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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2011年1月11日(火)
体重44.8kg   体脂肪率19.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

120日目:頑張らなくていいさ…

00:00
体重44.8kg  体脂肪率19.8%
120日目:頑張らなくていいさ…

がんばらなくっていいさー

例え、周りにダメな子と思われ白い目でみられようとも。
最悪、自分を守るために誰かを傷つけることになっても。

それでも病むよりはずっといいさ!


………と、自分に言い聞かせないと布団から出られませんorz
正月休み引きずってもうすでに五月病です(ノ∀`)


■朝
おしるこ(餅入り):310
キャベツ:15
みかん:15
コンビーフ:15
計355kcal

■昼
ベーグル(もち):230
キャベツ:10
牛肉大和煮:35
チョコクッキー:50
栗鹿の子:100
りんご20
計445kcal

■間食
ココナッツサブレ:60
■夜
親子丼:100
ごはん:75
もやしと水菜:25
小魚スナック:120
ゼリー:15
計335kcal

■間食
クリームチーズ:60
計60kcal
*
*
計1255kcal
おかしたべたいおかし。
今日食欲ひどいな!

鏡開いてはいませんけど、材料があったので朝おしるこ♪
文明堂懐中しるこ……しかし私の口にはあいませんでしたorz

甘さが人工的で気持ち悪くなた…


んで夕飯後に体が「糖質いらんから脂質!」と叫んだですよ。
確かに脂質削りすぎな気がしなくもない。
クリームチーズ舐めたら気持ち悪くなったが満足…
いやしかしクリームチーズは脂質なのか!?←あとで調べたら脂質の塊でした

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Big America2……

食べたいんですがカロリーがやばひ…

これは流石に手が出しにくいぜorz


期間限定品はかなり食べてるんですが、カロリー調節難しそうなので今回はスルーの予感がします。

マックは完全にターゲットをピザに焦点を合わせて体重を気にする女性客を振り逃げする方向に走り始めたんですね!\(^o^)/

↑この文日本語変。

残念です。

コメント(1)

2011年1月10日(月)
体重44.7kg   体脂肪率20.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入
119日目:人参を水栽培してみる
119日目:人参を水栽培してみる

理由はありません。なんとなく…(笑)


この連休にやったこと
・ディスガイア60%
・バラエティ見る20%
・踏台昇降5%
・読書5%
・その他10%

踏台昇降しなかったら500歩も歩いていないと思います\(^o^)/

ってか体脂肪ェ……orz

朝4時→45.4kg
朝8時→44.7kg

水分誤差こわひ。
ちなみに目標達成後は、何があろうと45kgをデッドラインにする予定です☆
45kg越えたら強制ダイエット開始ってね。

■朝
お茶漬けごはん:90
コンビーフ:15
水菜なめたけ:10
もやし15
みかん:35
計165kcal

■間食
ベビースターラーメン:100
■昼
塩バターチキンバーガー:400
キャベツ:15
ゼリー:15
計530kcal

■夜
鶏軟骨:100
キャベツ:25
なめたけ豆腐:110
キャラメルナッツバー:85
■間食
ダクワーズ:50
計370kcal

*
*
計1070kcal
今下限設定してないので切り上げ5単位で見積もってます。


モスうまーでした!

コメント(2)

2011年1月9日(日)
体重45.4kg

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

食べすぎては居ないはずだし、むくみかなあ(´・ω・)
折れずに頑張れ私っ…!


■朝
グラハムクラッカー:170
クリームチーズ:60
コンビーフ:30
みかん:35
ゼリー:15
計310kcal

■間食
みかん:35
チョコ:35
計70kcal

■昼
ラーメン:300
水菜とツナ:50
計350kcal

■夜
こんにゃくパスタ:125
なめたけ豆腐:110
カロコンアイス:80
計315kcal
*
*
計1045kcal

イライラして夕飯後にアイス追加しちゃった(´・ω・)
範囲内だけどまだ正月太りが完全には解消してないので反省……orz

コメント(1)

2011年1月8日(土)
体重44.8kg

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

正月太りその後。

00:00
体重44.8kg  


寒くて靴下脱いでないので体脂肪率計ってませんが、なんとかなんとか44?代に戻りました!゚+。(*′∇`)。+゚


お正月は本当に一日中食べてばかりでした。
多少悪あがきはしたものの微々たる努力。
その結果体重推移が大変なことになってまして。

帰省直後(12/29朝)→44.1kg(いままでで一番軽い)
帰宅直後(1/3朝)→48.8kg

( д) ゜゜

驚きの瞬間最大記録ってか、5?弱増えてるようぇうぇwwww

orz


ズボンきついしお腹の肉たゆんたゆんだし、もう本当にびっくりしました…食べてばかりとはいえ、私、そんなに食べた?
7200x5=36000kcalも?

