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ダイエット日記 > nanaryan♪さんのマイページ

日記

2010年10月6日(水)
体重55.3kg   体脂肪率26.8%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

昨日は夕食後 ちょっとだるくてウォーキングも日記もお休みしちゃいました。

昼間は 接骨院へ。

今 2日に1回のペースでまじめに通ってマス。

やっぱり骨盤が開いてしまってるから それに合わせて筋肉もついてしまっているらしく、1回矯正したくらいでは、その筋肉が戻すようにひっぱってしまうそう。

少し癖付けできるまで、頻繁に来た方がいいと言われたので 先生のおっしゃる通りにしています。

他の接骨院がどうなのかわからないけど、全身の血行を良くする機械だとか 骨盤ストレッチをしてくれるチェアだとか、ダイエットにも良さそうなコトしてくれるので 通うのが楽しい♪

肝心の骨盤はすこしずつねじれが改善してきてると言われたし♪

明日もちゃんと行きますっ。

今日は 昼間、歩いて買い物へ。

1時間くらい歩いたけど、途中寄ったスーパーが冷房ガンガンで せっかくあったまった体が冷えたw

せっかくかいた汗が逆に寒くて・・・あ〜代謝下がったなと思ったけど まぁ歩かないよりはいっかw

夕食後も5000歩歩いて 今日の合計歩数は約12000歩♪

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2010年10月4日(月)
体重55.5kg   体脂肪率26.9%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

今日は朝すごい雨でしたぁ〜

ダイエットを始めてからもうすぐ1ヶ月。

土日がくるたびに体重が少しアップしますw

ダンナちゃんがいると外食率がアップするので なかばあきらめモード・・・(私が土日でも、もっと料理すればいいだけの話なんですがw)

今日も夜ご飯に 焼き肉に;;

でもカロリーが恐ろしくて お米は食べずに我慢成功w

お昼にちゃんとお米を食べたので 夜はなるべく低カロリーにしたかったんだけどなぁ〜

1日雨かと思ってたけど 夕方前にはやんだので、ちゃんと走りに行けて良かった♪

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2010年10月3日(日)
体重55.4kg   体脂肪率26.8%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

今から寝るので 日記はまた明日><

おやすみなさぃ(´=ωq`)

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2010年10月2日(土)
体重55.2kg   体脂肪率25.8%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

×

外出した時は階段つかう

○

ずっと日記さぼってました・・・Σ(つ∀`;)

ウォーキングとか 背伸びダイエットとか そういうのはほぼ毎日してましたが 体重を計ることと、日記をさぼってましたw

早く54?代にいきたいのに なかなか進んでくれず・・・ちょっと嫌になってたというのもありますw

日記を書いてなかった間のここ最近は・・・

月曜日から 接骨院に通い始めました!

理由は 骨盤矯正&O脚矯正をするため。

体がゆがんでるのは 昔からわかってたことだったけど今の今までほったらかしに・・・

この日記にも書きましたが 以前、骨盤矯正のエステのお試しに行ったとき、想像以上のゆがみを指摘され、だいぶ危機感を持ちました。

まぁエステはそうやって お客さんの意欲をあげるんですが・・・

ただ、1番ひっかかったのは、O脚&骨盤が開いていると、体の外側に変な風に筋肉・脂肪がつくから 運動してもそこはなかなか落ちない。 = 痩せにくい体である。

ということ;

足痩せもしたいのにコレはまずい・・・ということで それなら専門のところに通おーというのが発端デス♪


久々に体重計ったけど まだ55?代かぁぁああ

でも 体脂肪25.8%!? これ明日も維持できてるのだろーか・・・

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2010年9月27日(月)
体重56.0kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

×

外出した時は階段つかう

○

今日は何もしなかった昨日の分も少しは!!と思って、ジョギング頑張りました。

いつもは6000歩くらいだけど 今日は10000超えるまで。

最近涼しくなったので 走り(歩き)やすくなりましたよね。

走った後また汗だくのままお風呂にw

ココで言っているお風呂というのは 家から車で10分かからないくらいの所にある 天然温泉のスーパー銭湯デス♪

そこには岩盤浴もあって、最近よく通ってます。

今日は岩盤浴してないけど・・

この間 久しぶりに家のお風呂ためて入ったけど やっぱり肌のツルツル度が全然ちが〜〜〜う!

家でお湯に浸かった後 肌触るとごわごわ?するのに 温泉だとほんとツルツル♪

やっぱ温泉はいいなぁ〜

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37歳 女性 身長:160.0cm
今回は本気♪

参考にさせて頂きたいので   足あとつけまくっちゃうかもですが よろしくデス_| ̄|○))
2010年9月8日スタート
開始時57.5kg 30.2%
-6.1kg -7.2%
現在51.4kg 23.0%
あと1.4kg あと1%
目標50.0kg 22.0%

 

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50代後半 女性 
157.0cm 54.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

イソフラボン
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161.0cm 53.8s

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