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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2011年1月31日(月)
体重43.8kg

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

ドーナツ鬼のように食べたいなあ…
アイダホバーガー食べたいー

自分にあった方法をゆるゆると試行錯誤中ヽ(´ー`)ノ


■朝
野菜サラダ:40
冬のときめきらーめん:370
計410kcal

■間食
ココナッツサブレ:30
■昼
ベーグルサンド:280
ゼリー:15
計330kcal

■間食
生南部サブレ:130くらい
計130kcal

■夜
キノコスープ:25
親子丼:200
計225kcal

■間食
ビスケット:30
*
*
計1125kcal
サブウェイ食べたい。
てか超パンが食べたい。


・ベーグルサンド→ベーグル+キャベツ+牛肉煮(缶詰)
・キノコスープ→乾燥スープ+乾燥ワカメ
・親子丼→レトルト+ご飯+もやし+水菜


一手間加えてますけど、面倒な調理は何もしてません(゚∀゚)
お湯とレンチンって偉大。

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2011年1月30日(日)
体重44.0kg

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

恵方巻き予約しなきゃ!( ̄д ̄;)
忘れてたー

もうすぐに2月なんですねえ。
なんか想像できない(笑)

豆?まきません。
方位?気にしません。
節分にかこつけて美味しく食べたいだけです☆


■朝
キャベツ:5
ゼリー:15
計20kcal

■昼
グレープフルーツ:60
魚肉ソーセージ:130
サンドイッチ:160
計350kcal

■間食
ビスケット:30
ヨーグルト:65
ハンバーグパイ:250
サキイカ:90
計435kcal

■夜
温野菜:80
玉子スープ:40
計120kcal
*
*
計925kcal
昨日今日と多めに踏み台したので、明日1日1100まで。明後日から通常!

ところで外国の研究で、
A、朝食の前に一時間の運動メニュー
B、同じ運動メニューを夕飯後に
の2グループでは、Bは暴食すると太ったがAは暴食をしても太らなかったってのがあるらしいんですよ…。
そ、それホント?(゚д゚;)

本当にそれで暴食しても太らないなら私は朝の一時間くらい運動に捧げます←

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2011年1月29日(土)
体重43.5kg   体脂肪率20.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

やっと休み!
もう働きたくないで御座る!
一月から既に五月病ー(笑)

先週に引き続き、休日カロリー解放を試験的に導入中☆


■朝〜夕
概算3500kcal

まあ、フルコースとか食いに行ったらこれくらいかも知れません。

一応、食べる順番とか時間帯とか気にしてはみましたが悪あがきですよね(^q^)

先々週からコンタクトレンズ止められて、しかも眼科の若い医者の第一印象が最悪で、その上ちっとも良くならなくて、苛々してます。
もうあいつ信用したくない。絶対口聞いてやんない←?

私のいけないところは、苛々してるから食べるんじゃなくて、苛々してることをこれ幸いと都合のいい理由にしたてあげて食べてることを正当化しているところです(笑)
普通と逆だー

コメント(3)

2011年1月28日(金)
体重43.7kg   体脂肪率19.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

友達がナイジェリアに帰化した!
という意味不明な夢を見ました( ̄□ ̄;)

昨日お通じありましたが、まだお腹はってる感じがあるので詰まってる気がします…
久々にオールブランでも買おうかなあ…


■朝
りんご:25
ゴボウチップス:20
卵スープ:40
ヨーグルト蒸しパン:130
最中:95
クッキーサンド:165
計475kcal

■間食
豆乳イチゴタルトスティック:80
計80kcal

■昼
ベーグル:260
野菜の味噌汁:60
計320kcal

■間食
チョコ:35
クッキー:100
計135kcal

■夜
鰯バーグ:100
温野菜サラダ:80
サーモン生春巻:80
ツナ:30
計290kcal
*
*
計1300kcal
朝から余計なもの食べまくってますがー
食べたかったんだもーん(ノ∀`)
でも夜になると朝食べたことを後悔する罠orz

帰りにミスドで100円セールやっててドーナツたくさん買ってしまった\(^o^)/
1人で五個も食う気か私は…orz

お腹すいてるときの買い物いくない(ノд`)

コメント(4)

2011年1月27日(木)
体重44.0kg   体脂肪率19.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

なぜか胸焼けが酷くて起きました(´・ω・)
馬刺なんて生まれて初めて食べたのが悪かったんですかね(笑)

馬刺はお値段少々高めですが栄養価高くて肉のなかでは低カロ高タンパク!
おうまさんうましー

体重は大体戻りましたが、お通じさんがくればもう少し減ると思います(´・ω・)


■朝
ゴボウチップス:20
グレープフルーツ:65
ヨーグルト:20
もち:135
ジャイアントコーンミニ:120
和菓子:120
計480kcal

■昼
ベーグルサンド:300
ツナエッグ:120くらい?
計420kcal

■間食
クッキー:100
計100kcal

■夜
ふろふき大根:35
野菜サラダ:50
牛肉たたき:140
計225kcal
*
*
計1225kcal
職場で余ったごはんを勧められていつもは断るんですが、今日は見てたらどうしても食べたくなってツナエッグ頂きましたw
てか、ヘルシーなのは確実なんですが一品毎のカロリーがわからん…

コメント(3)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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合計

 

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30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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