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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年12月25日(土)
体重44.2kg   体脂肪率19.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
103日目:サンタさんがプレゼントをくれたようです

体重減少という名のプレゼント!
つか、ありえんほどガクンと減ってますけど昨日の夜が殆どアイスだったせいですね、多分。
水分水分。

明日戻ってたらサンタ恨みますヽ(`д´)ノヌカヨロコビー


さて。
私の予定では
24日にケーキを食べ、
25日にケーキとピザを食べ、
26日にピザとモンブランツリーを食べるつもりでした。

ストロベリーコーンズのえびもっちぃ食べたいー。
でもSサイズ無いとか(ノд`)
じゃあMを数日かけて食べよう!的な。

そしたら。
そしたら。
明日焼き肉誘われました\(^o^)/
え、ピザ食べきれないじゃん。
仕方ない、ピザ中止しよう(´・ω・)


年末ほんとこえー。
最近外食多くて食べ過ぎること多いし、辛うじて増加してないものの、停滞してるし、綱渡りすぎる!

■朝
エビチリパオ:158
キャベツ60g:13
計171kcal

■間食
モンブランツリーストロベリー:287
計287kcal

■昼
カップヌードルライト:198
キャベツ50g:12
もやし:7
計217kcal

■間食
ハートオンハート1/4:271
計271kcal

■夜
カレー鍋(具追加):46
しらたき:5
ウズラの卵:11
もやし100g:14
茶碗蒸し:52
ポップコーン:97
チョコチップクリスプ:100
計325kcal
*
*
計1271kcal
お菓子ばっかり食べてますがX'masに免じて許してください☆
ごちそうさまー。

ところでモンブランツリーですが………
横に刺さってる小枝が一番おいしかったです(^ω^)
なんか、イマイチカロリーの割には満足感がgg…
甘すぎーって噂は本当でした。

あ、エビチリパオはちょう美味しいです(*´∀`)

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2010年12月24日(金)
体重45.1kg   体脂肪率19.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
102日目:燃料切れ

ちょ…朝から灯油切れちゃいました\(^o^)/
このままでは凍死する…!

日曜日に買うと安いのでそこまでまでもたせる予定だったんですがorz


■朝
グラハムクラッカー:170
ヨーグルト:20
キャベツ:9
りんご煮:24
カフェオレ:17
計240kcal

■昼
ベーグル(エヴリシング):253
グリーンサラダ:23
味噌汁:33
計309kcal

■夜
カレー鍋(具追加):47
しらたき:4
ウズラの卵:11
ごはん:73
もやし50g:7
ハートオンハート1/2:542
計684kcal
*
*
計1233kcal
メリクリ!
アイスケーキ普通に全部食えそうですw

コメント(1)

2010年12月23日(木)
体重45.1kg   体脂肪率19.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

100日越えたので気分をかえてこれからはタイトルも遊んでいきたいです☆

昨日の油物のせいか朝起きて少し胸焼けー。
でもお腹はきっちり空いたし増えてないから食べるっきゃないでしょう☆
体脂肪が減ったのは肉食べて燃焼したのかな(・ω・)?


■朝
マリービスケット:75
キャベツ50g:12
ミートボール:54
りんご:25
ヨーグルト:16
計182kcal

■間食
カフェオレ:17
ポップコーン:97
計114kcal

■昼
キャベツと水菜50g:12
もやし:7
カップヌードルライト:198
鱈:27
計244kcal

■間食
栗もなか:105
試食:50
計155kcal

■夜
カレー鍋(具追加):93
しらたき:9
ウズラの卵:22
ごはん:73
もやし50g:7
ワカサギ:53
ダクワーズ:96
プリッツ:76
枝豆スナック:122
計551kcal
*
*
計1246kcal
なんか計算があわない気もしますがまあいいことにします☆
ごちそうさまー。


■メモ
☆追加したもの
ホウレン草45g:9
榎茸80g:17

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2010年12月22日(水)
体重45.1kg   体脂肪率19.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

ラーメン食べたいなあと思った日は鍋が空いてない。
これ日常orz

■朝
ごはん:73
水菜:6
もやし:7
納豆:39
豆乳飲料おしるこ:108
うずら:22
ミニトマト:15
マリービスケット:75
計345kcal

■間食
オレオビスケット:100
計100kcal

■昼
ベーグル(シナモンレーズン):244
味噌汁:28
グリーンサラダ:23
計295kcal

■夜
たくさん☆
計不明
*
*
計不明

今日は忘年会その2でした。
仕事終わって行く直前まで知らなくて焦った(゚д゚;)

人前での間食は自重しても食事は自重しない方針なので居酒屋で油物イパーイ食べた!
ら、
家帰ってからお腹くだしましたorz



クリスマスのアイスケーキとかもう予約しちゃったんですが最近食べ過ぎな気がします。
まだクリスマスもきてないのに恐るべし年末……

29日も忘年会なのに(ノд`)

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2010年12月21日(火)
体重45.1kg   体脂肪率19.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○
レコ99日目

超寒い。
働きたくないでござる。

■朝
グラハムクラッカー:170
キャベツ40g:9
ミニトマト:15
りんごキャラメル煮:24
ヨーグルト:16
カフェオレ:17
堅焼き煎餅:153
カロコンアイス:20
計424kcal

■昼
ごはん:145
ミートボール:54
キャベツ25g:6
枝豆:15
りんご:28
味噌汁:28
計276kcal

■夜
カレー鍋:81
うずら卵:22
鱈:27
ごはん:73
もやし:7
ポップコーン:97
焼き芋プリッツ:76
ジャイアントコーンミニ:124
計507kcal
*
*
計1207kcal
最近おやつ多いですね。
反省?
ごちそうさまー。

グラハムクラッカーだいすき!
うますぎです(*´д`)
クラッカーの中ではかなりカロリー高いですけど、食べごたえ充分☆
あいつをおやつだと思っちゃいけねえ。
あいつは主食だっ!



■メモ
・カレー鍋
人参玉葱180:67
ほうれん草65:13
カレー鍋のもと:59
牡蠣170:102
計241kcal

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 46.0s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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