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日記

2011年11月17日(木)
体重57.0kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

23:57


朝ごはん
豚汁200kcal
カボチャサラダ150kcal
みかん40kcal

=390kcal

昼ごはん
ラーメン500kcal
試食600kcal

夜ご飯
ご飯200kcal
カレイの煮付け150kcal
サラダ30kcal
煮物100kcal
その他20kcal

=500kcal

最近食べ過ぎるな。
よろしくないぞ!

今日万歩計忘れたのがかなりショックでかい。

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2011年11月16日(水)
体重57.2kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

23:22


朝ごはん
豚汁200kcal
おから30kcal
サバ130kcal
グラノーラ140kcal
みかん40kcal

=540kcal

昼ごはん
弁当330kcal
ティラミス大福150kcal

=480kcal

夜ご飯
豚汁200kcal
カボチャサラダ300kcal
チューハイ125kcal
炒飯200kcal
その他150kcal

=975kcal

計1,995kcal

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2011年11月15日(火)
体重57.0kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

23:17


朝ごはん
みかん40kcal
きゅうり25kcal
生姜スープ65kcal
煮物50kcal
ヨーグルト90kcal

=270kcal

昼ごはん
エビピラフ350kcal
ピザマン180kcal
チョコレート150kcal

=680kcal

夜ご飯
親子丼の具350kcal
豚汁150kcal
チューハイ125kcal
おから100kcal
その他200kcal

=925kcal
1,875kcal

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2011年11月14日(月)
体重56.4kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

23:09


朝ごはん
キムチ鍋250kcal
蜂蜜ヨーグルト100kcal
煮物100kcal
みかん40kcal

=490kcal

昼ごはん
弁当300kcal

間食
ミルフィーユ少し100kcal

夜ご飯
弁当300kcal

計1,190kcal


野菜中心でいきたいと
思います!

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2011年11月13日(日)
体重57.4kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

23:25


朝ごはん
生姜スープ130kcal
きゅうり20kcal
みかん40kcal
その他30kcal

=220kcal

昼ごはん
サラダ200kcal
グラノーラ140kcal

夜ご飯
キムチ鍋250kcal
ひじき煮20kcal
煮物50kcal
みかん40kcal
その他30kcal

=390kcal

計950kcal

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20代後半 女性 身長:153.0cm
腹ぽにょを脱出したいです!!
東方神起、JYJペンです!
高校の時から一筋です!
彼らを見ると頑張れます。
2010年9月23日スタート
開始時54.0kg 24.0%
+2.8kg ±0%
現在56.8kg 24.0%
あと5.8kg あと2%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

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女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
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かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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