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ダイエット日記 > がーちゃんさんのマイページ

日記

2010年10月1日(金)
体重49.7kg

風呂上りのマッサージ

×

朝食たっぷり

○

野菜中心

○

駅まで歩く

○

wiifit

○

朝 バナナキナコヨーグルトミルク
  8枚切りトースト一枚
  ゆで卵

昼 ごはん
  めかぶ
  豆腐の味噌汁

間食 和菓子2個

夜 チンジャオロース
  ごはん
  ブロッコリーサラダ
  とうふの味噌汁

お通じあり

 今日からジョギング1キロ追加したけど、以外に走れた♪

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2010年9月30日(木)
体重49.6kg   体脂肪率25.6%

風呂上りのマッサージ

○

朝食たっぷり

○

野菜中心

○

駅まで歩く

○

wiifit

○

朝 ゆでたまご 
  8枚切り食パン1枚
  バナナ、きなこ、ヨーグルトミルク

昼 トマトチキンリゾット
  葉っぱスープ

間食 和菓子1つ

夜 しょうが焼き
  豆腐と大根の中華スープ
  白ご飯
  パンプキンサラダ

お通じあり

 外に出かける用事がなかったので、カロリーコントロールできた!!
 明日からジョギング1キロ増やすぞ!!

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2010年9月29日(水)
体重50.0kg

風呂上りのマッサージ

×

朝食たっぷり

×

野菜中心

○

駅まで歩く

○

wiifit

○

朝 バナナミルクキナコヨーグルトドリンク
  食パン8枚切り一枚
  ゆで卵

昼 さばの味噌煮
  サツマイモご飯
  しいたけのスープ

間食 和菓子1つ
   スタバで キャラメルマキアートS
        バニラマカロン
   サンマルクで
        プリンラテ

夜 キムチ盛り合わせ
  韓国鍋

お通じなし

 ナイトショーで映画見に行ったけど、満席で結局見れんかった。。。レディースデイってやっぱり込むんやなぁ。しかも女の子に人気の映画にしたのが悪かった。。。

 次こそ絶対見に行く!!

    

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2010年9月28日(火)
体重49.8kg

風呂上りのマッサージ

○

朝食たっぷり

○

野菜中心

○

駅まで歩く

○

wiifit

○

朝 リンゴ、キウイ、オレンジジュース。食パン8枚切り。ゆで卵。

昼 なし

間食 赤福4個

夜 鶏肉のトマト煮込み。ご飯、大根とわかめのスープ。ゴマ豆腐三分の一。

お通じあり

 自転車で大阪の中央図書館行こうとしたけど、2時間走ったあげく、道分からなくて断念。。。太ももの裏が痛い。

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2010年9月27日(月)
体重50.1kg

風呂上りのマッサージ

×

朝食たっぷり

×

野菜中心

×

駅まで歩く

○

wiifit

○

朝 バナナ、きなこ、ミルク、ヨーグルト
昼 クリームソースオムライス
間食 和菓子4こ、ドラ焼き2個
夜 トルティーヤ、フライドポテト

お通じなし

 お昼はお母さんとランチでファミレスへ。全部カロリー高い。。。 やっぱり外食は食べ過ぎる!!
 そして夜は旦那さんのバンドを見にライブハウスへ。ハンバーガーがおいしいらしいけど、間食しすぎたから友達とおつまみ分け合って我慢我慢★

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33歳 女性 身長:157.0cm
 自分の体が重たい。
 無駄な肉を落とすぞ!!

予定2011年予定

 4月1日 51キロ ←
 5月2日 52キロ ←

 目標達成したら、沖縄行ってビーチでビューしたい♪
2010年9月21日スタート
開始時50.3kg 25.7%
+1.8kg +2.5%
現在52.1kg 28.2%
あと2.1kg あと2.2%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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57歳 女性 
154.0cm 55.1s

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女性 
159.0cm 50.3s

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155.8cm 54.5s

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