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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年9月21日(火)
体重49.1kg   体脂肪率22.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

×

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

計測後、何もせずに布団の中でmixi10分やってたら0.5kg増えてました。


………。

いや、おかしいだろwww
確認のために三回くらい計ったけど計るたびに体重も体脂肪率もどんどんあがるから朝一採用\(^o^)/


■朝
森永の焼きプリン:197
りんご1/4:35
キュウリ:20
玄米と雑穀のスープ:54
計306kcal

なぜ私はこの巨大な焼きプリンをチョイスしてしまったのか…。

■昼
秋のときめきヤキソバ:548
計548kcal

■夜
コーンスープ:60
ポテかるっ:138
缶チューハイ:88
ヨーグルト:42
きゅうり:20
計348kcal
*
*
計1202kcal


今日ひどい。
ごはんていうかもう内容が晩酌ですよね(ノд`)

焼きそばずっと食べたくて、美味しかったですけどカロリーの割に満足感少ないのが切ないぜ(´・ω・)
焼そばはスープ残せないからラーメンより恐怖。

明日から更に食事崩壊します。
連休貰って実家かえるので…
四日も食い過ぎたら調整も何もなく確実にリバりそうですね。ははは。
でも明日の晩ご飯は駅弁!楽しみ!ヽ(´∀`)ノ
もはや計算とか確実に出来ない。

せめて維持出来ますように…
荷物つめるのでウォーキングはお休み。チャリで買い出し行ってきま…

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2010年9月20日(月)
体重48.8kg   体脂肪率21.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

朝一で計ったら減ってたけど、ここが一番減ってる状態なんだろうなあ…

■朝
グラノーラ40g:160
りんご1/4:35
ウインナー一本:50
パンプキンスープ:66
きゅうり:20
ヨーグルト:65
キットカットプチ二個:48
計444kcal

■昼(お弁当)
ごはん1/4合:150
りんご1/4:35
ウインナー二本:100
魚肉ベジ:100
枝豆少々:15
計400kcal

タマゴもレタスもないとかorz

■夜
砂肝の塩焼き90g:100
玄米と雑穀のスープ:54
キュウリ:20
おでんセット:160
(大根2、卵、こんにゃく、さつま揚げ、ごぼう巻、焼き竹輪、結び昆布)
計334
*
*
計1178


今日はどうしようもなく疲れて
食べたくて仕方なくて
何で私ダイエットなんかしてるんだろうと思ったらすごく悲しくなった。
でもここで食べたら絶対後悔するのわかってたので、カロリーの代わりに財布甘やかしてお腹いっぱい食べれる方法探しました。

おでんの大根がこんなに美味しくて愛しいと思ったのは生まれて初めて。

でもこれならすき家の牛丼のほうが安いよ(ノ∀`)



余談〜晩飯後〜

くっ……くえない…もう食えない…砂肝とか20回噛むどころの話じゃねえぞ……半分涙目で完食しました…
……基礎代謝割っても腹八分目でやめとけばよかったのかな?


うーにゅ。微妙なところです。

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2010年9月19日(日)
体重49.4kg   体脂肪率21.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

最近朝夜とキュウリ食べてるけどキュウリはさ、栄養ないんですよ。
そりゃもうギネスに載るくらい。もはや野菜としてカウントしちゃだめだろ、これもう水分の範疇だろってくらい。


■朝
コーンスープ:60
エッグマックマフィン:288
キュウリ:20
りんご1/4:35
キットカットプチ:24
計427kcal

■昼(サンクス)
ヨーグルト:64
タマゴチキンサンド1/2:153
計217kcal

■おやつ
タマゴチキンサンド1/2:153
ポテかる1/2:69
計222kcal

■夜
ポテかる1/2:69
魚肉ソーセージ:65
ポッキー:175
キュウリ:20
計329kcal
*
*
計1195



晩飯崩壊\(^o^)/
ちょんまげプリン見てくる!

コメント(0)

体重計かったよ!(笑)

00:00
体重49.4kg  体脂肪率21.6%

職場のと違ってデジタルのちゃんと出る奴ー。


職場のとはずれもあるだろうし、ここからが本当のスタートやね(`・ω・)

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2010年9月18日(土)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

漫喫朝帰り→四時間睡眠
漫喫、六時間パックが1000円だって?安すぎるわ…

■朝
ガトーショコラ1/2:150くらい
クリームまんじゅう1/2:50くらい
トマトスープ:70
きゅうり:20
りんご1/4:35
グラノーラ30g:120
計445kcal

チョコケーキ美味しいよあうあう。
胸焼けを恐れて半分にしたけどほんと美味しい。さすがデパ地下だ。先輩ありがとー!

ちなみに、このトマトスープも美味しいの。
一杯に完熟トマトまるごと一個分使ったポタージュ。さすがクノール。
でも高い……

■昼〜3時
サッポロポテトバーベキュー1/2袋:215
ガトーショコラ1/2:150くらい
クリームまんじゅう1/2:50くらい

計415kcal

だらだらと食い続ける\(^O^)/
友達から夕方に昼ご飯のお誘いあることがあるから警戒してたけど無かったので3時に朝の残り解禁。

想定の範囲内だからね。
これは間食じゃなく昼ご飯のうち(`・ω・)

■夜(すき家)
牛丼light:280
おしんこセット:60
計340kcal
*
*
計1200kcal


おなかいっぱいー。
八分目どころか満腹食べてる…
まあ、今日も順調。
明日は量販店に体重計見に行ってくるですよー。

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2010年9月17日(金)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

だから五分程度は許容範囲だと…。

ウォーキング後にリンパマッサージするようになったら足すこし細くなった!
朝かなりすっきり。なんか、太もも1cm細くなった。

■朝
グラノーラ40g:160
りんご1/2:70
コーンスープ:60
きゅうり:20
ヨーグルト:134
計444kcal

食べおわらない食べおわらない(´;ω;)
でもこれ以上カロリー減らすのはさすがに怖いし昼にお腹すくから食べなきゃ…
20分以上かけて食べるってこういうことかー。


■昼(お弁当)
ごはん1/4合:150
りんご1/4:35
ウインナー二本:100
卵焼き1個(ミックスベジタブル):100
プチトマト二個:10
枝豆少々:15
レタス少々:4
計414kcal

きのうとほぼ中身一緒WW

■夜
豚タン塩60g:135
きゅうり:20
ポタージュ:68
フィッシュアーモンド半袋:66
グラノーラ15g:60
計349kcal
*
*
計1207kcal

だって女の子だもん一種類の量を削っても色々食べたい。


そういえばね、今月生理1週間も早かった上に4日くらいで終わった。
あれだけ食生活崩壊してた7月も、夕食食わなかった8月も普通に来てたのに。

原因?
意味不明なストレスで何の訓練もないまま徹夜9時間40キロ徒歩を2回もやったから?(爆)
それでエストロゲンとやらがおかしくなってるようだ。

ちなみに二日とも食べたのはクッキー1枚のみ。
そんな意味不明なことやっても減らなかったばかりか次の日普通に食べたら増えたから私は正しく痩せようと思ったのさ。


漫喫いってくるヽ(´ー`)ノ

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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女性 
151.0cm 44.3s

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