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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年10月1日(金)
体重48.9kg   体脂肪率21.9%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×
レコ18日目

■朝
りんご1/4:35
卵スープ:30
肉巻きおにぎり:140
きゅうり:10
ヨーグルト:56
グラノーラ:160
計431kcal

■昼(お弁当)
ごはん:150
タマゴサンド:150
チキンナゲット2個:100
りんご1/4:35
生野菜:15
計450kcal

週末あまりものオンパレード。
これにてロールパン五個入ようやく消化ヽ(´ー`)ノ
リンゴが緑なので彩り悪いが気にしないっ

■夜
ジンギス丼(写真):293
コーンスープ:71
計364kcal
*
*
計1245kcal


久々に調理らしい調理してやったぜ!
ジンギス丼は中身が豆腐です。
すき家の牛丼ライトと同じ原理です。
レシピはありません。ジンギスカンの肉に味がついているので、野菜→肉の順で全部一緒くたに焼いて、余った煮汁で豆腐を焼くだけです。超簡単☆


しかしフライパン小さいのしか空いてなかったので小分けに調理してたらこんな時間になった(ノ∀`)アチャ

でも美味しかった。満足!
おなかいっぱいごちそうさまー

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2010年9月30日(木)
体重49.2kg   体脂肪率22.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

試験が近いと言うのにモチベが全くあがらないっ♪

ところでさ、クリーム玄米ブランの表示カロリーって小袋単位なんですよね…。
なかなかどうして量の割に高カロリー。
小袋一つでハムチーズベーグルとほぼ同じ。

でもクリーム美味しいから買っちゃう(ノд`)

■朝
クリーム玄米ブラン:180
りんご1/4:35
肉巻きおにぎり:140
タマゴスープ:30
魚肉ソーセージ1/4:33
きゅうり:20
計438kcal

■昼
タマゴサンド二個:300
りんご1/4:35
枝豆とレタス:20
クリーミーポタージュ:82
計437kcal

■夜
ラーメンサラダ蒟蒻:78
チキンナゲット二個:100
きゅうり1/2:10
魚肉ソーセージ1/4:33
しめじの和風スープ:16
ココアクリスプ:97
計334kcal
*
*
計1209kcal

毎日ごはんの話しかしてませんね!
ごはんのことしか考えてないと思われたらどうしよう。

いや、大体あってますけど☆
食べるの大好きヽ(´ー`)ノ

でも、限られたカロリーの中でメニュー考える現状も楽しくて仕方ない。
調理ほとんどしてないけど(ノ∀`)


あとはこれで体重が落ちてくれれば文句ないのだけど(ノд`)
本格的にダイエット始めてから、1?も減ってない…

でも周りにはまた痩せたねって言われる。
見た目には減っているようだ?


とりあえず、私は顔と腹から痩せてくみたいなんだが、太もも…(´・ω・)

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2010年9月29日(水)
体重49.1kg   体脂肪率22.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

え、ちょ、何もやってないのに増えt…

ポテかるのせいか!?(笑)
生理前だから?
自分の体を信じて見守ろうヽ(´ー`)ノ

■朝
コーンスープ:70
りんご1/4:35
ヨーグルト:42
オールブラン:150
肉巻きおにぎり:140
レタス:3
計440kcal

■昼
ヨーグルト:64
ハムチーズベーグル:196
ツナコーンサラダ:103
計363kcal

■夜
牛丼ライト:280
おしんこ:12
とん汁:117
計409kcal
*
*
計1212kcal


でも気にはしてるので明日から朝にお米投入します(´・ω・)

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2010年9月28日(火)
体重48.3kg   体脂肪率21.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

ちょ。
寝る前と起きた瞬間ではかったけど寝てる間に体重が一切変動してない件。

?実家の体重計がおかしかった
?自分の体重計がおかしい
?生理前の準備期?
?気候
?ストレス

どれだ。

ところで私はコンプレックスの塊なんです。
自分の存在がいらないとおもう。
そんなことを毎日考えてるから?かもしれない。
4月から実家離れて遠方で仕事頑張ってきたけど、この一週間、働くための信念が折れそうで全部やめて実家帰りたいと思いました。

せめてダイエットくらいは成功させないと生きていけないなあ。
いや、むしろ仕事クビになってもダイエットだけは成功させます(笑)


■朝
きゅうり:20
りんご1/4:35
玄米と雑穀のスープ:54
ヨーグルト:42
グラノーラ40g:160
みそせんべい:60
チョコレート:50
計421kcal

■昼(お弁当)
お米パン二個:220
マヨ卵(パンの具):100
りんご1/4:35
枝豆とレタス:20
魚肉ソーセージ1/2:65
計440kcal

チョコレートやばい。
一個食べると延々食べたくなるよ!

■夜
おでんセット:160
玄米と雑穀のスープ:54
ポテかるっ:138
計352kcal
*
*
計1213kcal


だから夜に炭水化物尚且つお菓子はやめろって/(^o^)\

お昼のお米パンサンドおいしかたー。
ごはん嫌いじゃないけどやっぱりパン好きだなあ。

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2010年9月27日(月)
体重48.3kg   体脂肪率21.9%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

戻ってた(`・ω・)
しかし夕飯はモス\(^o^)/

どう調整するかなー。

■朝
ポタージュ:70
りんご1/4:35
ヨーグルト:42
グラノーラ40g:160
レタス:5
魚肉ソーセージ1/2:65
計377kcal

■昼
ハムチーズベーグル:196
ツナコーンサラダ:103
計299kcal

■夜
ザンギバーガー:377
計377kcal
*
*
計1053kcal


削りすぎたorz
ザンギバーガーの後にデザート食べようと思ってたのにうっかり帰宅10時で食べそびれた\(^o^)/

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33歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
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30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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