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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年10月16日(土)
体重47.2kg   体脂肪率21.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

×
レコ33日目(゚ω゚)!

……減ってる…!

?停滞期を抜けた
?水分が抜けた


さあ、どっちだ!?
朝から排出した水分量的に?な気もしますが。

とりま本当に安心した(ノд`)

■朝
野菜スープ:80
みかん:30
ヨーグルト:56
クッキー:31
計197kcal

野菜スープは自作なんですが、野菜スープっていうか「茹で野菜のトマト汁」って感じに…orz

でも、野菜ウマーイ!
気をつけたつもりで居たけど、多分生活に野菜足りてなかったです…

■昼1
ブランサンド:79
■昼2
チーズフォンデュバーガー1/2:222
計301kcal

■夜(びっくりドンキー)
ホットチリペッパーバーグステーキ:501
ミス・サラダ:129
■夜食
ブランサンド:88
計718kcal
*
*
計1216kcal



久々に肉ガッツリ食べた気がします。
夜に偏ってますけど、肉は燃えるから大丈夫って誰かがゆってた(誰?)
でも明日また増えてそー(ノ∀`)

帰宅が遅くなって基礎代謝割ってたことに気付き夜食でブラン食いました……歩いた後だから脂肪にはならないよきっと!


ちなみに写真は作ったおからクッキー。
カボチャとおからしか入ってません。
クッキーにしてはふわふわですが、食べれなくはない。

歯ごたえを出すために、グラノーラ入れたけどどこかに消えました…。

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2010年10月15日(金)
体重47.8kg   体脂肪率21.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

停滞期を抜けると一般に言われる二週間まで後少し…

うちの床には水平じゃない疑惑があるので、数値に悩んだら場所かえて3回計りなおしております。
今日も一度はかったらまさかの48kg再突破であせって場所かえて計りなおしたら他の二ヶ所では今日の数値でした。
ここのところ少し増えたら増えっぱなしで減らない地獄だったので、100gでもそれが誤差でも減って少しほっとした…


■朝
バナナ:60
ヨーグルト:59
グラノーラ30g:120
お米のパスタ:71
クリスプ:97
キットカットプチ2個:48
ミニトマト二個:10
計465kcal

■昼(お弁当)
みかん1/2:15
ごはん:150
きゅうり1/4:5
ミニトマト2個:10
ナゲット2個:100
ビーフチーズマフィン1/2:127
計407kcal

■夜
キャベツ110g:25
蒟蒻のカレーうどん:46
ミックスベジタブル:15
まぐろのたたき45g:60
鳥のささ身:60
抹茶アイス:80
たまご:80
計366kcal
*
*
計1238kcal


晩ご飯はアイス食べる前にお腹がいっぱいになったので、たべようかどうか迷った面はあります。

でも私気付いた。

どうせここで節制しても減るわけないし、増える一方だし。


意味ねえ\(^∀^)/
へらなすぎて何かがプチ切れた。


ダイエットは腹八分目とよく言いますが。

現状、だらだら食べ続けること30分以上。
腹八分目どころか満腹になってもまだ食べる。
食べる事が至上の幸せ。



………。
言ってることがダメ人間すぎます。


てか、夜のアイスは余計な気がした。結局食べたけど。
朝もクリスプは要らない気がした。結局食べたけど。


自分が、食べ過ぎてるんだか食べ過ぎてないんだか段々わからなくなってきました……。


■追記。
昨日忘れたお弁当は今日のお昼に美味しく頂きました。日中室内で常温保存されておりましたが、お腹壊す気配も無し。

めでたしめでたし!

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2010年10月14日(木)
体重47.9kg   体脂肪率21.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

FU☆E☆TA☆
昨日のミスドのせいなの明らか☆
ちょっと落ち込み気味です☆




停滞期は順調な証拠停滞期は順調な証拠停滞期は順調な証拠停滞期には増えることもある停滞期には増えることもある停滞期には増えることもあr…ブツブツ

うっ(´;ω;)

確かに昨日は夜にたくさん食べたけど!それでも計算上300g太るのには2100kcal必要で、明らかそんなに食べてはないし、そもそも夜寝る直前と起きてトイレ行ってから計った体重が全く同じとかもおかしいし大体2?くらいの増減は誤差って聞くけど!そんなに増えたらもどっちゃうYO

……いや、服のサイズは確実に小さくなっているので、決して同じではないとわかっちゃいるんですが……
誰か折れそうな私を叱咤してくだしあ(ノд`)


さて。
そんなこといいつつ今日も美味しくごはん食べるぞー!


■朝
ビーフチーズマフィン1/2:127
バナナ:60
ヨーグルト:56
きゅうり1/4:5
ミニトマト2個:10
タマゴスープ:30
クリーム玄米ブラン:177
計465kcal

■昼(ファミマ)
シーチキンコーンサラダ:99
ハムタマゴサンド:256
野菜ジュース:66
計421kcal

………お弁当作ったのに忘れましたorz
ま、まあ夏じゃあるまいし大丈夫だろう。
明日食べます。もう腹とか壊してもいいです(ノд`)

■夜
キャベツ110g:25
蒟蒻ソイヌードル:55
ミックスベジタブル:15
まぐろのたたき45g:60
砂肝の塩焼き90g:100
ごはん:75
ミニトマト3個:15
計345kcal
*
*
計1231kcal


私は、350kcalという制限の中でどこまで晩ご飯を豪華に出来るかに全精力をかけているのかもしれません。

だから増えるのかな!

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2010年10月13日(水)
体重47.6kg   体脂肪率21.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

増えたところで停滞/(^o^)\

今、変に生活を変えないほうがいいのはわかってるけど気持ちが…(´・ω・)

■朝
グラノーラ35g:140
バナナ:60
ヨーグルト:59
カボチャポタージュ:66
計325kcal

■昼
15品目のバランスサラダ:75
ハムチーズベーグル:196
■おやつ
野菜ジュース:66
計337kcal

■夜(ミスド)
海鮮野菜麺:305
チャーシューパオ:196
ホットカフェオレ:64
スミジンストロベリー1個:66
計631kcal
*
*
計1293kcal


まさかの試食ついてきた!(・∀・)満足!
ぶっちゃけ微妙でした←

……夜に炭水化物もりもりだけどたまにはいいのさ☆

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2010年10月12日(火)
体重47.6kg   体脂肪率21.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

増えてなかったと言うべきか、増えたままと言うべきか…

胸やけがひどいです('A`)


■朝
バナナ:60
ミニトマト二個:10
ヨーグルト:56
ほうれん草ポタージュ:70
グラノーラ40g:160
計356kcal

■昼(お弁当)
ごはん:150
枝豆:15
ミニトマト二個:10
みかん1/2:30
チキンナゲット二個:100
きんとき豆30g:55
魚肉ソーセージ1/2:65
計425kcal

■夜
蒟蒻ソイヌードル:78
とりのささみ:55
魚肉ソーセージ1/2:65
抹茶アイス:80
ミックスベジタブル:15
金時豆:50
ミニトマト2個:10
スナック菓子少し:100
計453kcal
*
*
計1234kcal



グリコから出てるカロリーコントロールアイスってのが意外と美味しくて満足しました。

停滞期まだ抜けないのかなー
たんぱく質足りてないかなあ。

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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