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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜中は食べるの禁止!実行率77%77%
2.間食を極力へらす!実行率46%46%
3.毎日、朝と夜に水をコップ一杯飲む!実行率75%75%
4.ながら食いをやめる!実行率23%23%
5.姿勢をよくする実行率77%77%
6.水分はお茶かミネラルウォーター実行率62%62%
7.電車では立つ!実行率62%62%
8.毎朝牛乳コップ一杯は飲む!実行率54%54%
9.ほうれん草、ブロッコリー、きのこ、豆類、イモ類食べる!実行率50%50%
10.麺類の汁は飲まない!実行率100%100%
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日記

2011年2月16日(水)
体重50.8kg   体脂肪率23.0%

夜中は食べるの禁止!

×

間食を極力へらす!

○

毎日、朝と夜に水をコップ一杯飲む!

×

ながら食いをやめる!

×

姿勢をよくする

×

水分はお茶かミネラルウォーター

○

電車では立つ!

○

毎朝牛乳コップ一杯は飲む!

○

ほうれん草、ブロッコリー、きのこ、豆類、イモ類食べる!

○

麺類の汁は飲まない!

○


最近いそがしくてぜんぜんアップできませんでしたぁ↓


まあまあ体脂肪も体重も安定してきて

るんでこれからもこの調子でがんばってっこーとおもいまあす


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2011年2月8日(火)
体重51.0kg   体脂肪率24.3%

夜中は食べるの禁止!

×

間食を極力へらす!

○

毎日、朝と夜に水をコップ一杯飲む!

○

ながら食いをやめる!

×

姿勢をよくする

○

水分はお茶かミネラルウォーター

○

電車では立つ!

○

毎朝牛乳コップ一杯は飲む!

○

ほうれん草、ブロッコリー、きのこ、豆類、イモ類食べる!

○

麺類の汁は飲まない!

○


最近喜怒哀楽ですね・・。

体脂肪あがったりさがったり・・
体重ふえたりへったり・・・・

も〜一定の重さたもってってかんじですぅーー


今日は体脂肪がふえてました・・・

まっダイエットってこんなもんですよね^^



まっ地道にがんばりますョッ

応援ヨロシクです!!




赤西君ファンの方!
お気に入りにいれてあげてください!←わたしを(笑)

コメント(0)

2011年2月7日(月)
体重51.0kg   体脂肪率23.6%

夜中は食べるの禁止!

○

間食を極力へらす!

○

毎日、朝と夜に水をコップ一杯飲む!

○

ながら食いをやめる!

×

姿勢をよくする

○

水分はお茶かミネラルウォーター

×

電車では立つ!

○

毎朝牛乳コップ一杯は飲む!

○

ほうれん草、ブロッコリー、きのこ、豆類、イモ類食べる!

○

麺類の汁は飲まない!

○


最近体脂肪率がへってきましたぁv

体重は相変わらずですけどっっ^^

今日も電車でたちましたーバスでも!!


三日坊主ハ過ぎました!よかったです!三日坊主に
ならなくて^^


今!目標達成予定日決めましたあーーー

えーっと

2011年4月7日

わたしは

45kgになります!!

コメント(1)

2011年2月6日(日)
体重50.0kg   体脂肪率23.6%

夜中は食べるの禁止!

×

間食を極力へらす!

×

毎日、朝と夜に水をコップ一杯飲む!

○

ながら食いをやめる!

×

姿勢をよくする

○

水分はお茶かミネラルウォーター

○

電車では立つ!

○

毎朝牛乳コップ一杯は飲む!

○

ほうれん草、ブロッコリー、きのこ、豆類、イモ類食べる!

○

麺類の汁は飲まない!

○


今日は友達とカラオケ」にいって

いっぱい食べたのに

こんなに減っててラッキー^^

コメント(0)

2011年2月5日(土)
体重51.8kg   体脂肪率24.8%

夜中は食べるの禁止!

○

間食を極力へらす!

×

ながら食いをやめる!

○

姿勢をよくする

○

水分はお茶かミネラルウォーター

○

電車では立つ!

○

毎朝牛乳コップ一杯は飲む!

×

ほうれん草、ブロッコリー、きのこ、豆類、イモ類食べる!

○

麺類の汁は飲まない!

○

今日でやっと〇回目の決意から
三日目がたちましたですョ〜〜〜!!


電車で立つのは座ってたときからしたら

地獄ですぅーーーー!!


でも最近はわたしが映ってる写真とかを

思い浮かべてがんばっとりますv^^v



仁君もがんばってるので
わたしもがんばります!!

がんばれッァー!!

がんばれ減量ー!!

ってとこですね^^


今日はいとこ達とたべにいったので
まあまあふえてました・・・↓

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女性 身長:157.0cm
今日から(9月13日)だいえっとはじめます!!

あきらめないようにがんばろうと思ってます!
2010年9月13日スタート
開始時48.0kg 22.0%
+2.8kg +1%
現在50.8kg 23.0%
あと5.8kg あと6%
目標45.0kg 17.0%

 

今日
昨日
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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.1s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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