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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年12月10日(金)
体重45.1kg   体脂肪率19.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ88日目

昨日で鍋が空いたので今日はラーメンです(*゚ω゚*)

そして私の体はおつうじがあってもなくても体重が変わらない仕様な模様。
食物繊維はなんとなく意識してるんですけど3日渋滞中なのでそろそろこないかなー。


■朝
マルタイラーメン:278
キャベツ25g:6
味噌汁の具:7
みかん:19
パンプキンポッキー:22
計332kcal

■間食
パートドフリュイ(みかん):35くらい
■昼
カップヌードルライト:198
コーンサラダ:67
ゼリー:〜15
計315kcal

■夜
蒟蒻ソイヌードル:34
もやし100g:14
たこ:25
砂肝:50
ごはん:72
ダッツショコラストロベリー:259
ナッツタルト:120くらい
ふがし:56
計630kcal
*
*
計1277kcal
のんびり食べ過ぎてもうすぐ9時です…。
ごちそうさまー。

コメント(2)

2010年12月9日(木)
体重45.1kg   体脂肪率19.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

昨日のカレーがまだ胃のなかに残ってる感じがします(´ω`;)

ってか寒い!寒いよ!
布団から出たくないぃぃぃいぃ
本当は寒過ぎて朝からラーメン作ろうかと思ったんですが

………鍋が空いてなくて断念しましたorz


■朝
ミューズリー25g:83
ヨーグルト:20
ドライフルーツ:17
みかん:23
麩菓子:57
堅焼き煎餅:153
計353kcal

■昼
ごはん:145
たまご:80
ひじき:13
枝豆:15
かぼちゃ25g:23
みかん:18
りんご:50くらい
計344kcal

■夜
トマトカレー鍋1/3:148
チーズ:23
ごはん:73
砂肝:50
マンゴープリン:92
クリーム玄米ブラン:181
計567kcal
*
*
計1264kcal
ごちそうさまー。

お腹いっぱいなのに職場で剥かれたリンゴを差し出されて断れるわけもなく、もう食べれません(´ω`;)
果物はお腹にたまりますね。
蜜たっぷりで美味しかったー!

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2010年12月8日(水)
体重45.1kg   体脂肪率19.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

×

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

あわわわ……
45kg台がすごいスピードで落ちていく!
寒くて代謝あがってるんでしょうか…

でも確かにここの所、水分%が普段より多かったし、減らない時期が確かにあった(食べてるから減らないんだと思ってた)ので、知らないうちに停滞期があって知らないうちに抜けたのかー?


■朝
ごはん:72
ツナ納豆:60
キャベツ50g:11
みかん:21
■間食
野菜クラッカー:110
計274kcal

■昼
スープパスタカルボナーラ:160
グリーンサラダ:23
ヨーグルト:69
計252kcal

■夜
カレー:800は無い気がする
計800kcal
*
*
計1326kcal
大幅オーバーはしてないはずです。


今日は武士の家計簿見てきました☆
感想は一つ。


後 半 イ ラ ネ



前半は割とよかったですが、前評判期待していくと少し肩透かしかも(´・ω・)

私はちょんまげプリンの方が好きです(笑)

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2010年12月7日(火)
体重45.3kg   体脂肪率19.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

■朝
パスタペペロンチーノ:222
ベーコン:16
キャベツ15g:4
ヨーグルト:10
ドライフルーツ:34
豆乳飲料マロン:106
計392kcal

■昼
ごはん:145
卵とじツナ納豆1/4:60
ひじき:17
キャベツ10g:2
みかん:17
枝豆:15
古代米少し:60くらい
計316kcal

■夜
トマトカレー鍋1/3:148
みそ:12
ちくわ:26
ごはん:73
パンプキンポッキー:44
ロールケーキ:150
オレオクリスプ:100
計553kcal
*
*
計1261kcal
昨日に引き続きディスガイア。
ごちそうさまー。


今日は古代米を初めて見ましたー。
って言ったら「食べてみて!」って昼にお弁当箱に強制投入されましたorz
味はー普通ー。


708

コメント(3)

2010年12月6日(月)
体重45.5kg   体脂肪率19.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ84日目

■朝
ごはん:145
卵とじツナ納豆1/2:119
キャベツ50g:12
みかん:21
ヨーグルト:10
■間食
麩菓子:56
計367kcal

■昼
みかん:17
タマゴと野菜のサラダ:25
ベーグルブルーベリー:220
計262kcal

■夜
トマトカレー鍋1/3:148
ごはん:72
ちくわ:26
チーズ:57
パンプキンポッキー1/2:84
ゆずブッセ:120くらい
磯糸巻(おかき):121
計628kcal
*
*
計1257kcal
ディスガイアしながらポリポリしてます(笑)


朝ご飯は職場にあった週刊誌のレシピをアレンジしました。
ちょっと薄味になりすぎたかも。



■メモ
☆卵とじツナ納豆
たまご:76
ツナ缶:55
納豆:78
もやし100g:14
希釈用つゆ(試供品):15
計238kcal

☆トマトカレー鍋
玉ねぎ120g:45
人参100g:37
むね肉105g:113
もやし100g:14
白菜122g:17
みずな25g:6
とまと缶200g:50
カレー:100
白滝180g:9
かき90g:54
計445kcal

コメント(1)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
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30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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