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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年11月5日(金)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

×

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

×

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

■朝
おからチョコケーキ:56
草加煎餅二枚
草加煎餅アイス
ピーナッツ味噌煎餅1/2

■昼(執事喫茶)
サンドイッチ3種
スコーン1個(ジャムは洋梨と苺)
デザート3種(一口サイズ)
デザートプレート1/2(←友達の手伝い)

■おやつ
クッキーバニラドーナツ
チョコ1粒:24

■夕食(トルコ料理)
トマトチーズサラダ
トルコパン
豆のオードブル
肉ののった薄焼きパン
ごはんとマヨ肉
鉄板にのった肉
砂糖の塊みたいなデザート


肉だらけ\(^o^)/

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2010年11月4日(木)
体重46.2kg   体脂肪率20.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

■朝
リンゴ:35
ヨーグルト:57
グラノーラ:120
パイ:120
ミネストローネ:41
米粉せんべい:40
計413kcal

■昼(お弁当)
ごはん:140
リンゴ:35
ウズラの卵2個:32
ミックスベジタブル:15
枝豆:15
チキンナゲット:50
かまぼこ:23
おからチョコケーキ:56
計366kcal

■夜
こんにゃく焼きそば:37
白菜140g:20
ささみ:50
自家製ポテチ:61
ベビースター焼きそば:83
計251kcal
*
*
計1030kcal


明日から遊びに行きます☆
ネトゲの知り合いとオフ会なのです…!
食べまくる予定なのと測定できないのとでレコーディングのみになりそうです。
レコーディングも可能かどうか…多少の増加は覚悟の上で楽しんできまーす!

とりま、執事喫茶行ってきます!楽しみ(´∀`人)

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2010年11月3日(水)
体重46.3kg   体脂肪率20.3%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

×

某友達の予定と誘いは信用ならない…計画倒れも想定しよう(´・ω・)
まあ、誘いないとわかった時点で好きなお菓子食べるからいいんだっ!

■朝
おからチョコケーキ2切れ:112
■間食
0カロリーゼリー:0
米粉せんべい:40
抹茶アイス:80
計232kcal

■昼
日清麺職人味噌:341
計341kcal

朝から寒い寒いって思ってストーブにへばりついてたんですが、お昼にラーメン食べたら全く寒くなくなりました!
おからケーキのお陰であんまりお腹すいてなかったんですが、体はカロリーが不足してると認識して体温と代謝を下げていた疑惑。


たしかに、直訳したら「熱量」ですよね。
とりすぎると太るけど、取らないとエネルギーが足りないから燃焼もされない。
うーん。カロリーって大事。

■夜
0カロリーゼリー:0
ささみ:50
ローストチキンと冬の根菜ラップ:347
ビスケット:194
シロップ:30
コールスローS1/2:50
かぼちゃランタン:158
計829kcal
*
*
計1402kcal


31寄ったら10/31までのはずのハロウィンフレーバーがまだあって、越えると知りつつ食べました(ノ∀`)
かぼちゃランタン美味しかった!
まあ、昨日足りてないんで二日あわせたら丁度いい感じですね☆


それにしても今日は疲れました。
友達と中々連絡つかなくて、お腹すいたのにごはんに誘われてるから食べるに食べれなくて、8時の時点で20分後に迎えに行くって言われてお腹すいてフラフラだったのでササミかじったのに五分後に来るとかヽ(`д´)ノ

疲れてたら断っていいよって言われたけど、待ち疲れなんだってことは理解してるのかな?かな?



このどうしようもないイライラをどこにぶつければいいか解らなくて、一人で泣きました。



愚痴ですみません(´・ω・)
疲れました。
今日スケート2時間やったけど明日は増えてるだろうなー

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2010年11月2日(火)
体重46.2kg   体脂肪率20.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×
レコ50日目

多くは語りませんが、昨日の夜中に波が来てトイレで30分格闘しましたorz
疲れた( ´д`)-3

出ないーって書いたら次の日出ることが多いのはなぜ!?(笑)

■朝
ヨーグルト:35
りんご1/4:35
小豆ケーキ:80
グラノーラ30g:120
スペシャルK:97
計367kcal

■昼(お弁当)
ウズラの卵2個:32
ミックスベジタブル:15
りんご:35
ごはん:140
枝豆:12
チキンナゲット:50
かまぼこ:45
計329kcal

■夜
蒟蒻ソイヌードル:55
キャベツ280g:64
ミックスベジタブル:15
ささみ:50
おからチョコケーキ:56
ヨーグルトロール1/3:30
ベビースターカレーうどん:85
計355kcal
*
*
計1054kcal


昨日に引き続き夜に炭水化物オンパレードとかなにやってるんだろうね\(^O^)/
生理前だからですかねー。

しかし、カロリー足りてない罠。
おからチョコケーキかなり効きます。もう喰えません。
しかし1000切ってるのはさすがに不安なのでベビースター追加←

おからすごい!
今まで嫌いだったんですけどお菓子にしたらおからが化けました。
幸せですヽ(´▽`)/

まあ、明日友達からお誘いあったので今日は足りなくてもいいことにします!

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2010年11月1日(月)
体重46.6kg   体脂肪率20.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○

変動があるのはいいこと☆
しかし便秘気味でお腹張ってきてます…(ノд`)

■朝
りんご1/4:35
グラノーラ30g:120
ヨーグルト:57
小豆ケーキ:40
オールブラン:132
計384kcal

■昼
平焼きベーコンチーズエッグ:193
ヨーグルト:64
10品目のサラダ:60
計317kcal

噂の低カロリーパン☆
チンしたらふわっふわで美味しい!
ヤバイもっと食べたい(;´д`)

■夜
カレー蒸し:76
白滝100g:6
こんにゃくステーキ:29
ごま油:21
白菜200g:28
カボチャニシンパイ一切れ:120くらい
FLOナッツのタルトレット20g:150くらい
ベビースターパスタミートソース:89
ヨーグルトロール1/2:46
計565kcal
*
*
計1266kcal

ちょっと仕事であったものでイライラして過食中☆
白菜と白滝でもうお腹いっぱい……でもまだ食べる……お菓子ばっかり立て続けに食べて幸せっ!
そしてカロリーは範囲内!
なんて健康的な過食なんだ!

いや、しかし明日までに消化しきれるのか!?(笑)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.3s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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