このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年12月20日(月)
体重44.7kg   体脂肪率19.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

■朝
りんご:24
キャベツ60g:13
ミニトマト:15
ヨーグルト:21
グラハムクラッカー:170
ベジタベル:92
計335kcal

■昼
ベーグル(ヴォルケーノ):240
味噌汁:32
ワカメサラダ:22
チョコ:32
計326kcal

■夜
試食:50
トマトスープ1/3:87
ごはん:73
サーモン:100
ワカサギ:53
ポテトチップス:108
ミートボール:107
計578kcal
*
*
計1239kcal
食べたくてアイスとか勝手きたんですがなんか食指が動きません。
肉食べて満足。
たんぱく質足りてないのか?
ごちそうさまー

コメント(0)

2010年12月19日(日)
体重44.6kg   体脂肪率20.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

■朝
ベーグル(プレーン)1/2:117
りんごキャラメル煮32g:49
キャベツ40g:9
トマト:15
ヨーグルト:21
カフェオレ:17
計228kcal

■間食
スパークリングジンジャー:0
ポテトチップス:107
カロコンアイス:20
計127kcal

■昼
カップヌードルライトカレー:198
葉物100g:23
マリービスケット:75
計296kcal

■間食
ジャイアントコーンミニ:121
計121kcal

■夜
トマトスープ1/3:87
ごはん:73
もやし100g:14
水菜25g:6
お茶漬けのもと:13
卵:80
ナッツタルト:120くらい
計393kcal
*
*
計1165kcal
動いてないのでこんなもんで。

コメント(0)

2010年12月18日(土)
体重45.0kg   体脂肪率19.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

おなかすきました。

寒くて布団から出られん。


葛藤。(ノ∀`)

■朝
ごはん:145
水菜15g:4
もやし100g:14
鮭茶漬け:13
カフェオレ:17
計193kcal

■間食
プリッツ:113
試食:50
計163kcal

■昼
フォー:246
キャベツ60g:14
計260kcal

■間食
ガーナクッキーサンド:221
計221kcal

■夜
トマトスープ1/3:87
ごはん:73
もやし100g:14
ワカサギの唐揚げ:53
煎餅:153
計380kcal
*
*
計1217kcal
今日ほとんど活動してません…
本気で冬眠しそう。
ごちそうさまー。

コメント(3)

2010年12月17日(金)
体重45.5kg   体脂肪率19.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

×

口から
唐揚げの
味がします( ´д`)-3

コメありがとうございます!
この土日までにはレス周りとかコメ置き逃げとかしたいですが出来るのか!?

■朝
ヨーグルト:24
ドライフルーツ:17
ミューズリー30g:100
計141kcal

■昼
ワカメ味噌汁:28
小松菜のおひたし:28
ベーグル(ブラックペッパー):233
からあげくん七味:41
計330kcal

リュウ の しょくよく は みたされている !

■夜
蒟蒻焼きそば:37
キャベツ88g:20
ワカサギ10g:8
砂肝:62
カロコンアイス:20
計147kcal
*
*
計618kcal
まだお腹空いてる気がしなくもないですが、八時すぎたし昨日食べ過ぎたからこの辺でごちそうさまー。

てか、夕方から猛烈にお腹がすいた…!
昨日あんなに食べたんですが何故(´・ω・)

コメント(0)

2010年12月16日(木)
体重45.1kg   体脂肪率20.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

体重、普通に戻りました(笑)
やっぱ昨日のは誤差かー。

■朝
ミューズリー30g:100
ヨーグルト:21
りんご:19
キャベツ50g:12
ベーグル(メープルウォルナッツ)1/2:131
計283kcal

■昼
ごはん:145
鮭茶漬け:13
かぼちゃ:20
キャベツ:12
ミックスベジ:15
枝豆:5
りんご:19
計229kcal

■間食
イチゴクラッカー2枚:80くらい
■夜
忘年会ではちきれんばかり:?
計未知数
*
*
計\(^o^)/
もう入りません。
吐くかと思うぐらい食べた!
満足です。後悔とか0です。
1日くらいどってことない。
しかし明日朝食べれるかすら怪しい。
また明日から頑張ります☆


ところで、いつも「ごはん」って書いてますけど、混ぜ物多いので、125g〜135g(145kcal)くらいあります。親がくれたマンナンヒカリのおかげです☆
押麦混ぜるだけだと同じカロリーで100gくらい。
そこで量を維持してカロリー減らすんじゃなくて、カロリー維持して量を増やしちゃうのが私の悪いくせだ!
だってごはん美味しいもん(゚3゚)プップー


てか、寒い!寒いよ!
寒すぎる!
働きたくないでござる!

コメント(2)

  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22    
日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

一覧へ

 

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!