ダイエット日記 > マルタさんのマイページ
| 1.間食しない | 実行率 | 81% |  |
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| 2.体重計に乗る | 実行率 | 100% |  |
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| 3.寝る前にストレッチする | 実行率 | 91% |  |
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| 4.お風呂入ったらリンパマッサージ | 実行率 | 100% | |
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| 5.トイレ行ったら肩回し | 実行率 | 0% |  |
| |||
2015年5月2日（土）
体重54.5kg 体脂肪率30.5％間食しない |  | 体重計に乗る | |
寝る前にストレッチする | | お風呂入ったらリンパマッサージ | |
トイレ行ったら肩回し | |
54.5kg 30.5％
08:50
2015年5月1日（金）
体重54.9kg 体脂肪率30.6％間食しない | | 体重計に乗る | |
寝る前にストレッチする | | お風呂入ったらリンパマッサージ | |
トイレ行ったら肩回し | |
54.9kg 30.6％
16:28
2015年4月30日（木）
体重54.9kg 体脂肪率29.8％間食しない |  | 体重計に乗る | |
寝る前にストレッチする | | お風呂入ったらリンパマッサージ | |
サーキットトレーニング | |
体年齢が・・・
19:54体年齢が43歳から40歳になった＼(^o^)／
まあまだ実年齢+4歳なんだけど・・・
なんとか同い年になれるようがんばるゾ！
2015年4月28日（火）
体重55.2kg 体脂肪率29.6％間食しない | | 体重計に乗る | |
寝る前にストレッチする | | お風呂入ったらリンパマッサージ | |
サーキットトレーニング | |
最近サーキットトレーニングもどきをはじめた
踏み台昇降もするから結構ドタバタする。
最初は全然動けなかったけど、毎日やってると軽快になってきた。
肉が重い。
55.2kg 29.6％
17:53 2015年3月16日（月）
体重57.5kg 体脂肪率30.0％間食しない | | 体重計に乗る | |
寝る前にストレッチする | | お風呂入ったらリンパマッサージ | |
トイレ行ったら肩回し | |
57.5kg 30.0％
11:20 日記一覧
1 
日記画像一覧
40歳 女性 身長：155.8cm
2010/9/21 63.5kg
↓
2011/8/25 54.6kg
↓
2014/9/1 60.0kg
↓
2015/5 54kg
↓
2016/10 59kg
気付いたら60キロ～54キロの間を行き来する8年間、
今度こそ痩せた体を持続します！
体脂肪25%まで諦めないで運動するぞ！
メニュー
ジムで筋トレ→有酸素運動
岩盤浴
↓
2011/8/25 54.6kg
↓
2014/9/1 60.0kg
↓
2015/5 54kg
↓
2016/10 59kg
気付いたら60キロ～54キロの間を行き来する8年間、
今度こそ痩せた体を持続します！
体脂肪25%まで諦めないで運動するぞ！
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ジムで筋トレ→有酸素運動
岩盤浴
2010年9月21日スタート
| 開始時 | 63.5kg | 37.5％ |
 | -9kg | -7％ |
| 現在 | 54.5kg | 30.5％ |
| あと5.5kg | あと5.5％ |
| 目標 | 49.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
2019年12月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
