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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年12月5日(日)
体重45.5kg   体脂肪率19.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

×
レコ83日目
レコ83日目

体重にはまだ影響来てませんが、予想通り朝から胃もたれです(笑)

こんなこともあろうかと昨日みかんをたくさん買っておいた(←?)ので、様子見つつ食事を選択していきたいと思います☆


■朝
ヨーグルト100g:41
ドライフルーツ10g:35
■間食
麩菓子:56
みかん:24
計156kcal

■昼
キャベツ20g:5
テキサスバーガー:640
■間食
麩菓子:57
計702kcal

■夜
蒟蒻ソイヌードル:55
キャベツ50g:12
味噌汁の具:7
ちくわ:26
カロコンアイス:80
計180kcal
*
*
計1038kcal

昼まで空腹感無し→急にお腹空く→食べたらさらにお腹すいた


なんでですかね(ノд`)
風邪気味なのでアイス食べて大人しくねます!

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2010年12月4日(土)
体重45.5kg   体脂肪率20.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

タイトルの通りです。
マック、モス、ファッキン、ミスド、その他諸々への愛が止まらない。
ってか、炭水化物万歳☆的な。
スナック菓子も大好きです。

とりま、マックの期間限定商品はチェックかかせません。
ダイエット中なのにアイコンチキンも4種各2回ずつ食べちゃったし!(ノ∀`)


そんな私が最近目覚めたのは、
サブウェイ☆

今さらですがネットで調べて素敵さに愕然としました。
パンなのに肉なのにボリュームあるのにヘルシー……だと?
これは買わねば!

と、思い立って店舗調べたら。



…………身近にありませんでしたorz



実家の近くにはあるのになー。
実家帰った時に食べたターキーブレスト美味しかったなー。
ケイジャンチキン食べたいなああぁああぁあぁ!!


……そもそも東北に店舗少ないっていうか、この夏に進出してきたばかりなんですね(´・ω・)

ってことは!

しばらくしたら店舗増えるかも!?
うちの県にもはよ来てくれ!期待してる!

あと、ベーグル&ベーグルも抹茶ホワイトチョコの美味しさにドキドキしましたが、やはり身近にないので通販で買おうかと検討中です。


あー。
ファッキンのバジルポテト食べたいなー。
ダイエット始めてから、バーガーは食べてますけど、ポテトはすっかりご無沙汰です。
理由は、カロリー高いくせにサイドメニューだから。芋だけど主食にならんのです。絶対お腹すくってかそれならポテチ一袋食べます。その方がまだヘルシー。

うん。
割と食べたいもの食べてますが、油とチョコだけはかなり摂取量が減りました。



でもジャンクフード好きなんだよなー。コロッケや天麩羅は胃もたれするけど唐揚げは大好きだしオールドファッションとかガリガリゴリゴリ食べたいし冬限定のチョコ類も食べたい。
ピーナッツチョコ山のように食べたい。




しかし油ドーナツは調理めんどいし、チョコに到っては低カロメニューを自作出来ないので、しばらくお預けでし(ノд`)
維持に入れば摂取カロリー増やせるだろうからその時また会おうね、ローズネットクッキー!(*50kg↑の時代から完食できたことありませんけど)




とりあえず、近いうちにマックのテキサス食べます☆
カロリーぶっとんでてふいたがww(640kcalくらいあったはず)

ってなわけでなんとなくジャンクフードへの愛でした☆
今から二度寝です。おやすみなさいー。

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レコ82日目

00:00
体重45.5kg  体脂肪率20.0%

麩菓子食べたくなりました。
唐突に。

それはともかく、果たして今日の友達のお誘いは計画倒れにならずに済むんでしょうか☆
ヾ(´∀`)ノ


■朝
ミューズリー:133
ヨーグルト:20
みかん:14
■間食
寒天ゼリー:0
みかん:14
焼貝ひも:43
計224kcal

■昼
キャベツ100g:23
麩菓子:56
茶漬け:23
ごはん:145
具:7
■間食
麩菓子:57
計311kcal

で、結局買ってきました☆
ヤバイとまらん!

