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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年10月31日(日)
体重46.4kg   体脂肪率20.3%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ48日目

減った……!(ノω`)
これは完全に停滞抜けただろうっ…!

停滞期はどか食いすると抜ける、なんて噂もありますけど(噂だけどね)、もしか栄養が足りてなかったのかもしれないです。
外食たらふく食べた次の日は減ったばかりじゃなくて、久々に筋肉痛来ましたし…

もしかして、運動量に栄養量が見合ってないのかも?
……少し増やすべきなんでしょうかねー。要検討。

写真は例のアレです。
一応、カボチャですから。はろいーん!
ハイパー高カロリー料理ですが自分は味見だけして友人にあげる予定w


■朝
ドイツコッペ:84
鶏ハム:42
カボチャ:16
ヨーグルト:20
カボチャニシンパイ少し:110くらい
小豆ケーキ:40
■間食
手作りポテチ(ジャガイモ一個分):80
計392kcal

スライスしてチンして塩ふっただけなんですけど美味しすぎる!
もうぽてかるっも必要ない!ヽ(´∀`)ノ

■昼
小豆ケーキ:40
カップヌードルライト:198
白菜150g:21
計259kcal

■夜
レギュラーバーグステーキ200g:488
チーズリッチ10g:45
ブランサンド:88
計621kcal
*
*
計1272kcal


あご疲れた。
ごちそうさまでした☆

コメント(2)

2010年10月30日(土)
体重46.7kg   体脂肪率20.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×
レコ47日目

( д) ゚ ゚

昨日あんなに食べたのに減ってる…よ……?

今日のごはんは自粛すべきかと思っていたので目玉飛び出た!
でも、今までの傾向からして一日遅れでくることあるんですよね。
一昨日あまり食べてないからその影響かも?
取り敢えず軽く胃もたれはしてるので今日はメニュー考えつつまったりいこー。

眠いしだるいし予定がふわっふわだしね。
友達からごはんのお誘いあるかな…

■朝
ごはん:140
卵黄:70
りんご:35
計245kcal
*
Q.なぜ全卵じゃないのか、
A.余っていたから

これにお湯と醤油投入して、ゆるーい卵ごはん作りました。
胃には優しかったと思うけど卵黄カロリー高い(´・ω・)

■間食
0カロリーゼリー:0
ヨーグルトロール1/2:46
あたりめ:16
計62kcal

■昼
アイコンチキンジャーマンソーセージ:495
計495kcal

■夜
野菜のカレー蒸し:76
野菜スープ:75
チーズ1/2:28
ヨーグルトロール1/2:46
計225kcal
*
*
計1027kcal


……食欲ないけどそろそろ危ないあまりもの整理(´・ω・)

ヨーグルトロールは、どうしてもロールケーキ食べたくて、でもコンビニでカロリー見て絶望したのでモバレピの「純白ヘルシーロールケーキ」を参考にしました。

ロールケーキ……と言いきるのは難しいですが、普通に美味しかったです。砂糖はパルスィート使ったので写真で1/2本46kcal。
さっぱり目だから体調悪くても食べれちゃうし、ヨーグルトだからカルシウムもバッチリ☆
今後もちょくちょく作ろう(*´∀`)

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2010年10月29日(金)
体重46.9kg   体脂肪率21.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

頑固な恒常性…( ´д`)-3
生理時の変動に期待しよう。

周りに「やせたね」って言われ続けるんですけど嬉しさはそろそろなくなり、面倒臭くなってきました。
だからー、ダイエットしてるんだってばー、みたいな。

それはともかく昨日はすき家行こうと思ってたのに急な予定が…orz
牛丼は来週に持ち越し(´・ω・)
■朝
グラノーラ30g:120
りんご:35
ヨーグルト:21
計176kcal

■昼
ごはん:140
りんご:35
卵和え:30
うなぎ:60
枝豆:15
計275kcal

■夜
コース料理:?
計?kcal
*
*
計451+?kcal


胡麻豆腐おいしかったー。
でも思ったより高カロリーじゃないっぽいです。
天麩羅あったけど全体が和風だったし。デザートもゼリーだったし。
烏龍茶飲んで肉の脂身は残したヽ(´ー`)ノ
ってか胡麻豆腐おいしかったー!
どうしても苦手な物以外はほぼ完食致しました。
ごちそうさま!

んで、帰宅直後に計ったら
46.9kg/20.3%

( ゚д゚)………。
恒常性ってすばらしい!

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2010年10月28日(木)
体重46.9kg   体脂肪率21.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

×

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×
レコ45日目

寒い……!
思えば40kg台になったのは10年ぶりくらいなわけで、脂肪減ったんだからそりゃ寒いわけで、しかも今年は寒くなるのが早いし、果たして生きていけるのか!?


■朝
ドイツコッペ:232
たまご1/2:40
りんご1/4:35
鶏ハム:30
ベーコン:16
ケチャップ:6
チーズ:57
メープルシロップ:5
ヨーグルト:41
計462kcal

■昼(お弁当)
ごはん:140
りんご:35
ピーマン:5
たまご1/2:40
てりやき:40
枝豆:15
チキンナゲット:50
計325kcal

■夜
野菜スープ:75
カマボコ:45
C1000一日分のビタミン:79
計199kcal
*
*
計986kcal

今日は忙しくて帰宅が9時だったのでこんなもん。
ダメだー。
明日食事会なのでまぁいいか…

***

ところで私のお弁当はいつからこんなにヘルシーになったのだろう。
肉を減らしてからでしょうね、多分。
1/4合程度のごはん食べ切るには、実はナゲット1個で良かったりします。
逆を言うと、肉さえあれば際限なくご飯食べてしまう訳で……ジンギスカンやウナギなら多分タレだけで1合軽い。
それはそれでヘルシーかも知れませんけど!(笑)

コメント(0)

2010年10月27日(水)
体重46.9kg   体脂肪率21.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ44日目

増えてなかった。
体脂肪率増えたけどね!
(゚ ∀ ゚)

今日は親戚どんぶり。
ウズラと鶏ですから(笑)


■朝
りんご:35
ごはん:140
牛タン茶漬け:23
あげない唐揚げ:80
うずらのたまご:16
計294kcal

■昼(持参)
ベーコン2枚:32
うずらのたまご2個:32
チーズ:54
ベーグル:270(推定)
コーンサラダ:25
ゼリー:9
計422kcal

■夜
カレー1/2:80
キャベツ:25
野菜スープ:85
ハーゲンダッツ:265
ささみ:60
計515kcal
*
*
計1231kcal

ドイツパンのパン屋さん見つけたのでそこで購入したベーグル。
もっちりっていうよりずっしりむっちりうまーでした!

そして期間限定ダッツ二回目(゚∀゚)


最近晩ご飯の主食が白滝かキャベツです(笑)

コメント(3)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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