次の日罪悪感でいっぱい。
そして嫌悪感で1日過ごす。みたいな。

夜は外で会食なので、
少なめ、ご飯抜きにしよっと。
プールいって、夜は散歩だな。


朝:なし
昼:キャベツ少量
夜:100。晩酌セット、ごはん

ごはんを食べたくなかったのに
みんなが注文するので食べざるを得なかった・・・。
11時半に帰ってきたため、散歩断念。

プールは1時間半

コメント(3)

2012年10月11日(木)

毎日ジム or プール

○

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

×

米は太る毒 食べない

○

サプリ(カルニチン・カロリミット)

○

3日目

09:38

体の変化を、詳細に書く。

きのう夜なぜか安眠できず。
何度か目が覚める。
あんなに、くったくただったのに。

朝起きたら、肩・二の腕がだるい。
筋トレ・プールでもけっこー動かしたもんなぁ。

筋肉痛はいかず。
腹筋、足回り足りなかったのかな。


いつもはいているズボンは
心なしか、スッと履けるように。
まーこの辺は気のせいかもしれないが。


胸やけ。食欲がない。
慣れか、風邪だからか。

「空腹は人を健康にする」という著書もでているくらい。
よしとするか。

本日も、くったくた目標に
がんばります。

〜〜〜〜〜〜〜〜

なんやらダイエットって多いなあ。

チョコレートダイエット
カカオ70%以上のチョコレートを1日に50gを目安に、朝、昼、晩の食事の20分位前に少しづつ分けて食べるのが「チョコレートダイエット」の実践方法。

〜〜〜〜〜〜〜〜

ナッツとチョコかってきた。
ナッツは、一袋たべちゃった(-_-)

プール1時間半。
2時間のインターバル
ジムに行く予定。
胸がやはり、筋肉痛。
下半身筋トレ・30分有酸素運動
限界・・・・・

朝:なし
昼:マフィン1個、ナッツ1袋
夜:ムネ肉、こんにゃくめん、おかず


疲れすぎて胸焼け。
気持ち悪いし、早く寝たい・・・。
風邪ってゆーのもあるけど
やり過ぎたな・・・。

コメント(1)

2012年10月10日(水)

毎日ジム or プール

○

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

×

米は太る毒 食べない

○

2日目

01:39

二日目、ストイックに頑張ったなー。
そんなに頑張らなくても、継続が大切だよって
友達から言われたけれど、
鉄は熱いうちに打て。と、今の数字が嫌なので
早めに脱したい。

そして、風邪。風邪薬を飲んで挑むwww

朝:なし
昼:なし
夜:こんにゃく麺、味噌汁、シューマイ

ジムいつものメニュー 筋トレ30回を40回に。
ゆっくり。筋肉破壊のため。

その後はしごで、プール。
2時間弱。ひたすらウォーキング。



夜は、ごはん無しでもいけるとちゃうか?
と思った。飴とかフリスク、コーヒーで
一日乗り切れると思ったけれど、こんなことをしても
持続しないであろうと思ったので、夜は食事をとる。


あえて今日は、計測せず。
楽しみを明日に取っておく。(体重反映が4日後なので)
筋トレ後なので、プロテイン服用。
もちろん、カロリミット30分前4粒。

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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mikao_wolf
40代後半 女性 
166.0cm 87.3s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

ながひさ
27歳 女性 
163.5cm 86.4s

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