■夜
ピザ:650くらい
ペペロンチーノ:650くらい
玄米餅のおしるこ:257
計1557kcal
*
*
計2092kcal
イライラしてたから余計にピザまで食べちゃった☆
ごちそうさまー。

お誘いは色々意志伝達の齟語?があって、お昼だと思ってた予定が夜になり何かが爆発しました\(^o^)/
三食きっちりある程度食べないとやっぱ食欲って爆発しますね。
まだよゆーで食べれそう。

2100か……明日500で収めれば超過分はチャラになりますが、多分無理☆
とはいえ、胃のもたれ具合で朝は抜くかもしれないです。



なんだろうこのもやもや。
そんなことないんでしょうけど、報われない感じが抜けません。
生身の人間と接するのは大変です(ノд`)

人生楽しく生きたいってのはすべての人にとって永遠のテーマだと思います☆

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2010年12月3日(金)
体重45.6kg   体脂肪率19.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

( ∀) ゜ ゜

この間から減りそうな気配はあったものの、今日減るとは思いませんでした……!

最近よく寝てるからですかねー。
寒くて眠いので22時には寝て、5時に起きる超健康生活です(笑)


■朝
ミューズリー40g:133
ヨーグルト:20
キャベツ50g:12
りんご:32
ロールケーキ:150くらい
計347kcal

■間食
ミニベーグル1/2:60
■昼
トルティーヤ:219
ノンカロリーゼリー:9
■間食
ミニベーグル1/2:60
計348kcal

■夜
チゲ鍋3/8:166
もやし100g:14
砂肝:18
ごはん:73
ロールケーキ:150くらい
焼貝ひも1/2:44
プレミアムエクセレントショコラ:60くらい
計525kcal
*
*
計1220kcal
貝ひもはアゴが疲れて半分でギブしました(笑)
ごちそうさまー。

今日は冷蔵庫整理dayでした☆
美味しいけど腹持ちが悪いよロールケーキ…orz
とりま、他に食べたいものたくさんあるので頑張って消費します(´・ω・)


明日の昼は友達とパスタ☆
パスタよりテキサスバーガー食べたい気分ですけど(笑)

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2010年12月2日(木)
体重46.0kg   体脂肪率20.0%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ80日目
レコ80日目

私、体重の変動少ないのかも?
昨日から12月です。

マックのアイコンチキンが200円のうちにもう一度食べようか、明日から始まるテキサスバーガーに思いを馳せようか真剣に悩んでいます。
バーガー続きになっちゃうしなあ…(ノд`)ドウシヨ


■朝
みかん:19
ミューズリー:133
ヨーグルト13
ドライフルーツ:34
カボチャタルト:180
計379kca

タルト……いつのだよって感じですが(注*2ヶ月前のです)、久々に食べたら美味すぎる!←自画自賛
とりま、冷凍庫の力に期待(笑)

■昼
ごはん:145
りんご:40
砂肝:18
ひじき:17
イクラ:40
キャベツ:5
柿:12くらい
計277kcal

■夜
チゲ鍋3/8:166
キャベツ50g:12
ワカメ:4
ごはん:72
かっぱえびせん15g:78
ハーゲンダッツパンプキン:264
計596kcal
*
*
計1252kcal
季節限定のパンプキンダッツは、ダッツ特有のこってり感がなくて、後味の甘味がふんわりとカボチャでした☆
こってり好きな人には微妙かも?
ごちそうさまー。

職場で頂き物が断れなくて困ります。
限られたカロリーだから好きなものでお腹を満たしたいのに…(ノд`)

コメント(2)

2010年12月1日(水)
体重46.0kg   体脂肪率20.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ79日目
レコ79日目

寒いし眠いし冬眠しますおやすみなさい←


■朝
みかん41g:19
ブランベリーミューズリー40g:133
ヨーグルト:20
甘栗28g:63
■間食
クリーム玄米ブラン:91
計326kcal

■間食
クリーム玄米ブラン:90
■昼
カップヌードルライト:198
グリーンサラダ:23
計311kcal

■夜
ステーキバーガー:278
チゲ鍋1/4:111
かっぱえびせん20g:97
カロコンアイス:80
計566kcal
*
*
計1203kcal
現在八時半。
月水金は帰宅がそもそも七時過ぎだしなー。仕方ない。
今からアイスですごちそうさまでした☆

ステーキバーガーは思ったより低いカロリーだったので食べてみたんですけど………うん、ステーキ。
美味しかったですが、味がステーキとパンで分離してまして。
正直これ、バーガーにする意味ないよね!?(笑)
一度目はネタとしてはありですが、値段も高いし二度は食べないでしょう☆


■メモ
☆チゲ鍋
キムチ鍋のもと400g:80
もやし100g:14
えのき87g:17
しらたき180g:9
はくさい115g:16
かき121g:73
うずら6個:96
とりむね肉120g:130
水菜32g:8
計443kcal

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33歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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