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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年10月11日(月)
体重47.6kg   体脂肪率24.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

○

■朝1
ヨーグルト:35
枝豆:15
ミニトマト二個:10
野菜スープ:50
ごはん:100
魚:100
キウイ:15
■朝2
ブランサンド:88
計413kcal

■間食
チロルチョコ:60
■昼
プレーンベーグル二個:245
ブランサンド:88
カフェオレ:32
計425kcal

■夜
飲み会:いっぱい
計いっぱい
*
*
計838kcal+?

1200までは362だけど色々食べました。
唐揚げとか天麩羅とか食べました。

なんか気にするのめんどい。
明日の体重次第です。

友達とのごはんは自重しないルール発動です(´∀`)

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2010年10月10日(日)
体重47.6kg   体脂肪率23.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

○

昨日の分はバッチリ増えてましたね!\(^o^)/

多分完全に停滞期です…
計算上も停滞期くる時期ーってのはわかるんだけど、やせ期が完全に食われた(´;ω;)


■朝
トースト(6枚切):160
野菜スープ:50
ヨーグルト:21
ぶどう:25
さつまいも:30
計286kcal

■昼
焼きそば1/3:120
塩焼そば1/3:120
野菜スープ:70
ヨーグルト:21
ごはん:75
たまご:80
計486kcal

食べすぎフラグ\(^o^)/

■間食
さつまいも:30
ベーグルひとかけ:20
計50kcal

■夜
鮭ちゃんちゃん焼:200くらい
鍋:300くらい
ごはん:50
計530kcal
*
*
計1372kcal(〜1500は行ってるかも)

いずれはここまで増やすけど、停滞期にこんな食べて大丈夫かな(´・ω・)

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2010年10月9日(土)
体重47.4kg   体脂肪率22.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

○

実家の体重計ではかると体脂肪率が妙に跳ね上がる件。

計る条件いつもとちょっと違いますが体重は戻っていたヽ(´ー`)ノ

やっぱ、数値的に停滞期?

■朝1
ゼロカロリーゼリー:0

ランニング後ちゃんと朝食たべまつ。

■朝2
ハヤシスパ少し:100
サーモン:25
蒸し野菜:30
ヨーグルト:20
サブレスト:63
計238kcal

貰い物のウエストのお菓子ありましたー!幸せです(*´д`)

■昼
チーズフォンデュ1/2:222
てりやきバーガー1/2:255
ナゲット1個:60
ポテト1/4:114
コーラ0:0
計651kcal

■間食
ラーメン一口(試食):15
お菓子(試食):20
計35kcal

■夜
サーモン2:148
たこ:38
あなご:70
いくら:50
ほたて:45
まぐろ:57
計408kcal
*
*
計1332kcal


昼のマックが響いてますね…
まあ許容範囲内?
七時前にごはん終わったので明日増えてないといいなあ。



ところで、やせたので親が新しいズボンを買ってくれたのですが

な、ん、と

ウエスト58cmが穿けました(*´∀`)ノ

家で測定したときは62くらいだったので、精々61だろーと思っていたのですが気に入ったデザインに61がなくて58試着したら普通にはけちゃったよ!

嬉しい。
嬉しすぎる。

ちなみに夏までは67cmがぴったりでした。わお。

体重最近減ってないけどモチベちょうあがった。
私、ちゃんとダイエット成功してるみたいだ。
これからも無理ない程度に頑張ります(´∀`人)

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2010年10月8日(金)
体重48.1kg   体脂肪率21.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

○

生理おわったー。
しかしまた増えたわ!
何もしてないのに!
不思議すぎる!
やせ期はいずこ…

生活かわってないですけど、
例えばストレスだとか
昨日から浮腫みまくりだとか
停滞期疑惑とか
思い当たる節はいくつかあるので、まあここは気にしない方向で一つアイスにむかって頑張ろうかヽ(´ー`)ノ

■朝
お米パスタスープ:71
ヨーグルト:56
オールブラン:151
計278kcal

■間食
アーモンドチョコ:24
計24kcal

勧められて断り切れませんでしたorz

■昼(カロリーは推定)
ミカン1/2:40
ごはん:220
牛肉:280
野菜3種:70
ミニグラタン:70
南瓜の謎料理:100
鮭一切れ:70
卵焼き:50
謎の揚げ物:50
その他:50
計1000kcalは軽く行ってるんじゃないかな


今日はお昼がでました(゚∀゚)!
一品一品の量は大したこと無いし、味付け的にも高カロリーな感じはなかったんですが、いつもはお腹すく時間にも未だ満腹…。
美味しいものは残さない主義なので完食いたしました。

■夜
なし:0
(0カロリーゼリー食べるかも)
計0kcal
*
*
計1302kcal(〜1500くらいとみた)


お腹すかないので31はまた明日(ノд`)

……一昨日の残りの鶏肝は結局食べれなくて捨てました…にわとりさんごめんねごめんね(´;ω;)
その呪いで増えたんかな。

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2010年10月7日(木)
体重47.4kg   体脂肪率20.9%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

今日も全く変わらないー
多少体脂肪は減ってますが。

そういえば昨日買い出しに行ったら、ヨーグルトコーナー広がってました(笑)


■朝
グラノーラ30g:120
ごはん:75
リンゴ1/4:35
きゅうり1/2:10
ヨーグルト:59
ほうれん草ポタージュ:70
ゆでたまご:80
計449kcal

■昼(お弁当)
ごはん:150
うなぎ1切れ:60
リンゴ1/4:35
枝豆:15
きゅうり1/2:10
きんとき豆20g:37
ゆでたまご:80
計387kcal

■夜
ジンギス丼1/2:147
生あみ27g:81
キノコスープ:16
きんとき豆30g:55
計299kcal
*
*
計1135kcal

明日の夜行でまた実家帰ります。

広告見たらめちゃくちゃ31食べたくなったのと明日は昼がお弁当じゃないので今日は多少減らし気味にするー。
明日の晩ごはんはアイスなのだわ!

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33歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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