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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年11月30日(火)
体重46.0kg   体脂肪率20.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ78日目

明日から本気出す。
だから今日まではマイページに引きこもらせてくだしあ…
(ノ_-)。゚゚ネムネム

■朝
シリアル40g:133
ヨーグルト:20
杏仁豆腐:35
甘栗18g:41
野菜クラッカー:110
チョコ2粒:28
計367kcal

■昼
ごはん:145
りんご:31
ひじき煮物:17
うなぎ:60
キャベツ30g:7
ベーコン:16
枝豆:15
■間食
りんご:18くらい
計309kcal

■夜
砂肝37g:35
軟骨65g:35
カボチャ70g:65
タマゴスープ:30
ワカメ:4
キャベツ40g:17
ごはん:73
白胡麻豆腐:75
かっぱえびせん40g:195
もえぎの:60
計589kcal
*
*
計1265kcal
かっぱえびせんうまーでした。
期間限定マヨネーズ味!
ごちそうさまー

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2010年11月29日(月)
体重46.2kg   体脂肪率20.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

ちょっと人間関係で色々ありまして。
落ち込んでるというより困ってるというかどうすればいいのかというか、私は何がしたいんだろー(゚ω゚)?

とりあえず、食べ物のことを考えると気が紛れます。

俺、クリスマスにはストロベリーコーンズのピザと31のアイスケーキどっちも1人で食うんだ…! (計3000kcalくらい☆)


だからストレスたまっても無駄な暴食はしないっ!

■朝
りんご:30
オールブラン:133
ヨーグルト:20
野菜クラッカー:110
甘栗22g:50
計343kcal

■昼
平焼きベーコンチーズエッグ:193
グリーンサラダ:23
ノンカロリーゼリー:9
■間食
もえぎ野:60
計285kcal

■夜
砂肝80g:75
軟骨80g:43
ホッキ貝30g:22
アカニシ貝30g:25
つぶ貝30g:25
ごはん:145
ロールケーキ:200くらい
計535kcal
*
*
計1163kcal
カロリーがたりない…!?
低カロリー食材の本気を見ました。
貝すげー。
でももう今日は食べれません。
ごちそうさまー

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2010年11月28日(日)
体重46.2kg   体脂肪率20.3%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

どろどろ。
今日も手抜きですんません。
12月になったら再始動できるといいなあ。

■朝
オールブラン40g:133
ヨーグルト:21
アイコンチキンカルボナーラ1/4:112
ドライフルーツ:35
計301kcal

■昼
フォー米麺チキン味:246
スープ残し:-20くらい?
ワカメ:4
キャベツ:18
■間食
甘栗60g:135
計383kcal

■間食
試食色々:100くらい
■夜
カレー:100
キャベツ90g:21
もやし100g:14
ごはん:73
真たら77g:59
しょうゆ:2
ラスク:120くらい
甘栗53g:119
計608kcal
*
*
計1292kcal
ちょっと試食たべすぎました。
ごちそうさまー

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2010年11月27日(土)
体重46.4kg   体脂肪率20.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

コメ返したいし書きたいこともいっぱいあるのに頭が回らない(ノд`)

オールブランは普通にいけました。むしろくせになりそう。
前日の大量のワカメの影響か朝のオールブランの影響か、昨日は日中三回くらいおつうじがありました。

でも帰宅後に体重減ってなかった!
朝起きたら水分が抜けてこの体重です。

■朝
オールブラン40g:133
ヨーグルト:20
チーズと野菜のスープ:79
カロコンアイス:80
計312kcal

■昼
カップヌードルライト:198
ワカメ:4
キャベツ95g:22
■間食
ロールケーキ60g:200くらい?
計424kcal

頂き物の消費が辛い(ノд`)
でも甘い美味い(´;ω;)

■夜
もやし100g:14
醤油:4
親子丼:95
ワカサギの塩焼き:62
ごはん:73
白胡麻豆腐:75
プレミアムラスク:130
チップスアホイクリスプ:100
計553kcal
*
*
計1289kcal
おやつだらけ(゚ ∀ ゚)
ちょっと食べすぎたかもー。
ごちそうさまー

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2010年11月26日(金)
体重46.8kg   体脂肪率20.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

最終調整日。

■朝
オールブラン40g:133
ヨーグルト:20
タマゴスープ:30
カロコンアイス:20
スペシャルK:97
計300kcal

■間食
バウムクーヘン1切:55
■昼
ジンギスカン:207
ごはん:145
計407kcal

■夜
ワカサギの塩焼き80g:62
オールブラン:133
ヨーグルト:20
キャベツ100g:23
味噌:12
タパスタ:177
カロコンアイス:20
計447kcal
*
*
計1154kcal
今から食べます…

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33歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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