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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2011年1月21日(金)
体重44.2kg   体脂肪率19.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

×

運動の効果を落とさないために、体重が50kg越えるように水入りペットボトル詰めたリュックを背負って踏み台してます。

終了時にリュックおろしたときの身軽さが辞められません☆

そろそろ50kg切りそうなのでもう1本追加しようと思ったけど、もうリュックパンパン…(´・ω・)

■朝
キャベツ:20
リンゴ:25
ヨーグルト:20
エビチリパオ:160
クッキーサンド:165
グラハムクラッカー:30
計420kcal

■間食
チョコ:50
ビスケット:25
計75kcal

■昼
ベーグルサンド:350
グリーンサラダ:25
ゼリー:15
計390kcal

■間食
ビスケット:30
チョコ:50
ハーゲンダッツ:265
パン試食:50
計395kcal

■夜
キャベツ:10
ツナ:60
計70kcal
*
計1350kcal
人付き合いで間食イパーイ\(^o^)/
予期せぬ炭水化物祭りでオーバーしましたが、夜お腹空いてませんでしたが、たんぱく質欲しかったんだ…


☆今日のベーグルサンド☆
シュトレンベーグル
+クリームチーズ(メープル)
+焼きりんご

至福(*´ω`)

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2011年1月20日(木)
体重44.1kg   体脂肪率19.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○

携帯触りながら寝たら、朝起きたら充電器のひもが首にぐるぐる巻きになってました(゚д゚;)

死んだらどーする!

今日は減ったけど昨日夕飯が7時にはおわってたせいもありそうです。
水分誤差かなー


■朝
蒸し野菜(100g):20
タマゴスープ:30
肉まん:230
チーズおかき:15
チョコ:50
グラハムクラッカー:85
胡麻豆腐:70
計500kcal

■昼
カップヌードル:200
蒸し野菜(100g):20
かりんとう:20
煎餅:40
パイ菓子:120
計400kcal

■夜
ジンギスカン1/4(野菜60g含):235
シュークリーム:150
計385kcal
*
*
計1285kcal
ジンギスカンは正義。

☆ジンギスカン
マトン:700
ニンジン:37
たまねぎ:37
ピーマン:11
しらたき:20
ごま油:20
豆腐:100
計925kcal

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2011年1月19日(水)
体重44.5kg   体脂肪率19.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

○
128日目:体の声を聞こう!

体「朝飯?てきとーにやってくれ。パン?いや、別にいーけどさ、、、てか、てめー昨日夜に足りてるのにアイス食ったろ(#^ω^)」


サーセンwwww


■朝
塩キャベツ:20
ヨーグルト:15
もち:120
ばかうけ:130
シュークリーム:150
計435kcal

■間食
最中(大福豆):110
■昼
ベーグルサンド:350
ゼリー:10
計470kcal

■間食
チョコ:50
■夜
サムゲタン風麺:305
計355kcal
*
*
計1260kcal
おさまった☆


☆今日のサンド☆
抹茶ホワイトチョコベーグル
+クリームチーズ
+ツナ
+キャベツ
+レッドペッパー
ミスマッチに見えますが予想外に美味しかった!

ゆうはんは友達とごはんなのです。
しかし其れ迄に間食しない自信はない(笑)

まあ、、ペース気にせずのんびりいきますよ、と。
1月入ってからレンチンと間食ばかりですが気にしない(゚ ∀ ゚)

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2011年1月18日(火)
体重44.7kg   体脂肪率19.6%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

そりゃそうか…。
最近米食べてないことに反省。

今日もやや寝過ごし気味ですがいじでも朝ご飯を食べるのは、食べても太りにくいと言われるあさごはんの時間に食べないとかもったいないと思うカロリー貧乏性だからです←

■朝
お茶漬け:115
ヨーグルト:20
モナカ(白餡):105
バターレーズンサンド:160
計400kcal

■昼
ベーグルサンド:315
かりんとう:15
薄焼きりんご:25?
ビスケット:25
計380kcal

■間食
ビスケット:30
■夜
豆腐:105
えのき:10
むね肉:70
デミドルチェ:100
計315kcal
*
*
計1095kcal
今日も夜アイスがやめられませんorz

朝からおやつだらけとかまったく反省してないラインナップですけど☆


雪でチャリ出せないので片道45分の徒歩通勤を耐えぬくためにも糖分必須だとか賞味期限がとか色々と自分に言い訳をしてるのは秘密です。

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2011年1月17日(月)
体重44.6kg   体脂肪率19.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

未記入










普段早めに起きてるので遅刻する程ではありませんが、ごはん食べる時間が短く(´・ω・)

増えてませんでした!
昨日は微々たる努力として昇降1時間半やりました!
でもいつ影響くるんだろorzコワイ


■朝
塩キャベツ:15
みかん:35
胡麻豆腐:70
ヨーグルト蒸しパン:65
計185kcal

■昼
ベーグルサンド:285
味噌汁:30
チョコ:50
計365kcal

■間食
小倉餡最中:120
チョコ:55
ビスケット:25
計200kcal

■夜
こんにゃくパスタ:40
野菜:20
鳥むね肉:70
ソフトクリーム:105
計235kcal
*
*
計985kcal
最近アイスがとまりません。
炭水化物足りてるのに食べちゃうしorz


朝抜くのいやなので適当に食べたらキモチワルクナッタヨ(ノд`)
食べすぎた…。


でも食べたい衝動はおさまりました。
炭水化物祭りのせいか、ショックな出来事について友人と話せたからなのか、来週シェーキーズ行くことになったからなのか理由は不明ですが(笑)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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26 27 28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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