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ダイエット日記 > おがっちさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎日、体重測る!実行率90%90%
2.夕食後は直ぐにハミガキする!実行率90%90%
3.夕食後は何も食べない!実行率90%90%
4.間食しない!実行率40%40%
5.就寝前に空中自転車漕ぎ300回する!実行率60%60%
6.毎日1回は便を出す!実行率50%50%
7.椅子に座る時は膝・踝をくっつける!実行率80%80%
8.コーヒーは1日2回以内にする!実行率100%100%
9.足上げ腹筋50回する!実行率63%63%
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日記

2010年9月28日(火)
体重68.4kg   体脂肪率37.7%

毎日、体重測る!

○

夕食後は直ぐにハミガキする!

○

夕食後は何も食べない!

×

間食しない!

×

就寝前に空中自転車漕ぎ300回する!

×

毎日1回は便を出す!

×

椅子に座る時は膝・踝をくっつける!

○

コーヒーは1日2回以内にする!

○

足上げ腹筋50回する!

×

サボりすぎてました

痩せたいのに減らない

コメント(0)

2010年9月18日(土)
体重68.4kg   体脂肪率35.3%

毎日、体重測る!

○

夕食後は直ぐにハミガキする!

○

夕食後は何も食べない!

○

間食しない!

×

就寝前に空中自転車漕ぎ300回する!

×

毎日1回は便を出す!

○

椅子に座る時は膝・踝をくっつける!

×

コーヒーは1日2回以内にする!

○

足上げ腹筋50回する!

×

10日目

00:00

最近、疲れてるから爆睡

コメント(0)

2010年9月16日(木)
体重68.1kg   体脂肪率35.4%

毎日、体重測る!

○

夕食後は直ぐにハミガキする!

○

夕食後は何も食べない!

○

間食しない!

×

就寝前に空中自転車漕ぎ300回する!

○

毎日1回は便を出す!

○

椅子に座る時は膝・踝をくっつける!

○

コーヒーは1日2回以内にする!

○

足上げ腹筋50回する!

○

8日目

00:00
8日目

阿蘇山火口に久々に行った


【朝】
リンゴ酢


【昼】
チキンのソテー
パン
サラダ
卵スープ
烏龍茶


【間食】
アイス(チョコ・バニラ)


【夜】
豚バラ肉とキャベツ蒸し
リンゴ酢

コメント(0)

2010年9月15日(水)
体重68.0kg   体脂肪率35.6%

毎日、体重測る!

○

夕食後は直ぐにハミガキする!

○

夕食後は何も食べない!

○

間食しない!

×

就寝前に空中自転車漕ぎ300回する!

○

毎日1回は便を出す!

×

椅子に座る時は膝・踝をくっつける!

○

コーヒーは1日2回以内にする!

○

足上げ腹筋50回する!

○

7日目

00:00

間食しちゃった


【朝】
ご飯
みそ汁
マカロニサラダ


【昼】
お茶


【間食】
ポテチ
珈琲

【夜】
ご飯
キャベツ
コロッケ

コメント(1)

2010年9月14日(火)
体重68.2kg   体脂肪率35.5%

毎日、体重測る!

○

夕食後は直ぐにハミガキする!

○

夕食後は何も食べない!

○

間食しない!

○

就寝前に空中自転車漕ぎ300回する!

○

毎日1回は便を出す!

○

椅子に座る時は膝・踝をくっつける!

×

コーヒーは1日2回以内にする!

○

足上げ腹筋50回する!

○

6日目

00:00

就活頑張ろ…


【朝】
ホットドック
珈琲


【昼】
ご飯
ひき肉入り卵焼き
みそ汁


【夜】
ビーフシチュー
ご飯
りんご酢

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30代前半 女性 身長:164.2cm
頑張るぞぉ(・∀・★)
ヘルニアの為、激しい運動は禁止中
出来る事からコツコツ
2010年9月9日スタート
開始時68.3kg 36.5%
+0.1kg +1.2%
現在68.4kg 37.7%
あと14.5kg あと11.7%
目標53.9kg 26.0%

 

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レモン
女性 
166.5cm 69.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 68.4s

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ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

メル
30代後半 女性 
157.0cm 55.2s

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