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ダイエット日記 > みるくさんのマイページ

日記

2010年10月29日(金)
体重61.3kg   体脂肪率29.4%

毎日水を最低1リットル〜2リットル飲む!

未記入

お風呂上りのマッサジー・フラフープ!

未記入

柔軟体操!

未記入




家にいる時間があまりなく


更新さぼってしまいました(*_*)



金曜日は余りご飯たべなかったからか



体重が少し減っていました!


しかし食べないダイエットは

体によくないですよね!



マッサージとかもしっかりして


まず体重を一定までおとす!



60kg代はやく脱出しよう!




そして柔軟さぼりがちなので

気をつける!!!!

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2010年10月26日(火)
体重62.4kg   体脂肪率29.4%

毎日水を最低1リットル〜2リットル飲む!

未記入

お風呂上りのマッサジー・フラフープ!

未記入

柔軟体操!

未記入

食欲

00:00



この日は夜ご飯を

友人と食べる約束だったので


少し食べ過ぎたかもしれません


明日からまた食事に気をつけて
いきます*



今の自分を見直して

一番気になる部位は



お腹回りです(;д;)




皮下脂肪がかなりついてるなと


自分でもわかります*



お腹を引き締めるためには

腹筋が

効くのかな??



とりあえずお風呂上がりの


マッサージはするようにしています*



服を着たときに
お腹回りをスッキリみせたい*



やっぱり上半身がスッキリしている人は
細身に見えますよね*!




華奢な身体に

なるために




モチベーション上げてがんばります!



えいっえいっおー(`・ω・´)!!!

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2010年10月25日(月)
体重62.4kg   体脂肪率29.4%

毎日水を最低1リットル〜2リットル飲む!

未記入

お風呂上りのマッサジー・フラフープ!

未記入

柔軟体操!

未記入


今生理中なので食欲が抑えられません;;

いつもはそこまで食欲が増えるわけでもないのですが

今回はダイエット中で食事を我慢してるせいか、

今の時期はよけいに食欲があります。


もうすぐ生理が終わるので、痩せ期に突入します!


一か月に一回のこの時期を利用して、
うまくダイエットしたいです!!!

とりあえず明日は夜友人と食べる予定なので

間食しないように!


お昼はよく噛んでたべること!



がんばります!


とりあえず60キロ台を早く脱出します!

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2010年10月19日(火)
体重61.4kg   体脂肪率29.4%

毎日水を最低1リットル〜2リットル飲む!

未記入

お風呂上りのマッサジー・フラフープ!

未記入

柔軟体操!

未記入


今日内臓脂肪と皮下脂肪について調べてみました*


よく考えてみると、私は体脂肪が一向に減りません*

また太ったことを考えると、以前より体脂肪率が断然上がっていることがわかります*

まえは23%?ぐらいだったかな?

まだ53キロぐらいの時はそれぐらいでした。


しかし体脂肪率が増えるにつれ、前まで気にならなかった

腰やお腹回りにお肉がつくようになりました*

お腹などでつまめる部分は皮下脂肪だとおもわれます**


皮下脂肪は内臓脂肪に比べて、落とすことが困難だとか;;


体重を落とすことばかり考えていましたが、体脂肪を落とすことも考えてみようとも思いました**

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2010年10月18日(月)
体重61.4kg   体脂肪率29.4%

毎日水を最低1リットル〜2リットル飲む!

未記入

お風呂上りのマッサジー・フラフープ!

未記入

柔軟体操!

未記入

ジム

00:00

夜ジムにいって

ウォーキング30分と

プールに入ってきました*


もうすぐ生理なので

またプールは少し休憩です*


そのあともサークル活動で
運動してきました('-'*)



夜は置き換えダイエット実践中のため


苺ミルクのジュースのみだったので




運動してさすがにお腹が空きました(;д;)



しかし夜は我慢で



朝は食べたいだけ食べます*!



頑張ろう!

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20代後半 女性 身長:167.0cm
健康的に生活改善!
2010年9月21日スタート
開始時64.2kg 32.0%
+0.8kg +0.8%
現在65.0kg 32.8%
あと10kg あと7.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.1s

kei1645
女性 
165.5cm 66.3s

きょん
女性 
165.0cm 62.1s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

マルタ
39歳 女性 
155.8cm 54.5s

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