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ダイエット日記 > リュウさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)実行率98%98%
2.有酸素運動(30分↑)実行率93%93%
3.太もも部分痩せ3種朝夜実行率98%98%
4.間食しない(休止中)実行率78%78%
5.20時以降は食べない実行率45%45%
6.1日1膳お米食べる実行率75%75%
7.1200kcal以上1300kcal以内実行率59%59%
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日記

2011年4月12日(火)
体重46.0kg

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

■朝
イチゴヨーグルト
キャベツ
モツ焼き
さくらあんぱん1/2
カボチャパン
ホウレン草パン
ケーキ残り
ビスケット

■昼
味噌汁
ベーグルサンド
ゼリー
おせんべ少し

コメント(1)

2011年4月11日(月)
体重46.0kg

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

おひさです!

(中略)


まあ色々でしたが体重計戻ってきました。
食生活シッチャカメッチャカだったので見事に戻ってました\(^o^)/

最小が43.2だったので3`ほどお肉に……


まあ、食べたいだけ食べて逆にここで踏みとどまってたのが奇跡です。ここからまた頑張ります。
コスプレするんだっ!


とりあえず計算なしのレコだけ再開。


■朝
イチゴヨーグルト:80
レバ焼きキャベツ:80
コーンパン1/2
クリームパン1/2
ラスク2切れ
チョコケーキ1/3
ビスケット:50

■昼
味噌汁:30
グリーンサラダ:40
ベーグルサンド

コメント(1)

2011年3月18日(金)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

184日目

07:12


昨日職場で吐いて早退させられました\(^o^)/
風邪による胃腸炎じゃねって言われました。薬嫌いなので診察はつっぱねました。

医者の目はごまかせないorz


今日は多少調子よくなった感じです。


奇跡的に、盛岡→東京のバスがとれたので今日の夜行で東京に向かう予定です。
帰宅困難者には申し訳ないですが、毎日気が滅入りそうだったので気分転換してきます。

コメント(0)

2011年3月16日(水)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入


■朝
白滝とホウレン草のスープ
フルーツ
マドレーヌ
黒豆


灯油足りないかもです。
売り切れorz

コメント(0)

2011年3月14日(月)

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

未記入

有酸素運動(30分↑)

未記入

太もも部分痩せ3種朝夜

未記入

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

未記入

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入


職場が節電モードのため暖房いれてないのです。
さむい!さむいよ!

■朝
果物
野菜味噌スープ
ミニベーグル

■昼
果物
ベーグルサンド
クッキー


普段からインスタントな生活をしているので食生活変わりません(爆)

コメント(0)

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33歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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