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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年11月10日(水)
体重47.3kg   体脂肪率20.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

寒い!
おから+キャベツ+ブランフレークのコンボのせいか、昨夜お通じがありましたー☆
今日減ったのはその分ですね。

グラノーラ切らしてブランフレーク買ったらザクザク感にハマりましたw

しかし今は頭悪いカロリーのローズネットクッキーが た べ た い

■朝
ホタテ茶漬け:13
ごはん:140
りんご:30
鶏塩軟骨:10
おからココアケーキ:60
ヨーグルト:8
■間食
もえぎ野(カボチャアーモンド):60
計321kcal

ヨーグルトの酸味がケーキの甘味を引き出してうます…(´;ω;)

■昼
チキンエッグサラダ:77
ドレッシング:10
平焼きベーコンエッグ:193
ノンカロリーゼリー:9
■間食
南部煎餅(ごま):65
計354kcal

■夜(おでんもどき)
つゆ1/3:35
蒟蒻:7
キャベツ:10
かまぼこ:23
たこ刺身:80
鶏塩軟骨:20
おからココアケーキ:60
ヨーグルト20g:8
ポテチ:57
計300kcal
*
*
計975kcal


明日から制限解除して1200食べる生活に戻ります☆

コメント(2)

2010年11月9日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

眠すぎて色々としっちゃかめっちゃかー
昨日もストーブの前でねてたしorz
夜中に起きたので米炊いてケーキ作りました(笑)
起きたら七時半とか寝坊寸前で危なかった('A`)

ってか眠いしだるいし早く生理来て(ノд`)

■朝
ブランフレーク:103
ヨーグルト:20
りんご:32
おからココアケーキ1/2:30
計191kcal

■昼(お弁当)
ごはん:140
鶏塩軟骨:10
りんご:32
かまぼこ:45
味噌ベジキャベツ:30
おからココアケーキ1/2:30
計284kcal

■夜
蒟蒻ソイヌードル:34
キャベツ90g:21
味噌:12
こんにゃく160g:8
ミックスベジタブル:15
鮭わかめちりめん40g:80くらい
おからココアケーキ:60
計230kcal
*
*
計695kcal
ごちそうさまでしたー。


夕飯で何かが爆発しました。
食べたい。
そんなにお腹すいてないのにとにかく食べたい。
でもお腹すいてないから脂っこいのは嫌!
でも食べたい!

その結論がこれですヽ(´∀`)ノ
珍しく汁まで完食しました…。
お腹いっぱいの幸せ。



あああ明日主に水分で増えてるだろうなあw

コメント(0)

2010年11月8日(月)
体重47.7kg   体脂肪率20.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

一日でなんだこの増えっぷりはー!
と、思いましたが普段に比べると食べた量と出た量が釣り合ってない(朝から失礼)ので、体が水分とかなんとか色々と溜め込みやすい時期のようです。

ってことはそろそろ生理くるなー。

月の使者「ムックムクにしてやんよ☆」

くるなら早くきて(´・ω・`)


■朝
グラノーラ37g:148
りんご:27
ヨーグルト:20
計195kcal

■昼
ふんわりツナパン(?):184
ゼリー:9
計193kcal

■夜
味噌タレ:50
キャベツ170g:40
ポテチ70g:54
ゼリー:9
計153kcal
*
*
計541kcal

ごちそうさまでしたー。

昨日の夜行バス乗って今日の朝つきました。
とりま、この三日間食べ過ぎなのは確実なので今日から三日間くらいはお腹いっぱいになったらカロリー足りてなくても食べない、運動量少し増やす、程度の軽い制限強化な方向でいきます。

絶食とかむりぷー。

正しい生活?をしてれば、あるていど食べててもちゃんと減るのがわかってるなら無理はしたくないです。

コメント(1)

2010年11月7日(日)
体重46.6kg   体脂肪率22.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

まあなんというか増えてますねえ。
あれだけ食べて増えないほうがおかしいですけど☆
ま、47行ってないのでよしとします。うん。
しかしとにかく見た目にお腹がぽっこりです。これが出たら多少はマシになることでしょう(゚ ∀ ゚)

ってかお腹すいてないですが実家なのでごはんは食べなければ……

明日からまた頑張るヽ(´ー`)ノ

■朝
食パン6枚切り1/2:83
レタス:3
ハム:8
卵(大部分は白身):10
野菜と豆のスープ:100
ヨーグルト:21
計225kcal

■昼
パスタ少し:50
カップヌードルライト:198
りんご:27
計275kcal

■おやつ
チョコケーキ:350くらい
カステラ:80
計430kcal

■夜
チゲ鍋:600くらい
ミニ親子丼:150くらい
計750kcal
*
*
計1680kcal


もうどうにでもなーれ☆

コメント(1)

2010年11月6日(土)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

×

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

×

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

■今日食べたもの
抹茶ティーラテ:129
ブルーベリーヨーグルトクレープ:280くらい
アイコンチキンディアボロ:428
試食試飲諸々:100くらい
ごはん:250くらい
スープ:70くらい
肉たくさん:もうわからない
計2000くらい食べてるかも


\(^o^)/


まあいいです。
普段摂生してますから。

普通の生活に戻れるのは月曜からになります。
1kgの増加くらいでおさまるといいなあ。

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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