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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年10月26日(火)
体重46.9kg   体脂肪率20.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ43日目

100gすら変わらないのおかしくない?('A`)

ベーコンの下にうずらのたまごが居ます。
始めは上に居たのですが、パンが斜めで滑り落ちて決壊したのでベーコンで押さえ付けた!ざまぁ!


■朝
ドイツコッペ78g:217
ベーコン:16
うずらのたまご:16
鶏ハム:35
ケチャップ:4
メープルシロップ5g:13
ヨーグルト:41
バナナ:40
チーズ:60
カボチャポタージュ:66
計508kcal

昨日足りてないので朝は気持ちガッツリ目。
チーズの分忘れててポタージュ飲んでから気付いたのは秘密。

■昼(お弁当)
ごはん:150
リンゴ1/4:35
照り焼き:60
うずらのたまご:16
ピーマン15g:3
うなぎ:60
枝豆:15
計339kcal

■夜
野菜スープ:70
鶏ささみ:60
照り焼き:40
餃子:130
ぽてかる:138
計438kcal
*
*
計1285kcal

ぽてかるっ食べたから明日増えてるな。
別にいいですどうせ誤差だし!

食べたいもの多すぎて明日のメニューももう決まってますえへへ。

***

コメレス完了しました!
放置気味ですみませんでしたあああorz
今度からは書き込みに気付いたら直で襲撃します!( ´∀`)σσ

構ってくれる方々に感謝です。
がんばろーねっ!

コメント(1)

2010年10月25日(月)
体重46.9kg   体脂肪率20.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×
レコ42日目

三日連続変動無しっていうのは地味にストレス!
減らない地獄……っ

写真は他人茶漬け。
イクラと鶏ですからw

■朝1
ごはん:150
イクラ:40
揚げない唐揚げ:80
バナナ:45
ホタテ茶づけ:13
■朝2
ソイジョイバナナ:129
計457kcal

■昼
ブルーベリーベーグル:220
コーンミックスサラダ:25
ノンカロリーゼリー:10未満
■夕
チーズ気分:38
計288kcal

■夜
野菜スープ:70
餃子4つ:130
ささみ:60
ミニトマト二個:10
抹茶アイス:80
計350kcal
*
*
ここまで計1095

………。

おなかいっぱいorz
餃子久々に食べたー。出来合いのチルドですがうまうまです。


お腹すいたときに食べたいもの食べて最終的に適量になるのが理想なんですよねー。
今日は敢えて、おなかいっぱいになったら食べるのをやめて余りはあとで、間食へ…ってやったら空腹感じませんでした。
しばらくこのスタイルでいこうかなー。とか思ったり。

コメント(3)

2010年10月24日(日)
体重46.9kg   体脂肪率20.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×
レコ41日目

んー…
最近、夕方と朝起きた直後の体重が同じことが多いです。(体脂肪率は夕方の方が格段に低い)

確かに停滞していた気がするのだけれど、グラフで見れば結果的にはちょっとずつだけど順調に減ってるからもともと停滞してなかったのかなあ…?
変動でいうと、三週間で500g減?…………はっ。
痩せ期が停滞期に食われ、痩せ期終わったと同時に停滞期を抜けたなんてことは……

(´・ω・)ワカンネ

■朝
ごはん:150
ホタテ茶づけ:13
たまご:80
照り焼き1/8(18g):25
揚げない唐揚げ少し:25
ミニトマト:5
計298kcal

朝食が和風とか久しぶりすぎですw

■昼
アイコンチキンジャーマンソーセージ:495
マスタード抜き:-10
ミニトマト二個:10
計495kcal

マックに踊らされてますヽ(´∀`)ノ
うまかったー。もう一個食べたい…!

■夜
白滝野菜スープ:60
照り焼き1/4(35g):50
揚げない唐揚げ1/3(3つ):80
ささみ漬け:60←今ここ
南瓜タルト:180
計430kcal
*
*
計1223kcal


タルトを目の前にもう食えない('A`)
いや、後で食べますけど…。
野菜スープすごい…!白滝すごい…!

***

ところで、明日から食事とルールを変えようと思います。

最近、白米食べてないなあってことで、一日一食白米計画です!
今、朝はシリアルを食べてるのですが、昼がパンの日は朝をご飯にするように心がけようと思います。
ごはんは素敵。
ごはんは美味しい。
ごはんサイコー!


まあ、なぜかっていうと、最近おかず作りがたのしいので御飯にのっけて食べたくなったからなんですけどね(笑)

ダイエットすると自然と健康な生活になっていくものだなあ……

んで、現在計算上1200〜1250に納めてるカロリー摂取も1200〜1300へ。
ついでに、朝夜の腹筋を50回ずつに。


基本的に食べるの好きなので幅を狭くしておかないと上限ギリギリまで食べてしまうのですが、幅を持たせる練習ってことで……orz

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2010年10月23日(土)
体重46.9kg   体脂肪率21.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

○
レコ40日目
レコ40日目

停滞期抜け……た?のか?
朝から何回か計りなおしましたが数値が安定しません(´д`;)

もっとガクンと減るって噂に聞いてたんですが(´・ω・)ドウナンダロウ

■朝
鶏ハム30g:54
ミニトマト3個:15
バナナ:45
グラノーラ:90
ヨーグルト:21
■間食
南瓜タルト1/8:90
計315kcal

■昼(COCO'S)
たっぷりずわい蟹のトマトスパゲティ:568
和風スープ:6
計574kcal

■夜
蒟蒻ソイヌードル塩:34
キャベツ100g:23
卵:80
ミックスベジタブル:15
南瓜タルト1/4:180
鶏ハム10g:14
計346kcal
*
*
計1235kcal


鶏ハムも南瓜タルトもヘルシー自家製!
南瓜タルトは粉ゼロでおからを使ったヘルシー仕様です☆
一切れ180kcal。でもフィリングが甘すぎたので、もう少し甘さを控えめにすれば更にヘルシーになるかもしれないです。

ちなみに、どっちもモバレピを参考にしました。
モバレピすごい!モバレピ万歳!


今日テンションおかしい\(^o^)/

コメント(0)

2010年10月22日(金)
体重47.1kg   体脂肪率21.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

○

コメントくださった方ありがとうございます。
レス放置気味ですみません!停滞期完全に抜けたらお返しに参上します…!(ノд`)


最近、食べてすぐ寝ると言う脂肪まっしぐらな生活でして、しかもかなりの頻度でアイス食べてるしいくらカロリー制限してもこれはだめだろ!
と、昨日は改心していつものメニューこなした上に腹筋をもう1セット追加してやったら今日減ってるうううう!

お通じあったので誤差だとは思いますが、これをきっかけに停滞期抜けないかしらー。

でもアイスはやめない。
期間限定フォンダンショコラダッツ美味しかったです。
頑張って節制してまた食べよう(*´ω`)

■朝
グラノーラ30g:120
ヨーグルト:20
バナナ:40
ミニトマト二個:10
計190kcal

今日は昼食出るらしいので朝控えめに…

■昼
仕出し弁当:800〜900くらい
計850kcal(暫定)

■夜
お好み焼き風。1/2:48
キノコスープ:16
フランスパン工房1/2:112
計176kcal
*
*
計1216kcal

スナック菓子が晩ご飯のヘルシーさを台無しにしてますが、そこが私らしさだと思うのです。

だって食べたかったんだもーんヽ(´∀`)ノ

ところで、バナナのカロリーってサイトによってまちまち(100gあたり40〜80くらい)ですけど実際どうなんでしょう?
めんどいので適当に60前後で計算してますけど←

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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