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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年11月25日(木)
体重46.8kg   体脂肪率20.3%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

調整日2
便秘がいっこうによくなりませんorz

■朝
ブランフレーク40g:146
オールブラン:133
ヨーグルト60g:24
おからココアケーキ:60
カロコンアイス1/4:20
計383kcal

■昼
ジンギスカン:207
ごはん:145
計352kcal

■夜
蒟蒻ワカメうどん:34
しらたき:9
ワカメ:4
砂肝:55
キャベツ130g:30
カロコンアイス:20
サッポロポテト:86
計238kcal
*
*
計973kcal
ワカメと白滝凶悪。
お腹ちぎれそうですごちそうさまー

ブランフレークもたべきったし、明日から食物繊維を求めて朝食はまずいと評判(笑)の食物繊維たっぷりオールブランにしてみようと思います。
甘くない奴です。

……内容物が体重にあからさまに影響してるのがそろそろ見苦しいのです(´・ω・)
疲れもとれ切ってないし今週はだめだめだー。

未来の私を請うご期待☆

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2010年11月24日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

×

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

調整日

■朝
ブランフレーク:109
ヨーグルト:20
野菜クラッカー:110
計239kcal

■昼
ベーグル(抹茶ホワイトチョコ):253
グリーンサラダ:23
ゼリー:0〜15
計276kcal

■夜
アイコンチキンカルボナーラ3/4:339
カロコンアイス:80
砂肝:50
計469kcal
*
*
計984kcal
ごちそうさまでしたー。




ねむひ。

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2010年11月23日(火)
体重46.1kg   体脂肪率26.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

実家生活だけどキープ?
グラフだと微妙に右あがりだけど気にしない(`・ω・´)

今日の目標は1500くらいで…

あ。無理☆
まあいいや。明日から頑張る(^^^)

■朝
レタス:5
ブロッコリー:6
梨:35
ごはん:80くらい
めかじき:70くらい
サーモン:150くらい
計346kcal

■間食
ベイクドチーズケーキ50g:175くらい
■昼
チョコクロ残り:250
焼きそば:350くらい
計775kcal

1121



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2010年11月22日(月)
体重46.5kg   体脂肪率26.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

実家のごはん
=白米+麦+マンナンヒカリ

カオス。

■朝
ごはん:115くらい?
梨:35
野菜鍋:50くらい
ひじき:15
レタス:2
トマト:5
焼き鯖:180くらい
計402kcal

■昼
チョコクロ一口:20
ターキーブレスト:261
(ターキーブレスト268、ハニーオーツ+10、チリトマト-17)
抹茶オレ:80くらい?
計361kcal

■夜
アカニシ貝x5:180
サーモンx2:120
タコx2:76
うずらやりいかx2:86
つぶ貝x2:74
計536kcal
*
*
計1299kcal
ギリギリ!
ごちそうさまでしたー。

父親が、高カロリー食品を山のように食べて鬼のように走る人種なので鯖とか…同じ生活をしてると確実に肥えるのですが……

お寿司の貝が美味しすぎて、貝で攻めたら奇跡的におさまった!
昼に母を唆してサブウェイに行ったかいがありました!ヽ(´∀`)ノ

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2010年11月21日(日)
体重46.6kg   体脂肪率26.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

前回食べまくった時も46.6。
この辺が今の私のセットポイントなんだと予想。
BMIにして……およそ20。

……体ってすごい。

■朝
野菜春雨スープ:70くらい
レタス:8
ベーグル1/2:130
よもぎあんぱん1/2:120
梨1/4:32
生ハム:20
ごはん少し:70
計450kcal

■昼
そば粉のガレット:700くらい?
(ほうれん草、ツナ、グリュイエルチーズ)
スープ:100くらい?
計800kcalくらい

■夜
鶏鍋:150くらい?
刺身:200くらい?
(マグロ、サーモン、ホタテ)
ごはん:200くらい
計550kcalくらい
*
*
計1800kcalくらい?
食べるの幸せすぎてやばい。
連休なんてリバウンドまっしぐら\(^o^)/
ごちそうさまでしたー!


昨日は予定外の用事があったのとおせおせになってしまったのとで時間の余裕がありませんでした。

あっ、今回帰省したのは試験を受けるためで、今日はその試験です。
自信ないですorz
落ちたら仕事やめて実家帰ろう。
で、フリーターになってゲーセンの店員のバイトとかして適当に平和な人生送ろうと思ってます(笑)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
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合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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