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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年9月26日(日)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

○

一度投稿しそびれて消えたー!
/(^o^)\

朝食はビュッフェでした。
ダイエットの天敵ビュッフェ。
涙を飲んでクロワッサンは避けました…
どっちにしろ食べ過ぎたけど(笑)

でもふわっふわのタマゴ美味しかったです(≧▼≦)

体重計無いので測定できずー。


■朝
モーニングビュッフェ:700くらい
計700kcal

一度細かく書き出してざっくり計算した奴が消えちゃったんですがらこれくらいでした。

基本的にはいつも端数切り上げのつもりで大目に見積もってるのでもう少し少ないと思います。

■昼
ハム卵ガレット1/4:50
レモン風味クレープ1/5:35
コーヒーにミルク:12
計97kcal

■おやつ
チップスター1/2:132
計132kcal

夕飯まで保たないので手を出してしまった。
ホントはおやつの時間に昼食おうと思ってたのにクレープとか食いに行くとか!
これだから親と出掛けるのいやな予感したんだ…

■夜
月見そば:370くらい
計370kcal
*
*
計1299kcal


汁とか飲まないのでこんなもん?
意外と低くてすみましたあああってかやっぱりガレットとクレープが余計だったw

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2010年9月25日(土)
体重48.8kg   体脂肪率26.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

ほら、だから増えるって言ったじゃない!

とりあえず今日は昼から調整します/(^o^)\
朝はまだケーキというボスが←

ただし筋肉痛が来てるし、おつーじも三日程来てないので増える要因だらけではある(・ω・)

(ちなみにこの後30分走ったら減って元に戻りました。水分含めても0.6kgが30分で消えるもんかなあ。)


■朝
カボチャレーズンパン1/4:80
食パン(6枚切り):160
ハム1枚:20
肉味噌野菜:80
金目鯛:50
レアチーズケーキ:300
計690kcal


食パン余計だったかな…でも美味しかった(´・ω・)

■昼
カボチャレーズンパン1/4:80
せんべい:33
計113kcal

■夜
ツナコーンサラダ:103
脂肪0ヨーグルト:63
計166kcal
*
*
計969kcal


カロリーはともかく九時越えて食べてる時点で今日はだめです(´・ω・)
でもあまりに朝に偏ってたし疲れてたから食べました。せめてもの抵抗で脂質をかなり控えた。


んで、今日はお仕事→ホテル泊なので明日の朝は体重はかれませんー。
朝食はバイキングだよハアハア。
朝だから食べ過ぎに注意しつつ堪能します(*´∀`)

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2010年9月24日(金)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

×

あわあわ(゚д゚;;)
落ち着け私の体…
実家帰った瞬間一日二日で変化しすぎだろう。
体重計壊れてる説に一票。

■朝
ごはん:180
イクラ:80
焼き豚一枚:20
ほうれん草卵焼き二切れ: 30
金目鯛:120
計430kcal

食べ過ぎ?朝は消費するからいいんですっ!

■昼1(カラオケ)
グレープフルーツジュース:80
ソフトクリーム少し:25
計105kcal

■昼2(お寿司)
穴子2個:100
トロ軍艦1個:60
卵焼き1/2:100くらい?
計260kcal

■夜(すきやき)
肉:320
豆腐:100
竹輪:60
マロニー:80
エビ:50
ホタテ:60
ごはん:120
その他:70
計860kcalくらい
*
*
計1655くらい?

夜はすきやき+ケーキって話でしたがケーキはなんとか翌朝に回避…しかし腹が重いぜ…
すっごく美味しいお肉がすっごく安かったので食べずにいられませんでした(ノ∀`)満足

しかし私の生活強度から考えて、摂取と消費のバランスギリギリな予感ー。消化し切れる自信もないので明日は増えていることでしょう。
しかも朝からケーキだしね!母親よ誕生日おめでとう(つд`)

でもいいんです。
今まで入らなかった服が入るようになってました。
48キロ台なんて10年ぶりにみたかもしれません。そのご褒美ってことで。

でも念のため寝る前に踏み台昇降30分やりました!少しでもマシになれ!

レアチーズケーキ楽しみ(*´ω`)

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2010年9月23日(木)
体重48.6kg   体脂肪率23.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

実家の体重計で計ったら減ってた!
でも体脂肪率/(^o^)\
体重計が違えばブレもあるし体脂肪率なんて変動激しいのわかってるんだけどねえ


■朝
ごはん:200
イクラ:60
チャーシュー二枚:40
萩の月一口:20
梨3切れ:50
計370kcal

かなり推定。

■昼
梨1切れ:15
ラーメン半分:200
卵:80
生チョコサブレ1/2:60くらい
計355kcal

■夜(とんでん)
ざるそば1/2:150
ミニイクラ丼1/2:85くらい
ミニカニ丼1/2:85くらい
焼きイカ1/3:60
その他一口ずつ:100くらい
計480kcal
*
*
計1205kcal


大雑把だけどこんなもん?
低く見積もりすぎてるとしても1400は越えてないとみた…!


実家にお菓子の誘惑はないんですが、肉が、肉の誘惑が…!
あと私の大好きなイクラ…
ご飯と一緒に食べたいので玄米食べ過ぎるorz
実家のご飯は玄米なのです。えへ。


あ、雨でウォーキング完全に無理なので代わりに踏み台昇降30分やりました(`・ω・)

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2010年9月22日(水)
体重49.1kg   体脂肪率21.9%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

減らない。
でも増えない。
これはつまり維持できているということ。
つまり、夏に減った分がリバってないということ(`・ω・´)

今日から実家帰るので朝から通勤は徒歩にしてウォーキングクリア。
→まだ9時だけどお腹すいた\(^o^)/
食事足りてないから当たり前なんですけどねー。うう。

■朝
野菜ジュース:66
オールブラン:183
計249kcal

■昼
ヨーグルト:42
トマトタマゴサンド:225
計267kcal


お腹すいて夜まで待てずにがっつり食べちゃった(´・ω・)
やっぱり朝はちゃんと食べるべきだと学んだ。

■夜(駅弁)
前沢牛めし:不明
カフェラテ:45
計不明


カロリー高いと云われまくる牛肉がたんまり。
考えるのやめた/(^o^)\

他の具が白滝と牛蒡というカロリー低そうなものだったのが救いかな。

ちなみにマウントレーニアの脂肪零カフェラテね、ちょうマズイ。半分も飲めずギブ。

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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38歳 女性 
152.5cm 43.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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