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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

日記

2011年1月26日(水)
体重44.2kg   体脂肪率21.4%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

毎日寒くて困る。
もう、寒いしか言葉が出てきません。
体脂肪率が朝夕で変動が酷いのも寒さのせいかもしれないですねえ。

今日は俺のエクレアが食べたい気分です。

■朝
お茶漬け:120
えのき:10
グレープフルーツ:65
グラハムクラッカー:85
アイスモナカ:20
計300kcal

■間食
チョコ:20
生南部サブレ:120くらい?
計140kcal

■昼
ベーグル(メープル):275
グリーンサラダ:25
計300kcal

■間食
ココナッツサブレx2:60
パン試食:100
計160kcal

■夜
温野菜サラダ:100くらい
馬刺:80くらい
計180kcal
*
*
計1080kcal
調整終了。
明日から〜1300

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2011年1月25日(火)
体重44.5kg

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

なんだこれ…寒すぎ……
しかも欝ぃ…
出勤したくない…
かれこれ30分寝坊してます。

うう。
もう取り敢えずがんばらなくていいから休むのだけはダメだぜ私!
有給は大事にするんだ私!


■朝
蒸し野菜:25
ヨーグルト:20
もち:120
グラハムクラッカー:85
計250kcal

■昼
ベーグルサンド:280
ポッキー:35
計315kcal

■間食
リッツ:40
■夜(モスバーガー)
きんぴらバーガー:243
サラダ:18
ミネストローネ:50
計351kcak
*
*
計916kcal
デザートしか食わない友達無視して1人でがっつり夕飯食った(ノ∀`)

……はっはっは。
一昨日あれだけ食べておきながら既に食後におやつを食う癖が復活!(゚ ∀ ゚)ノ<オナカスイター




相変わらずマイペースですみません……多分またコメ返は週末です…

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2011年1月24日(月)
体重44.6kg   体脂肪率20.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

………ん?

………はっ。

×腸整備
○調整日


上でも大体あってますがw
丁度1キロ増ですね。
何日で戻るか請うご期待ヽ(´ー`)ノ


とりあえず
・胸焼けがひどいです
・まだ便が出てません
・でもお腹すいたら大人しく食べよう


今一番美味しいのは烏龍茶ですが(笑)

■朝
キャベツ:15
■間食
カロリーメイト:100
■昼
グリーンサラダ:25
■間食
カロリーメイト:100
■夜
玉子スープ:40
ジンギスカン:235
計515kcal


絶食?無理無理\(^o^)/

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2011年1月23日(日)
体重43.6kg   体脂肪率18.9%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

132日目:想定の範囲内

00:00
体重43.6kg  体脂肪率18.9%

昨日あれだけ食べたのに減ってます。
理由は多分単純で、実は昨日食べてすぐおつうじがあって、その直後に体重計ったら増えてなかったんですよね。
その時点で全部排泄されてたっぽい?
それなのにあとは飲み物だけで過ごしたので、結果としては予期せぬ半日断食になった模様です(笑)

まあ、今日はピザ食べ放題行くので、朝のうちに胃を整えて楽しんできます♪


■朝
塩キャベツ:20
ヨーグルト:20
ベーコン:15
雑穀バー:120
モナカアイス:40
支倉焼:175←賞味期限ヤバかったので
計390kcal


んー、まだ食べたい(´д`;)
最近目標が近づいて完全に気が弛んでますorz

コメント(6)


やらかした\(^o^)/


今日お昼シェーキーズ行ってありえんほど食いました……
多分一緒に行った子の3〜4倍食べたorz

気持ち悪くなって吐くかと思いました←
吐いてもいいよ!って云われたけど、自分で食べる量を誤ったくせに吐くとか、プライドにも食物にも申し訳が立たないので意地でも耐えた(^q^)


三時頃まで食べてましたけど、今九時だけど、まだ気持ち悪いです…


食べたことは反省していない。
ただ、気持ち悪くなるまで食べたことは反省している。

懲りました。


とにかく、脂と相性悪いことがわかりました…
糖質なら意外とダメージ少ないんだけどなあ…


多分明日は何も食べれません(´・ω・)
食べたいとも思わないと思うし。
明後日は体調次第ですかね…
自業自得?
あまり反省してませんけど。笑。

食べてた時は楽しく食べれたからいいのです。
ただ、気持ち悪くなったので楽しさ半減(´・ω・)

最後まで楽しく食べるにはやっぱり食べ過ぎはだめですね。
身を持って理解しました。
段々自分の体のことがわかってきた気がします。
これもまた勉強なのかー




そして体重計乗るのが怖いw
まあ、明日からはまた節制するし、今日だって食べるには食べたけどせいぜい3〜4000kcalが関の山だと思います。万が一5000は行ったとしても、7200は確実に行ってないと断言します。(宅配ピザ丸々一枚食べたって2500kcalくらいですし。)

んで、たかが1日食べすぎたくらいなら長くとも一週間〜10日で戻る!


そして戻ったら気持ち悪くならない程度に抑えてパン祭り(*´∀`)



どうしよう、楽しい。


あと、一緒に行った子に、
「どうしてそんなに食べるのに痩せたの?」
と言われたのが一番嬉しかったです☆

人前では美味しくごはん食べたい。
もちろん、普段も美味しく、でもヘルシーに☆



最近の自分が好きです。
食べたい痩せたい、をちゃんと両立してる!
メリハリって大事だと思いました。

どうしてもっと早くこの生活始めなかったんだろうって思うけど、昔は昔で食べたいだけ食べてたしまあいいかな。


取り敢えず、少し気持ち悪いの治ってきたので烏龍茶のんで踏み台して寝ようと思います☆


ここまで読んでくれた方、ありがとうございました(*´ω`)

全てのダイエッターが自分に合った方法見つけて、楽しく無理なく頑張れますように。

コメント(3)

2011年1月22日(土)
体重43.9kg   体脂肪率19.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

×

昨日パンたくさん買ってしまったので朝からパン沢山食べたいと思います♪

休みの日だし、ごはんをたのしもー!


■朝
ベジサラダ
りんごヨーグルト
きんぴらぱん
ラザニアパン
和菓子1個
ココナツクッキー1枚
モナカアイス1個
揚げおかき80gくらい
あんぱん
チョコ2個
グラハムクラッカー2枚
計 \(^o^)/ kcal

羽目外しすぎたー!(笑)
もう食えないー
楽しかったー!

■夜
味噌汁:40
計40kcal
*
*
計2000kcalくらい。
※後でザックリ見積もりました。
朝は概算1900kcalくらいでした(興味ある方は内訳下に乗せてますんでどうぞ)。

……あれ?意外と食べてない。
もっと食べた気がしてました…


嬉しいような淋しいような(´・ω・)




☆概算☆
ベジサラダ:20
りんごヨーグルト:35
きんぴらぱん:300
ラザニアパン:350
和菓子1個:120
ココナツクッキー1枚:150
モナカアイス1個:40
揚げおかき80gくらい:350
あんぱん:350
チョコ2個:100
グラハムクラッカー2枚:60
計1875kcal

コメント(3)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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