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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2011年3月6日(日)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

あいらぶジンギスカン!
味付きのをジュージュー焼いて食べたいけど今日は見つからなくて塩味(´・ω・)


■朝
いちご:50
野菜たっぷりスープ:100↓
ジンギスカン:120くらい
黒豆茶:25
グラハムクラッカー:170
計465kcal

■おやつ
塩純生大福1/2:110くらい
計110kcal

■昼
いちご:20
野菜たっぷりスープ:80
レバー残り:50
カロコンアイス:80
計250kcal

■夜
野菜たっぷりスープ:80
ジンギスカン:80
納豆:100
黒豆茶:25
計285kcal
*
*
計1110kcal
こうやってみると炭水化物のカロリーパネェ。

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2011年3月5日(土)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

深夜に廃テンションになってヤフオクでコスプレ落札しちゃった\(^o^)/

なにやってんだorz
これはホントに今年どこかで着るしかないなw


■朝
野菜たっぷりスープ
バナナ
レバーのメープル煮
黒豆茶
ゼリー

■昼
試食色々
野菜たっぷりスープ少し
春雨ヌードル:140
豆乳麦芽コーヒー:50

■夜
野菜たっぷりスープ
ラブレ
レバーのメープル煮
黒豆茶



めんどくて計量しませんでしたが、このメニューなら間食しなければ特に問題ないかと。

同じものばかり食べてて飽きないのかと言われれば、別に飽きないとしかいいようが無いのです。

■野菜→キャベツ・小松菜・玉葱・人参・もやし・ピーマン
■魚・肉・豆・果物

種類は豊富なのでヽ(´ー`)ノ
レバーばかりだとコレステロールそろそろまずい?
量はそんなに食べてないんですが^^;

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2011年3月4日(金)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

ま た マ イ ナ ス か

寒い…


■朝
ヨーグルト:20
野菜たっぷりスープ:100↓
もやしとピーマンのレバー炒め:100↓
ミューズリー:100
黒豆茶:25
計345kcal

■昼
タマゴスープ:30
グリーンサラダ:25
寒天ゼリー:15
ミニラーメン:110
計180kcal

■間食
南部煎餅:45
■夜
ラブレ:20
野菜たっぷりスープ:100↓
もやしとピーマンのレバー炒め:100↓
黒豆茶:25
パン少し:100
計390kcal
*
*
*
計915kcal
昼少なすぎてもちませんでしたorz
あとは上出来。

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2011年3月3日(木)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

mikiさん、みずさん、励ましありがとうございます(´;ω;)
悩みながらも前に進んで行けるといいよね。

遊毅さん、カントリーマアム温めたり凍らせたりしたら美味しすぎて昇天する!

みるくさん、体重計が無いだけで油断しすぎてやばすぎなのです。

りんねさん、筋トレ一緒に頑張ろうね。――私、自分に負けない!
りんねさんも頑張ってるんだと思うと、頑張れる気がします。



職場にアナログ体重計あるんですけど、昨日ちょっと乗ったら服のままとはいえヤバイ数値がgg
少し目が覚めた。


3月の三連休に名古屋旅行行くんで、二週間全力で少しでも戻します。
どうせ旅行で太るので、これ以上は阻止せねば!


・〜1400を死守(ここは少し緩く)
・なるべく座らない
・無駄に動く。寒いけど。
・今週末までおやつ禁止。
・来週は1日いっこ。


(`・ω・)みんなもがんばろー


■朝
グレープフルーツ
黒豆茶
味噌汁
蒸しキャベツと人参

■昼
味噌汁
カップヌードルライト

■夜
野菜たっぷりスープ
もやしとピーマンのレバー炒め
黒豆茶



計算してないけど1400とかぜったい行ってない。

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2011年3月2日(水)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

170日目

17:57

体重計が戻ってこないとか
友達が最近怖いとか
色んなストレスで食べ続けてます連日orz

今日も大量にお菓子たべちゃった!

三連休に旅行いくのにまた太ってまう……

どうしよう。
困るなあ。

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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