このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年10月21日(木)
体重47.9kg   体脂肪率21.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○
レコ38日目

三日連続食べてすぐ寝るとかひどい生活ですね!

疲れがとれないorz

昨日食べたものが消化しきれてないようです。
お腹がまったく空きません。

朝からかるく踏み台昇降したけど少しはマシになっただろうか…


■朝
ヨーグルト:41
ミニトマト二個:10
バナナ1/2:30
グラノーラ30g:120
コーンスープ:71
計272kcal

■昼(お弁当)
ベーグル二個:240
卵:80
メープルシロップ:13
バナナ1/2:30
枝豆:15
ハーフベーコン二枚:32
ミニトマト二個:10
計420kcal

■夜
カレー:160
お好み焼き風。1/2:48
キャベツ130g:32
ヨーグルト:20
ハーゲンダッツ:265
計525kcal
*
*
計1217kcal

コメント(3)

2010年10月20日(水)
体重47.5kg   体脂肪率21.3%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×
レコ37日目?

昨日も食べた割に寝落ちたけど増えてないですね。
停滞期すげー。

■朝
ヨーグルト:57
クッキー2個:62
ブラン系:169
うすあわせ:181
計469kcal

■昼
カップヌードルライト:198
コーンミックスサラダ:25
フィッシュソーセージ2本:81
計304kcal

やっばい時間ない超適当。

■夕
0カロリーゼリー:0
■夜
お好み焼き風:95
野菜スープ:90
鶏肉ガーリック:135
フランスパン工房1/2袋:114
計434kcal
*
*
計1207kcal


料理してたらもう9時だよ!
油使わずクッキングペーパーしいて焼いてます。3品で320という、この量でこのカロリーは満足。
あ、ソースも含みますよ。お好み焼きソースは意外と低カロリー☆

コメント(0)

2010年10月19日(火)
体重47.8kg   体脂肪率21.3%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

×

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×
レコ36日目

停滞期ほんと自重……!!

確かに昨日は食べてすぐ寝落ちしましたけど!orz

ここまで落ちないと逆に面白くなってきました。
一般的な停滞期は二週間〜一ヵ月!耐えてみせます。


■朝(選択中)
ヨーグルト:59
ポタージュ:79
グラノーラ30g:120
リーフパイ:90
カボチャクッキー2:62
ミカン1/2:15
杏仁豆腐:35
計460kcal

デザート多し…

■昼(お弁当)
ミニベーグル2個:250
目玉焼き:80
ミカン1/2:15
メープルシロップ5g:13
ハーフベーコン二枚:32
枝豆:10
計400kcal

きゅうり台所に忘れた/(^o^)\

■夜
野菜スープ:90
鶏肉ガーリック100g:135
チョコサンデー:80
ビーフジャーキー:25
タマゴスープ:30
計360kcal
*
*
計1220kcal


本当は生姜焼き風のレシピなんですが、冷蔵庫の生姜腐ってた/(^o^)\
とっさにガーリック入れたら美味しかったから結果オーライ☆

ってか食欲ヤバい。
ごはんごとにお腹は一杯なのにすぐ食べたくなる。

では今からデザートのアイスとジャーキー食してきます!
もう八時半だけどね!

コメント(0)

2010年10月18日(月)
体重47.5kg   体脂肪率21.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

×

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

また増えt……ん?
そういや最後にお通じあったのいつだっけ?(゚ ∀ ゚)

■朝
グラノーラ40g:160
ヨーグルト:57
みかん:30
チーズフォンデュバーガー1/4:111
クッキー二枚:62
タマゴスープ:30
計450kcal

■昼
ハムチーズベーグル:196
チーズフォンデュバーガー1/4:111
ヨーグルト:65
計372kcal

このラインナップだと、デザートがバーガーになります(笑)

■夜
野菜スープ:90くらい
鮭:100
生ハム:60
クッキー2枚:62
抹茶あずきモナカ:80
計392kcal
*
*
計1214kcal


気持ちが過食気味なのであとでスルメか杏仁豆腐追加するかも\(^o^)/

って思ったけどモナカ食べたら満足しました。
モナカの後に名をつらねる予定だったスルメと0カロリーゼリーは叉今度。
アイスの威力すごい。ビバ☆カロリーコントロールアイス!

ダッツドルチェの期間限定と31のハロウィン限定フレーバーを食べるカロリーをどうひねり出そうか思案中…

コメント(0)

2010年10月17日(日)
体重47.2kg   体脂肪率21.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

昨日はやっぱり水分抜けただけだったみたい?
それともハンバーグが消化しきれてなかったんでしょうか。

増えてなかっただけ合格点ですけどねっ!

■朝
野菜スープ:70くらい
バナナ:60
クッキー2個:62
計192kcal

■昼(外食)
鶏丼:500くらい?
シュウマイ:180くらい?
計700kcal弱くらい?

まったく予想つきませんけど、丼はかなり野菜だったし素材的にそんなにカロリー高くないはず!
昼だから燃焼されると信じて夜はいつもと同じくらい食べようと思います☆

■夜
野菜スープ:90くらい
鮭:100
生ハム:60
クッキー2枚:62
杏仁豆腐:35
計347kcal
*
*
計1239kcal

コメント(0)

  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34    
日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!