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日記

2010年9月13日(月)

一食400?

×

ウォーキング30分

○

ウエスト運動

○
炭水化物…

夕食

コンビニおにぎり(昆布)

手作りあんこ入りトースト

ウォーキング30分

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2010年9月12日(日)
体重48.4kg

一食400?

×

増量…

00:00
体重48.6kg  
増量…



昨日は深夜に寿司


体重 増!!!!!!


昼食

アボカドとキャベツのサラダ120?

食べるラー油80?


納豆80?


系統280?

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便秘

00:00
体重48.4kg  
便秘


夕食

さばの味噌煮270?

冷麺370?

計640?

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2010年9月11日(土)
体重47.8kg

一食400?

×

新 ドレッシング

00:00
体重48.0kg  
新 ドレッシング


朝食

麦ごはん140?


納豆80?


食べるラー油50?


キュウリとキャベツとアボカドのサラダ バジルチーズドレッシング60?


計330?


程よい油分の摂取で便通○!(^^)

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キムチ

00:00
体重47.8kg  
キムチ

昼食


キムチごはん180?


小松菜と豚の挽き肉とチーズの炒めもの200?


キャベツ50?


計430?

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2010年9月10日(金)
体重47.8kg

一食400?

×

麦ご飯

00:00
体重48.0kg  



麦ご飯140?

納豆80?

卵黄身80?

食べるラー油30?

キウイ40?

ブルガリアヨーグルト50?
計420?

コメント(0)


晩ご飯

豚ミンチとこまつなのオリーブオイル炒めバジルソース180?

麦ご飯140?


もずく30?


納豆80?


ヨーグルト50?

計480?

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
カラダもココロも美人になる!

42キロ→MAX52キロ→現在48キロ

太った原因は菓子パンです(;;)

バランスよい食生活と運動で健康的に痩せます!

一緒に頑張りましょう
(*^^*
2010年9月10日スタート
開始時48.0kg   
+0.4kg
現在48.4kg   
あと6.4kg
目標42.0kg 17.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

メル
30代後半 女性 
157.0cm 55.2s

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