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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2010年12月30日(木)
体重45.3kg   体脂肪率24.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

昨日はさすがに食べ過ぎたようです(ノ∀`)
今日も自重する気ゼロですけどね!

■朝
ベーグル1/2
レタス
ソーセージポテト
かりんとう饅頭

■昼
ラーメン1/2
ごはん
ほっけ
チョコ南部いちご

■間食
パンたくさん

■夜
ガストのオードブル山のよう
ごはん2杯
小岩井クッキー


あまりに食べ過ぎて気持ち悪くなったので実家のWii Fitで気休め程度に700kcalほど消費してみましたが食べた量からすると微々たる抵抗に過ぎないかと思われます(^q^)
はっはっは。
しかし今日もおつうじさん来てないので明日はさらに増加の予定です☆

食べるの幸せヽ(´▽`)/


関係ないけど二ノ国おもしろそうだなあ。
でも顔で言うとザックとオンブラのほうがかっこよす。

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2010年12月29日(水)
体重44.1kg   体脂肪率23.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

えとー。
今朝実家につきました。

で。

実家滞在中はダイエットお休みしますです。

私はなんのためにやせたのか?
食べるためにやせたのだ!

一応ザックリとレコはしますけど計算はしません。
年あけたらがんばるー


■朝
牡蠣スープ
切り干し大根
ご飯2杯
ビーフシチュー
チョコレート1粒

■昼
ケイジャンチキン
オーブンポテトS
しっとりクッキー
天使のチョコリング

■夜
シークァーサーサワー
レモンサワーx2
ちゃんこ鍋
おじや?
梅大根サラダ
焼き鳥
ポテト
唐揚げ
枝豆
揚げたこやきx3
揚げ豆腐x2
プチケーキ
シフォンケーキ


周りより遥かに食べてた自覚があります。
元々大食いなんです。
明日胃もたれコース(ノ∀`)

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2010年12月28日(火)
体重45.0kg   体脂肪率19.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

レンジ、オーブン、テレビ、湯沸し器、その他もろもろフル稼働しすぎましたorz

体重増加は心当たりありすぎて、ぼへぇ!って感じですが便秘が解消すればましになるはずです。

■朝
ベーグル(セサミ):264
ツナマヨキャベツ:38
もやし:7
カフェオレ:17
おさつスナック:103
計429kcal

■昼
ツナマヨキャベツ:38
枝豆:15
リンゴ:27
ごはん:145
カボチャ:18
計243kcal

■間食
チョコレート:80くらい
水羊羹:120あるかなあ
抹茶ムースプリン?:300はない
計500kcal

■夜
蒟蒻ソイヌードル:34
ミックスベジタブル:15
枝豆スナック:61
計110kcal
*
*
計1282kcal
まさかの会社の納会がありまして、なんとかオーバーせずに頑張りました!
最近少しコツがわかってきたぞー。ごちそうさまー。

***

雪がひどくてチャリが使えず徒歩出勤のため体力を付けるべく朝はガッツリ目にしてみましたの巻。

お弁当の残りのツナマヨキャベツをベーグルに挟んで焼いて食べたんですが、予想外にうま!(*゚д゚)
セサミの香ばしさとキャベツのザクザク感、ツナマヨの風味!
悩んだけどマヨ使って良かったです。
さすが油。でも7kcal/gは敷居が高いー(笑)
それに比べると砂糖はほぼ半分。
如何に脂質が高カロリーかわかりますねっ☆

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2010年12月27日(月)
体重44.5kg   体脂肪率19.5%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

カニだらけの夢を見ました。
正確に言うと、カニ漁の夢?
なにやってんだ(笑)


昨日はM-1見たあとで眠くなって寝てしまい、夜中の一時に起きました。
炭水化物祭りのあとに寝落ちるとか、脂肪まっしぐらじゃん!(´д`;)
食べていいとは言ったけど運動までさぼっていいとは言わなかったよ自分っヽ(`д´)ノ

ってなわけで、ストーブと布団から体を無理矢理ひっぺがし、筋トレだけやって寝ようと思ったのですが……

既に胸焼けの片鱗が到来。
→なんか気持ち悪いなー
→ちょっと運動したらよくなるかも?(←?
→30分の踏台昇降@午前二時←

目が冴えた\(^o^)/


この後携帯弄りながら寝落ちましたけどね☆



■朝
ごはん:73
もやし50g:7
キャベツ30g:7
納豆:39
鮭茶漬け:13
計139kcal

全部混ぜてレンチン☆
カロリーの割には満足感高いです。

■間食
プリッツ:121
計121kcal

■昼
ベーグル(抹茶ホワイトチョコ):253
春雨サラダ:102
ゼリー:〜15
計370kcal

■間食
梨のチョコレート:50
計50kcal

■夜
たまねぎ165g:58
とまと缶:50
しらたき:9
コンソメ:11
むね肉85g:92
チーズ:12
さつまいもプリッツ:76
計308kcal
*
*
計988kcal
もう10時!なんてこったい!

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2010年12月26日(日)
体重44.7kg   体脂肪率19.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

体重?まあこんなもんですよねー。
ほぼずっと変わらない期間が長いと変動するのが逆に不思議な気分ですけど!
(この後、朝食前に水分抜けて昨日の体重に戻ったの確認しました。やっぱ水分かー)


12月にベーグル通販したんですが、気が付けば在庫がもう残り少しに!あわわ…
福袋買おうかなあ。
でもメロンパンベーグルのカロリー高いから食べにくそうだしな…

バラで買うにしてもいくつにしようかー
クリームチーズは買おうかどうしようかー
ってか送料結構かかるし……(´・ω・)


金欠ってわけじゃないけど財布に痛いのは確かなのです。
今月は、忘年会や帰省のバス代やら灯油やらで結構お金が出ていきました。
親にお年賀も買ってしまったしなー。

限定ベーグルがおいしそうなら迷わず買うと思いますが、件の1月限定ベーグルは、もち。


もち……


あ、カロリー低い。
でも、もちベーグル……どうなの!?


■朝
キャベツ70g:16
ツナ缶:29
ヨーグルト:10
マリービスケット:75
計130kcal

■間食
甘栗12g:27
計27kcal

■昼
焼肉:腹一杯
計わからない

■夜
ハートオンハート1/4:271
海苔コメスタ:223
その他少しずつ:200くらい
計700くらい
*
*
計854+焼肉kcal
M-1みながらお菓子とか至福です。
そんなわけで解放日にしてみたたけど、意外とすぐに満足しました。
ごちそうさまー☆

んでも焼肉は周りがもう食べれないって言ってるのに私だけまだ食べれると思ってたりなんだりで根本に大食いの本能が健在なのが発覚しました\(^o^)/
んでも野菜多かったし、2000は食べてないと予想。

とりあえず。
年末年始は45kg代をキープできればいいことにします!

痩せの大食い目指します(`・ω・)

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33歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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