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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年11月15日(月)
体重46.3kg   体脂肪率20.3%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ63日目

えっと。
ディアボロの残りをレンチンしたら倒壊してチーズが全部流れ出ました…!(ノд`)


■朝
ディアボロ1/4:107
たまごがゆ:90
ヨーグルト:28
■間食
おからココアケーキ:60
計285kcal

■昼
スフレブレッド1/2:107
タマゴフィリング:100
グリーンサラダ:23
クリーム玄米ブラン:181
計411kcal

■間食
しゃぶりこんぶ:33
■夜
謎のカレーごった煮1/3:228
白胡麻豆腐:75
牛乳と卵のシュークリーム:233
計569kcal
*
*
計1265kcal
今食べてます。

クリーム玄米ブラン久々に食べましたけどラムレーズンうまぁ…!(*´p`)
ってか異常食欲が再来しました…シュークリームとか買い物に行って衝動的に買っちゃったしorz
普段シュークリームなんて好んで食べないんですが…
それでもかろうじてカロリーは範囲内に収めた私に拍手っ…!

しかし体は浮腫み気味。
まあ、食べ過ぎてるわけじゃない時の体重増加なんてどうせ水分か未消化の内容物だからいいもーん。
浮腫みとれたらへるもん(*゚3゚)プップー


しかし10年ぶりに50kgきっただけで変なこと何もしてないんだからホルモンバランス早く安定してくだしあ(´д`;)



■ごった煮メモ☆
牡蠣120g:72
レトルトカレー210g:160
トマト缶100g:31
しらたき180g:9
味噌大2/3:25
とり胸肉200g:240
水菜60g:12
エノキ60g:12
ピーマン60g:13
うずら6個:96
白菜100g:14
計684kcal


全部入れて煮ただけ!
これは……もはや料理ではない……orz
うまかったですけど!
これであと二日は料理しなくてすむ(笑)

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2010年11月14日(日)
体重45.9kg   体脂肪率20.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ62日目

なんだか胃もたれ('A`)
昨日食べ過ぎた気がするのは間違いじゃありませんでしたねえ。

温泉かスパに行きたいんですけど近所にいいとこないかなー☆

ってかテレビでジンギスカン鍋食べててめっちゃうまそう(*´д`)
冷蔵庫に肉はあるんですが消費期限の短い牡蠣もあるし……何食べようか悩む…。
なんでも食べたくて幸せヽ(´▽`)/


■朝
ホットココア:59
キャベツ100g:23
みそ:12
焼き団子(貰い物):175くらい
■間食
じゃがいも60g:45
コンソメ:3
計317kcal

■昼
根菜とキノコのクリームシチュー:100
キャベツ100g:23
ひやむぎ50g:178
■間食
栗饅頭:167kcal
計468kcal

S&Bの100kcalシリーズを買ってみました。
味はややあっさりめですが、美味しいし、具が多くて満足感は高いです!
でも少し高い(´・ω・)

■夜(おでんもどきラスト)
つゆ:31
蒟蒻:7
キャベツ70g:16
大根:13
餃子:130
牡蠣:60
ネギ20g:6
味噌タレ:42
ビタミンスナック:79
カロコンアイス:80
計464kcal
*
*
計1249kcal
ごちそうさまでしたー。
食後のデザートの時間が至福でふ。
てか、アイス買い溜めしとくと食べちゃうorz


そいや、ついに45kg代に乗りました!
そしたらグラフがびよーんと伸びました(笑)
誤差の関係で明日には戻ってしまうかもしれないけど、嬉しいのです☆
この調子だと45kg前半〜44kg後半辺りでまた停滞期にはいるかもしれないので今から覚悟しておこう(`・ω・)

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2010年11月13日(土)
体重46.2kg   体脂肪率20.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ61日目

朝から灯油が切れた!
しかも給油ポンプ壊れました\(^o^)/
さむいいいいいい!
早くホームセンターあいてください…orz

んで、体重はなんとか増えた分戻りました(`・ω・)
昨日の夜にお通じがあったのですが、朝忙しい私の体は夜にお通じが来るのに慣れてしまった模様。
普通は朝食後とかですよね…

とにかく!
今日からまた頑張る☆


■朝
スフレブレッド1/2:108
ディアボロ1/4:107
りんご:30
ヨーグルト:10
チーズ:57
計312kcal

スフレブレッドはスーパーのパン屋さんで買ったのですが、野菜生活がねりこんであるそうです…!
甘味がふわっとして、フレンチトーストに少し近いです。でも香りは野菜生活…(笑)

乳製品が足りないと思ってチーズ乗っけたらあまり合いませんでした(´・ω・)

