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ダイエットルール

1.一食400?実行率46%46%
2.ウォーキング30分実行率50%50%
3.ウエスト運動実行率67%67%
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日記

2010年9月20日(月)
体重48.4kg

一食400?

○

ウォーキング30分

○

ウエスト運動

○
アルコール大量摂取 衝撃! 激増(泣)


野菜スティック
トマト
モッチァレラチーズ
冷しゃぶ
オクラ
キムチ

ワイン
カクテル

食べ過ぎ!
飲みすぎ!
反省

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秋のフルーツ

00:00
体重48.4kg  
秋のフルーツ


つくねのすき焼き風

きりぼし大根

なし
ぶどう


今日はおやつにアイスとおはぎを食べちゃった〜

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2010年9月19日(日)
体重48.4kg

一食400?

○

ウォーキング30分

未記入

ウエスト運動

未記入

2日続けて…

00:00
体重48.6kg  



アイスを食べてしまった


朝食
コーンフレーク
蒸し大豆
手巻き寿司残り小

昼食
ヨモギベーグル


夕食
野菜炒め
カフェラテ

生理三日目
そろそろ体重減るかな

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朝食

00:00
体重48.4kg  
朝食


じゃがいも
塩×マヨネーズ

挽き肉.レタス.もやし.アボカドの炒めもの
ゴマドレッシング


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2010年9月16日(木)
体重48.8kg

一食400?

×

ウォーキング30分

×

ウエスト運動

×

休養中

00:00
休養中
休養中


今日は生理痛で

一日中寝ていた

体重も1キロほど増

でもご飯はしっかり食べてます

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2010年9月15日(水)
体重48.8kg

一食400?

×

ウォーキング30分

○

ウエスト運動

○
アボカド料理
アボカド料理


朝食
アボカドトースト
あんトースト


昼食
冷麺


夕食
サーモンとアボカドの刺身
おにぎり

ヨーグルト


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2010年9月14日(火)
体重48.4kg

一食400?

○

ウォーキング30分

未記入

ウエスト運動

未記入

00:00
秋


昼食

サンマにぎり寿司240?

豚挽き肉キャベツ炒め160?


計400?

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20代後半 女性 身長:159.0cm
カラダもココロも美人になる!

42キロ→MAX52キロ→現在48キロ

太った原因は菓子パンです(;;)

バランスよい食生活と運動で健康的に痩せます!

一緒に頑張りましょう
(*^^*
2010年9月10日スタート
開始時48.0kg   
+0.4kg
現在48.4kg   
あと6.4kg
目標42.0kg 17.0%

 

今日
昨日
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

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ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

メル
30代後半 女性 
157.0cm 55.2s

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