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日記

2011年11月22日(火)
体重56.6kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

23:37


朝ごはん
焼きトマト50kcal
豆腐50kcal
漬物30kcal
ココア80kcal
ヨーグルト80kcal

=290kcal

昼ごはん
弁当300kcal
チョコレート200kcal

=500kcal

夜ご飯
チキンライス400kcal
煮物150kcal
焼きとり200kcal
みかん40kcal
揚げ出し100kcal
梅酒100kcal
プリン192kcal
ココア80kcal

=1,262kcal
2,052kcal

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2011年11月21日(月)
体重56.2kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

00:00


朝ごはん
鍋200kcal
みかん40kcal
ヨーグルト50kcal
春雨サラダ50kcal
トマト50kcal

=390kcal

昼ごはん
弁当330kcal

夜ご飯
弁当330kcal
フルーツグラノーラ140kcal
パン250kcal


計1,440kcal

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2011年11月20日(日)
体重57.2kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

22:46


朝ごはん
豚汁200kcal
みかん40kcal
焼きトマト50kcal

昼ごはん
焼きそばパン400kcal
フルーツグラノーラ140kcal

間食(ガスト)
野菜ガーリック300kcal
ドリンク200kcal

夜ご飯
鍋300kcal
漬物150kcal
チューハイ125kcal

計1,895kcal

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2011年11月19日(土)
体重56.6kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

23:07


朝ごはん
豚汁300kcal
みかん40kcal
トマト50kcal

昼ごはん
スコーン300kcal
もちもちパン300kcal
みかん40kcal

おやつ
ポテチ225kcal
チョコレート200kcal
カフェオレ110kcal

夜ご飯
春雨サラダ150kcal
トマトチーズ100kcal
馬刺50kcal
豆腐ハンバーグ50kcal

計1,915kcal

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2011年11月18日(金)
体重56.8kg

野菜意識的に食べる

未記入

箸は左手で食べる

未記入

水分をたくさんとる

未記入

お腹に意識して生活する

未記入

ゆっくり時間をかけて食べる

未記入

朝はフルーツ

未記入

今日

23:57


朝ごはん
豚汁200kcal
カボチャサラダ150kcal
豆腐70kcal
みかん40kcal

=460kcal

昼ごはん
弁当330kcal

間食
チョコレート100kcal

夜ご飯
弁当330kcal

夜食
パン3個800kcal
アイス225kcal
おかず150kcal

計2,395kcal

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20代後半 女性 身長:153.0cm
腹ぽにょを脱出したいです!!
東方神起、JYJペンです!
高校の時から一筋です!
彼らを見ると頑張れます。
2010年9月23日スタート
開始時54.0kg 24.0%
+2.8kg ±0%
現在56.8kg 24.0%
あと5.8kg あと2%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

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30代後半 女性 
154.5cm 59.6s

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50代後半 女性 
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