45kg代維持とかどこいったww
これまでの努力、終\(^o^)/了


orz



んで、自分を慰めるために同じくらい正月太りした人のサイトを探す私。
仲間がいれば怖くない!

………って思ったんですが、いくら正月とはいえ、5?も増えた人なんてそうそう居ないわけです。平均2〜3キロ。


落ち込みかけた矢先、あることに気付きました。
いや、まてよ。
私より明らかに食べてる人がそれしか増えてないのに私程度のどか食いで5?も太るわけないと。


つまりこれは……誤差だ!


幸い、
「1週間程度の正月太りは休みあけて10日〜2週間が勝負!」
とか、
「人間の体はそんなに短期間で太らない」
「食べたものが完全に脂肪として定着するには二週間かかる。(本来は食べ過ぎてから三日以内に調節するのがベスト)」
とか書いてあるサイトを見かけたのもあり、それを支えに1週間頑張りました。

具体的には、前にも書いた軽い食事制限(下限無し、上限はいつもより少し少なくした)に加えて
・夜お菓子食べない
・夜は炭水化物控える
・踏み台昇降を1時間(いつもは30分)
にしてみたところ、生活戻したその日から案の定するすると体重が落ちまして。

1/3→48.8
1/4→47.8
1/5→46.5
1/6→45.7
1/7→45.7
1/8→44.8(今日)


これは戻ったと言っていいだろう!
念のため後1週間は様子みるけど!
よかった(ノд`)


で、考察なんですが。
太るときも痩せる時も人間の体は一度水分を溜め込むんじゃないかと思いました。
脂肪になる前の(脂肪が分解された分の)水分というか。

で、痩せるときはじわじわと分解されたそれが一度に排出される。
太る時は、一度蓄えた水分だったものがじわじわと脂肪になる。

ってイメージです。
だから、痩せるときはなかなか痩せないのに太る時は、一気に太るんじゃないのかなあ?


もう一つ。

5日間食べまくっても戻るんだから、1日程度の食べ過ぎはどってことない。
つまり、これならどか食いデー作れるかも!←

良くない思考です\(^o^)/


でも食べたいしー。


何にせよ、目標達成してからですかね。
今日からまたがんばろー(`・ω・)

ここまで読んで頂きありがとうございました。
もし食べ過ぎや正月太りで悩んでる人が居たら少しでも参考になれば幸いです。
大丈夫、ゆっくり努力して痩せてきた体なら、簡単に太ったりしないよ。

大事なのは腐らないこと…!
実感しました☆

さてお腹すいたしごはんたべよー

了。

コメント(2)

117日目:また灯油切れ

00:00
体重44.8kg  

寒いけど買いにいこう…

■朝
干し柿:100
ごはん:147
なめたけ:11
茶漬け:13
みずな:23
ゼリー:12
計306kcal

■昼
キャベツ:30
みかん:30
カップヌードル:200
■間食
アイス:120
カフェオレ:20
計400kcal

■夜
味噌汁:50
砂肝:90
豆腐:105
なめたけ:11
コンビーフ:60
計320kcal
*
*
計1030kcal

ざっくり計算。

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2011年1月7日(金)
体重45.7kg

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

早く来い三連休!


■朝
米粉ヨーグルト蒸しパン:195
みかん:35
キャベツ:15
■間食
ビスケットとか:50
■昼
ベーグルサンド:290
ゼリー:10
■間食
ブッセ:200
■夜
ローストビーフ:200
ソース:50
豆腐:105
水菜:10
計1165kcal

仕事中に完全に頭回らなくなってブッセ食べたら復活しました。
糖質大事(`・д・)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

おかか
女性 
155.0cm 48.8s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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