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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年10月6日(水)
体重47.4kg   体脂肪率21.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

生理中ってホントに減らないんですね。

生理前:増える(浮腫むから)

生理始:減る(増えた分)

生理中:減らない←イマココ

生理後:痩せ期

っていうのが一般的な流れらしいんですが、それを体感中。


***

■朝
リンゴ1/4:35
ヨーグルト:56
オールブラン(ストロベリミルク):133
グラノーラ30g:120
コーンスープ:71
チョコ(Bacetto):58
計473kcal

■昼
ハムチーズベーグル:196
ツナコーンサラダ:103
キットカット:68
計367kcal

またこの組み合わせか!って感じですが、穀物・動物肉・乳製品・卵・野菜・魚肉って全部とれるので大好き。

■夜
ジンギス丼1/2:147
しぐれ煮1/2(鶏肝)45g:50
生あみ26g:81
金時豆40g:75
計353kcal
*
*
計1193kcal

砂肝と間違えて買った鶏肝は半分でギブ…orz
鉄分だから頑張って食べたけどレバー好きくない(´;ω;)

***


案外ただの停滞期だったりして。

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2010年10月5日(火)
体重47.4kg   体脂肪率21.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

体脂肪減ったー。
腹筋のノルマを40回に増やしました(10/04〜)

昨日妙に新しいひと多いなーって思ったら、ダイエット番組やってたんですね。

ヨーグルト温めて食べるだけ?
トマト焼いて食べるだけ?


どっちも嫌だ(ノд`)

焼きトマトと湯剥きトマトとは仲良くなれない。

***


■朝
グラノーラ30g:120
きゅうり1/2:10
りんご1/4:35
ヨーグルト:56
ごはん:75
イクラ:40
トマトスープ:70
計406kcal

■昼(お弁当)
ごはん:225
うなぎ一切れ:60
りんご1/4:35
枝豆少々:15
きゅうり1/2:10
チキンナゲット1個:50
計395kcal

■夜
ザンギバーガー:384
卵スープ:30
計414kcal
*
*
計1215kcal

恐るべしジャンクフード。
一個で昼の弁当に近しいカロリーです…ってかこの間調べたときよりカロリーあがってる気がする('A`)


***

でもミネストローネだとかトマトソースだとか、温かくても潰したトマトは大好きです(*´ω`)

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2010年10月4日(月)
体重47.4kg   体脂肪率21.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

×

なんか怖いくらいに減ってる!
まだ生理中だけど痩せ期きたんだろうか…?

喜ばしいが、二日で1?減ったと考えるとペースが不安にゃり。
30日目までに46キロまでいったら少しペース落とします。

ま、行くわけ無いか(ノ∀`)


■朝
グラノーラ23g:92
りんご1/4:35
ヨーグルト:56
肉巻きおにぎり:140
ソイジョイバナナ:129
キノコスープ:16
計468kcal

グラノーラの余りが思った以上にあった件。

■昼
ベーコンエッグベーグル:218
ツナコーンサラダ:103
計321kcal

■間食
カール(チーズ味)1個:5
計5kcal

一個でも間食は間食。
でもスーパーの試食はいつもノーカウント!(笑)

■夜
ジンギス丼:293
サーモン:56
玄米と雑穀のスープ:53
計402kcal
*
*
計1196kcal

計算間違えっ……た…
こんなに余裕あるなら夜コーンスープにすれば良かったああああ(ノд`)


最近、ウォーキング代わりに踏台昇降してます。
ウォーキングより踏み台の方が消費するらしぃ!
台なんかないけど、体重計の電池抜いて、上からタオルしいて高さ調節して、簡易踏み台の出来上がり☆

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2010年10月3日(日)
体重47.8kg   体脂肪率21.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

昨日カップ麺とか食べたのにすごい減ってる(゚д゚;)

マックの先行発売のチキンバーガー食べたいんですけど行動圏内の販売店がちょっと遠くて断念しました。確実に2時間コースだよ…。でもジャーマンだし、いいか。
チーズフォンデュかカルボナーラだったら根性で行ってましたね!(*´艸`)

あとはー、たい焼きも肉まんも冬の新商品のチョコも食べたい。季節のモンブランも食べたいっ。
でもカロリー調べてやめました…うっかり友達からお誘いがあったら嬉々として食べに行くんですが。
代わりにルピシアで新商品のあまなつ烏龍買いました!
今ある白桃烏龍飲みきったら開けるんだー。楽しみヽ(´∀`)ノ


■朝
グラノーラ40g:160
ヨーグルト:42
お米のパスタ:71
きゅうり:20
りんご1/4:35
魚肉ソーセージ1/2:65
計393kcal

■昼(CoCo壱)
ハーフほうれん草カレー:405
アイスカフェオレ:34
トッピングトマト:14
計453kcal

昨日カレー食べたのにまたカレー食べたく…(昨日のはカップヌードルだけど)

■夜
ジンギス丼:293
サーモン:56
計349kcal
*
*
計1197kcal


夕飯がまるで北海道…(笑)

あまなつ烏龍は待ちきれずに開けちゃいました(*´q`)
やっぱり、白桃烏龍に比べるとかなり酸味が強いです。
私は白桃烏龍の方が好きだなー。

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2010年10月2日(土)
体重48.4kg   体脂肪率21.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

生理きたー!
でも増える前よりは微妙に増えてるー!

■朝
クリーム玄米ブラン:180
きゅうり:20
リンゴ1/4:35
チーズポタージュ:79
十勝の果ジュレカシス:88
計402kcal

■昼
カップヌードルカレー:404
サブレ:50
計454kcal

■夜
鳥のささ身:60
イクラ:40
蒟蒻パスタ:31
サーモン:112
きゅうり:20
ポタージュ:82
計345kcal
*
*
計1201kcal


試験前なので一ヵ月ぶりに部屋を片付けました←

あと、ごはん七時までってのは今後実行しません。
そんなに早く食べたらお腹すくよ!ってことで。
理想は七時半終了なんですけどね。


晩ご飯半分でお腹いっぱいですが食べます…捨てるなんて出来ない。
多分水っ腹w

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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