■昼
キャベツ140g:32
低カロリーカルボナーラ:389
(ハーフベーコン:31
コンソメ:4
チーズ:23
無脂肪牛乳:34
パスタ:222
卵黄:75
塩胡椒:0)
■間食
グーテデロワのラスク:110
計531kcal

■夜(おでんもどき)
つゆ:31
蒟蒻:7
キャベツ70g:16
大根:26
かまぼこ:23
餃子:130
軟骨の塩焼き:54
カロコンアイス:80
チキンナゲット:50
ゆかりせんべい:25
計442kcal
*
*
計1285kcal
夕飯の半分は冷蔵庫の余り物整理でした☆
ごちそうさまー。


ダイエット始めて、食べ物をすごく意識するようになりました。
でも悪い方向にじゃなくて、一食一食を大事にするというか。
ごはん、美味しいのです。
すごく。
外食やジャンキーな食べ物も大好きですごく美味しいんですが、掻き込むように食べちゃうからなー。

味わって食べるって大事だと思いました☆
そして胃が縮んだ…orz

食べること自体大好きなのでそれはそれで寂しい(´・ω・)


急がないけど、早く目標まで行って維持しつつ、もっと色々、食べたいのです。
美味しいものは高カロリーで腹持ちが悪いのは知ってるので!

私は、美味しいものをたくさん食べるためにダイエットしてるんだっ!(`・∀・)

……それはそれで変なダイエットですね(笑)

コメント(1)

2010年11月12日(金)
体重46.6kg   体脂肪率20.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ60日目

ちょっと体調不良気味です。
寒いし眠いしだるいしー。
それとも夏に不摂生の生き見本してたツケが今ごろ来たんでしょうか(´・ω・)

てか、生理がまだ来ないんですが水分だけ抜けました。なななななんで!?


それはともかく!
今日はマック食べたいのです。
フルーリー+ディアボロ=825kcal
これを全部夜に摂るのも如何なものかって感じですが食べたいものは食べたいのですヽ(`д´)ノ


■朝
ヨーグルト:20
ブランフレーク:109
りんご:33
おからココアケーキ:60
■間食
ポッキー1本:10
ゼリー:9:
計241kcal

■昼
こんがりパンのはいったカボチャポタージュ:139
コーンミックスサラダ:25
ゼリー:9
エンゼルクリーム:194
計367kcal

■夜
アイコンチキンディアボロ1/2:214
マックフルーリーチョコレートケーキ:397
ポテト:50
計661kcal
*
*
計1269kcal


ああああああ!
ドーナツ職場で頂いて断り切れませんでした……orz
いや、美味しかったですけど…!だからディアボロは半分(ノ∀`)

ディアボロ、辛いです。
フルーリーにはスポンジ生地が入ってました…!チョコ甘ーい☆
が、食べおわったあとにまだディアボロの辛さが(´д`;)

やっぱり美味しいもの、ジャンキーなものは高カロリーですねえ。
量の割に意外と満足感は高かった☆
しかしマックフルーリはデザートにしては多いです…半分サイズにならないかな…

今日は全体的にジャンキーな食生活でした。まあいいやー。
ごちそうさまでしたー。

コメント(1)

2010年11月11日(木)
体重47.3kg   体脂肪率20.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ59日目

今日は何の日?11/11!
夕飯のお供はポッキー☆
プリッツは在庫がないから多分食べない(ノ∀`)

ってか早く週末になーれ。
昨日もストーブの前で寝ちゃったですよorz


■朝
りんご:32
ブランフレーク:109
ヨーグルト:20
おからココアケーキ:60
野沢菜鮭縮緬:75くらい?
計296kcal

■昼
りんご:30
ごはん:140
うなぎ:60
野沢菜鮭縮緬:50
おでんもどき少し:50
あんだんご:200くらい
計530kcal

いつもは手を出さないんですがあまりにも美味しそうだったしカロリー的にも余裕あったし和菓子は洋菓子よりカロリーも腹持ちも優秀なので貰い物のお団子食べちゃいました☆
美味しかったあああ!
お腹にたまります…ぐふ。

■夜(おでんもどき)
つゆ1/3:35
蒟蒻:7
キャベツ:10
大根:26
鶏塩軟骨焼き:54
プリッツ:121
ポッキー:174
計427kcal
*
*
計1253kcal
ごちそうさまでしたー。

結局両方食べてます(笑)
プリッツ&ポッキー!
焼きもろこし味なんて初めて食べたけど予想外においしかったです。
何か別のお菓子の味思い出したけど何のおかしか思い出せない(ノд`)



うーん。
お菓子ポリポリ幸せー。

カロリー制限内なら何を食べても後悔しないので幸せ満喫☆

今日はお団子も食べたしいい日だった(*^艸^)


明日はディアボロとフルーリー食べたい!
なんとか今から計画立てます☆
あでぃおす!

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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